tag:blogger.com,1999:blog-8193724025584792432024-03-06T01:17:54.543+01:00Borrbult.nuKlättring i norra SverigeMagnus Eriksson Brändströmhttp://www.blogger.com/profile/06341068667605227190noreply@blogger.comBlogger279125tag:blogger.com,1999:blog-819372402558479243.post-30620376296215994232024-01-06T10:23:00.006+01:002024-01-12T12:32:39.261+01:00Mini Moonboard Recension
<h3 style="text-align: left;">Sammanfattning</h3><div>En minimoonbräda är ett av de billigaste och minst skrymmande systemen för hemmavägg. Både kul och effektivt för de som bouldrar 7B eller hårdare. Kan vara värt det för de som kan bouldra 7A om de drygar ut greppuppsättningen med några fler juggar. Mycket klättring på ett litet utrymme med filosofin att ingen blir stark av att dra i stora grepp.</div><div><br /></div><h3 style="text-align: left;">Vad är en minimoonbräda?</h3><div>Vi har haft en Mini Moonboard hemma i lägenheten i drygt tre månader, så jag tänkte att det är bra tillfälle att göra en kort recension av produkten.</div><div><br /></div><div>En minimoonbräda är en nedkapad version av den populära moonbrädan från Moon Climbing. Just moonbrädan var den första kommersiella brädan med en fast uppsättning grepp och färdigsatta problem. I den första versionen sattes alla problem av herr Moon själv i egen hög person, men numer sköts ju allt via en app och Moon styr över en samling moderatorer som bestämmer vilka problem som får stämpeln av ‘benchmark’ eller ‘prövosten’ för varje grad.</div><div><br /></div><div>Dessa kommersiella <i>färdigsatta brädorna</i> har ju av olika anledningar också blivit populära träningsverktyg på klättergym så jag behöver ju inte förklara vad det är. Jag antar att alla har klättrat på en Moonbräda eller möjligtvis en Kilterbräda</div><div><br /></div><div>De <i>färdigsatta brädorna</i> har fördelen att det redan finns just färdigt definierade problem i nästan alla svårighetsgrader, så användarna behöver inte lägga tid eller pengar på ledskruvande själva, och de slipper också risken med att de bara sätter problem med flytt inom den egna komfortzonen. De flesta klättrare har också svårt att själv sätta upp problem med svåra flytt, på gränsen mellan de möjliga och omöjliga, utan sätter i allmänhet bara upp problem där de kan göra flytten inom ett par försök.</div><div><br /></div><div>De kommersiella färdigsatta brädorna har nackdelen att man betalar mer för greppen än om man köper grepp i serier av någon lågprisfabrikant, då man via greppen betalar in till ett system med app, administration av prövostenar, samfund av användare, produktutveckling och så vidare.</div><div><br /></div><div>På kompakta brädor så är klättringen basic. Väldigt mycket klättring i öppna positioner med drag mellan lister och väldigt få tricks som gör problemen lättare.</div><div><br /></div><h3 style="text-align: left;">Pris — Ungefärlig budget 2024</h3><div>Om man gör allting själv och väljer att inte sätta in lysdioder för att markera upp problemen så landar man gissningsvis på en budget runt 20–25 tusen kronor utan mattor att landa på. Köper man hela kittet med lysen och färdigborrad plywood så summerar det ihop till runt 40 tusen med matta. Vill man göra väggens ställbar med motorspel får man lägga till ett par tusen kronor till.</div><div><br /></div><h3 style="text-align: left;">Konstruktion</h3><div>Minimoonbrädan är den minsta av alla lätt tillgängliga kommersiella hemmaväggar och går i sina originalmått in i de flesta vardagsrum. Den kräver blott 202 cm takhöjd, 244 cm bredd och 170 cm djup. De som helt saknar färdigheter som hemmasnickare kan köpa en färdig fristående vägg eller anställa en snickare som gör det åt dem. Det finns flera fabrikanter av fristående väggar i Europa. Att bygga en minimoonbräda i originalmått med <a href="https://moonclimbing.com/build-your-moonboard">instruktionerna som Moon Climbing har på sin hemsida</a> är relativt smärtfritt för de men någon vana vid byggnadssnickeri. Det går också hitta flera instruktionsvideor på youtube, och detaljerade beskrivningar med planritningar på internet.</div><div><br /></div><div>Vi valde att göra brädan i ställbar lutning, eftersom vi vill kunna sätta den mindre brant och använda den till uthållighetsträning under högsommaren, denna konstruktion kräver en smula extra erfarenhet eller en vilja att plåga välvilliga och välunderrättade vänner med många frågor. Jag har också någon form av illusion att jag kommer träna på 50 grader för några specifika projekt i trakten.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dz97_w436nsd9AzWweSXSbClWVUyH7r5EjMDGgjnHYutp5uKzPTxgtNzvc1GZj60jrCuXBa8V8Cckxq9y6PZQ' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>Videon indikerar hur winchen som är gömd bakom kicken används för att ändra lutning. Bulten längst till höger flyttade jag efter lite eftertanke upp till taket. Det skall bli kul att spackla om vi flyttar ut.<br /><div><br /></div><div>Jag valde också att göra kicken något högre än de 15 cm som specificeras, vilket naturligtvis gör problemen betydligt lättare att starta om man tillåter sig själv att placera en eller två fötter på friktion under fotstegen. Men håller man båda fötterna på fotsteg för start är de bara en smula lättare jämfört mot originaldimensionerna. Den effektiva lutningen på en problem är vinkeln mellan den lägst placerade foten och det högsta handgreppet, inte panelens lutning!</div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1poSGgfBrvzozW3Yoe6sCZlz9IGZcW2pL2jm0JDGUxbxenMFaXPHdcJYVgfvNe_e0NJdqROJWVdmOQKEhEBeGwq_7VwL1kamzLbKm179jywJfvp_gZB4XoCkauYyxw0nh_KCBxhL-5H_ueG7zS2sXBZbtdyTkD2RO8K5O9P4FsTeCHw8vJKTaDXByz-4/s4000/IMG20231020205651.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="3000" data-original-width="4000" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1poSGgfBrvzozW3Yoe6sCZlz9IGZcW2pL2jm0JDGUxbxenMFaXPHdcJYVgfvNe_e0NJdqROJWVdmOQKEhEBeGwq_7VwL1kamzLbKm179jywJfvp_gZB4XoCkauYyxw0nh_KCBxhL-5H_ueG7zS2sXBZbtdyTkD2RO8K5O9P4FsTeCHw8vJKTaDXByz-4/s320/IMG20231020205651.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jag la till ställbara stöttor för ökad stabilitet</td></tr></tbody></table><div><br /></div><div>Anledningen att jag gjorde en högre kick är att jag ville sätta in en extra tjock madrass så att jag inte väcker grannen när jag dunsar i golvet. Jag är också till åren kommen och har inte längre någon lust att skada mig vid markfall. En annan anledning är att vid 50 grader är det svårt att krypa in till starten om kicken är för låg.</div><div><br /></div><div>Vi hade också tillräckligt med takhöjd så att vi kunde göra brädan 10 cm högre och fortfarande få in den vid 20 graders lutning, så jag la till en halv rad på toppen (en rad som än så länge bara har två grepp).</div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrHk828gMuDZw5KmY71o_KppvrHwNnEVA8zWydoct8fkeIZwJ1rmM5Mn90-9DycYMx64ffg5DH6xrfHGT_9esAnYs-7z7kiJmG6LzZi-dEG1r2VfK-PUqbqD7FDhGsWNHqMjBsxJwkT373gMAQvX8WvDk4TmHRJUpu1OPUTv14LRZtGNSho-Ljz5X3zUw/s3264/IMG20240112094026.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="2448" data-original-width="3264" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrHk828gMuDZw5KmY71o_KppvrHwNnEVA8zWydoct8fkeIZwJ1rmM5Mn90-9DycYMx64ffg5DH6xrfHGT_9esAnYs-7z7kiJmG6LzZi-dEG1r2VfK-PUqbqD7FDhGsWNHqMjBsxJwkT373gMAQvX8WvDk4TmHRJUpu1OPUTv14LRZtGNSho-Ljz5X3zUw/s320/IMG20240112094026.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Väggen i maximalt uppfält läge, när den inte används</td></tr></tbody></table><br /><div><br /></div><div>I vårt vardagsrum skulle vi kunna få in en standard moonbräda med lite mindre kick och de första 14 raderna. Jag vacklade lite fram och tillbaka om vilken lösning jag skulle välja då en nästan fullstor bräda skulle ge tillgång till lite mer klättring, men samtidigt utan sista flytt på standard problemen och med en högre kick med två rader och därför en betydligt mindre effektiv lutning. </div><div><br /></div><div>Jag köpte också extra t-muttrar för baksidan så att jag kunde borra in fler hål för att sätta upp fler grepp än på det specificerade rutnätet. Jag valde att inte sätta in lysdioder för att markera problemen. Minibrädan har blott 120 grepp och rätt snart har man lärt sig alla grepps lägen utantill.</div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiJwFPUw4ZHVrn7B45Tn-J1EzSGZXYbnu01NZRN5UdqZQj8h8LYBNKfs565_UpAriJILRXvHQka4ryhCWzRG9GGUWqlP1caQR1SJJBhRXYOWuCx_GawZy3ETVfbxyRYr65fR54QIv8CTQBxWAfHXUOvXbAy3hoSThzEXYJ1Zf6qZstzskYzkhswOSZUWw/s3153/IMG_20231215_192154.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="3153" data-original-width="2823" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiJwFPUw4ZHVrn7B45Tn-J1EzSGZXYbnu01NZRN5UdqZQj8h8LYBNKfs565_UpAriJILRXvHQka4ryhCWzRG9GGUWqlP1caQR1SJJBhRXYOWuCx_GawZy3ETVfbxyRYr65fR54QIv8CTQBxWAfHXUOvXbAy3hoSThzEXYJ1Zf6qZstzskYzkhswOSZUWw/s320/IMG_20231215_192154.jpg" width="287" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Layout med extra grepp</td></tr></tbody></table><div><br /></div><div>Än så länge är jag mycket nöjd med den lösning jag valde för vår lägenhet.</div><div><br /></div><h3 style="text-align: left;">Greppserie (2020)</h3><div>Minimoonbrädan saknar nästan helt juggar. Den kommer med tre serie trägrepp: A, B och C, vilka också används i konfigurationerna ‘2019 master’ och ‘2024’ på den fullstora moonbrädan. Trägreppen i serie B och C har de grepp som är klart lättast att hänga in i. Till dessa tillkommer uppsättningen med de gula originalgreppen som ju också är inkluderade i samtliga moonväggkonfigurationer utom 2024. Samtliga trägrepp sätts fast både med en central hylsskruv och en träskruv för att förhindra rotation.</div><div> <br />Konfigurationen använder de bästa juggarna som låga undertag och har bara tolv riktigt bra grepp på väggen, så nästan alla av de enklaste problemen går via dessa grepp. Den sista raden har bara ett riktigt bra grepp som medelgoda bouldrare kan hålla utan fötter. De flesta problem slutar på ett eller två grepp som är så dåliga att de allra flesta klättrare tvingas hålla kvar fötterna på väggen. De gula originalgreppen är hala när de är sprillans nya (uretanplast) men blir lättare att hålla när de är inklättrade. Trägreppen av björkplywood har mer friktition än trägrepp i hårda träslag och går bra att klättra på från första dagen.</div><div><br /></div><div>De som har problem med dålig tunn hud bör hålla i åtanke att trägrepp av björkplywood nöter mer hud än rena trägrepp, men mindre än plastgrepp.</div><div><br /></div><h3 style="text-align: left;">Klätterstil</h3><div>Till skillnad från originalmoonbrädan (de uppsättningar jag provat) så är problemen på mini i allmänhet lite mer statiska med högre andel av flytt som görs med full kontroll. På många problem så måste man absolut hålla kvar fötterna på väggen, dels för att greppen är dåliga och det är svårt att hålla en svängdörr, dels för att man hela tiden klättrar så nära backen att en fot som slinker av ett steg nästan helt säkert nuddar madrassen.</div><div><br /></div><div>Tack vare den korta kicken och avsaknaden av goda fotsteg på de första fyra raderna så känns minibrädan mycket brantare än den fullstora moonboarden.</div><div><br /></div><div>Av alla kommersiella brädor jag testat är mini nog den som jag tycker är roligast att klättra på! All killer, no filler. Perfekta grepp och korta problem om 2–4 brutala flytt som kräver total koncentration.</div><div><br /></div><div>Min bättre hälft föredrar å andra sidan kilterbrädan med ganska god marginal. I den bästa av alla världar har ni någon kompis som har en mini ni kan testa.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dyu3HL-FWGIJP4ULYbRbDkFBWYlpd25-Uc4pYM4rrYbPh3qnxmf1biBgwd2QJlgW4qCHQjMR_asPAO0JnommA' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div><br /><div>Videon ger en uppfattning om typisk stil för de lättaste prövostenarna.</div><div><br /></div><h3 style="text-align: left;">Träningseffekt</h3><div>Alla brädor är naturligtvis begränsande i stil, och minimoonbrädan mer än de flesta kanske. Den är ju, som namnet avslöjar, liten. Men vill man få starkare fingrar tror jag att mini är bättre än samtliga uppsättningar jag testat på den fullstora moonbrädan, och naturligtvis miltals bättre än Kilterbrädan. (Jag har inte testat Kilters hemmaversion som tydligen skall ha några grepp som inte är juggar). Mini är också lite mer krävande än den vanliga moonbrädan när det kommer till kroppsanspänning. Nackdelen är att det är svårt att träna riktigt långa dynamiska flytt på minibrädan.</div><div><br /></div><div>Jag har aldrig svarat snabbt på styrketräning och det hjälps ju inte med åldern, men jag tror att minin, liksom alla brädor bör ge en mycket snabb initial träningseffekt för de som redan kan klättra i allmänhet <i>så länge de inte blir skadade</i>. Det är svårt att göra mer än ett-och-ett-halvt pass i veckan med korta maxboulders, i alla fall för medelålders entusiaster (vilket rimligtvis är målgruppen för denna typ av produkt).</div><div><br /></div><h3 style="text-align: left;">Grader, grader, grader och prövostenar</h3><div>Detta stycke kan göra att era ögon blöder och ni tänker att jag blivit tokig, men det finns en poäng med denna oändligta grad-diskussion. Nämligen: vilken nivå krävs för att det skall löna sig att investera i denna hemmavägg?</div><div><br /></div><div>Mitt intryck är att en mini byggd enligt specifikation (15 cm kick och 40 grader överhäng) kräver en <i>minimal nivå runt 6C block utomhus</i>/ 6B på moonboarden eller 6C/7A på kilterbräda (@ 40 grader) enbart <i>för att kunna göra individuella flytt</i> utan att snudda marken även på de tjugo lättaste prövostenarna.</div><div><br /></div><div>Eftersom greppen är mestadels dåliga krävs en relativt hög färdighet för att klättra de lättaste problemen. Det lättaste sättet att ta sig från sittande på backen till toppen, med valfria fotsteg och handgrepp kräver ungefär samma ansträngning för mig som att göra ett boulder runt 6B+ utomhus, och ungefär samma grad på en kilterbräda satt på 40 grader. Den lägsta graden som går att tilldela ett problem på den medföljande appen är 6A+, och det finns ett 40-tal prövostenar med graden 6A+. Det finns fler problem i appen i denna svårighet men det är betydande överlapp mellan problemen då de alla tvingas använda den begränsande uppsättningen av goda grepp.</div><div><br /></div><div>De lättaste 6A+ problemen som är markerade som prövostenar i appen motsvarar ungefär 6B på 2016 moonvägg och ungefär 6C ute i små svenska granitgryt. (Och i min mening ungefär 6C på Kilterbrädan, men den har ju en klätterstil som skiljer sig mer från granitbouldering). De svåraste 6A+ prövostenarna motsvarar ungefär 7A+ ute . De prövostenar som jag klättrat hittills följer ungefär samma logik. De lättaste 6B+ problemen känns som de lättaste 6C+ på 2016s moonvägg, 7A+ ute ungefär och som välrepeterade populära 7A/B på 40 grader på kilterbrädan. De svåraste 6B+ prövostenarna känns som ungefär min maximala nivå.</div><div><br /></div><div>Min uppfattning är alltså att det inte löns att bygga en 40 grader minimoonbräda hemma för de som inte kan bouldra i alla fall 7A ute eller de mest populära 6B+ prövostenarna på 2016 års greppkonfiguration till moonbrädan. Även de som har den nivån bör göra sig beredda att köpa på sig en uppsättning bättre grepp och skruva upp dem i de stora tomrummen som lämnas mellan de medföljande greppen. Jag tror det är en bättre investering än att köpa ledbelysning. Det är bara 120 grepp totalt i den medföljande uppsättningen och man lär sig snabbt komma ihåg deras position, och eftersom problemen är korta så är det inte särskilt svårt att minnas vilka grepp som ingår.</div><div><br /></div><div>Om man vill sätta upp klassiska cirklar om 20–25 flytt för att träna styrkeuthållighet så krävs en betydande färdighet om man vill använda mini-moonbrädan utan extra grepp. Även de lättaste problemen är rätt svåra att backa ner. Det är mycket svårt att sätta 20-flyttcirklar som flyter fint och är lättare än 8a ledgrad.</div><div><br /></div><div>Sätter man upp en minimoonbrädan på 25 grader så får man nog dra av två-tre hela bokstavsgrader i svårighet. Att klättra en 7A på 25 grader känns ungefär lika svår som en 6B på 40 grader. Så att sätta upp en mini på 25 grader kan vara ett alternativ för de som saknar nivån för en mini på 40 grader.</div><div><br /></div><div>För att kontrollera att jag inte är snurrig och har helt bisarra personliga svagheter som gör min upplevelse annorlunda än andra så kontaktade jag min vän Oliver, rankad typ #10 i världen på minimoonboard på appen. Oliver är kortare än mig och, som ni förstår, betydligt bättre än mig på att bouldra. Enligt Oliver är 7A+ prövostenar på minin ungefär som 8A boulder på granit. Oliver upplever också samma skillnad mellan mini och utomhus som jag gör genom hela gradspektrumet.</div><div><br /></div><div><div>Den starkaste av moderatorerna för prövostenarna har aldrig bouldrat hårdare än 8C+ utomhus och den hårdaste prövostenen är 8A, så min tumregel om att lägga till knappt ett nummer ungefär verkar gälla hela vägen upp.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dwEPMgQe19B96xrv6V1W2KUutiXLND3GkJ6WRW6LHgx_xO6tepTmjj_-awtV-1WuXXz-f2Anh-I2rl_AWgtaA' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div><br /><div>Här erbjuds ett klipp från ett misslyckat försök på den softaste av softa 7A. 6C max. Kanske 6B+ i vårt gym. Om ens det.</div></div><div><br /></div><h3 style="text-align: left;">Gemenskap</h3><div>Många användare av minimoonbrädan framhåller den sociala aspekten med virtuell gemenskap bland användare av appen som en av de bästa sakerna med minin. Då det inte är så många användare så blir det mer naturligt att utbyta beta, tips om problem och så vidare.</div><div><br /></div><div>Själv är jag än så länge en total blodigel som bara repeterar populära prövostenar utan att ge någonting tillbaka till gemenskapen. Möjligtvis en kort kommentar om att problemet är supersoft och att alla andra som loggat utan krav på nedgradering borde skämmas. YMMV.</div><div><br /></div><div>Det finns däremot ett antal användare som är flitiga att lägga upp betavideor på instagram. <a href="https://www.instagram.com/the.chalk.board/">@the.chalk.board</a> är lång och välorganiserad men klättrar ofta med förnuftiga sekvenser. <a href="https://www.instagram.com/dolphs_minimoonboard/">@dolphs_minimoonboard</a> är också lång och helt sinnesjukt stark. <a href="https://www.instagram.com/ita_board/">@ita_board</a> är kort med mycket stuts</div><h3 style="text-align: left;">Alternativ till minimoonbrädan</h3><div><ul style="text-align: left;"><li><b>Egen bräda</b> eller kaosvägg: Det klart billigaste alternativet. För de som redan har mycket grepp, vill göra sina egna grepp eller vill bestämma själv vilka grepp som skall sitta på väggen, vet vilken lutning är bäst och dessutom är bra på att sätta upp sina egna problem och har träningskompisar som gärna svänger förbi och definierar problem. Jag gillar appen <i>Retro Flash</i> där man kan lägga upp sin egen vägg och kan spara definierade problem. Vi andvänder Retro Flash för de problem som vi sätter med några av de extra greppen vi skruvat upp.</li><li><b>Fullstor Moonbräda</b>: För de som har tillgång till ett lite större utrymme är detta ett givet alternativ. En total budget på ungefär 75% mer än för en mini, och ett något mer utmanande byggprojekt. Ungefär 50% mer klättring per problem också. Den vanligaste standardbrädan. Många klättergym har en, så det är lätt att prova innan köp.</li><li><b>Kilterbräda i hemversion</b>: För de med tillgång till ännu mer utrymme, en generös budget och gillar ergonomiska juggar. Hemversionen skall tydligen skilja sig något från den kommersiella versionen. Eftersom det kommer kosta runt 150,000 kr för hela kalaset så är det nog värt att flyga in till ett gym som har en Kilter hemmavägg om det inte finns någon i närheten där ni bor.</li><li><b>Tensionbräda</b>: Jag vet ingenting om detta system, men det tycks också dyrt med en relativ liten användarbas. Många säger att deras grepp är mycket bra.</li><li><b>Systemvägg</b>: Brädor med ett systematiskt bruk av spegelvända grepp där vänstra halvan av väggen är en spegelbild av den högra. Ofta med någon form av system med samma antal nypgrepp som krimpar som pockets som slopers och så vidare för att förvissa sig om att alla grepptyper tränas systematiskt. Detta spegelsystem är nog en bra idé för mycket små brädor, annars har jag svårt att se poängen.</li></ul></div><div> </div><div><br /></div>
<br />
<b>Köp vår förare: <a href="http://borrbult.blogspot.se/p/webshop.html">Norra Kustlandet, klättring i Ångermanland, Västerbotten och Norrbotten</a></b><br />Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-819372402558479243.post-38659244775551452572022-05-21T15:45:00.002+02:002022-05-21T15:49:17.819+02:00Fjällklättring i PyrenéernaTradklättring i norra spanien är ju långt utanför borrbults intresseområde. Men för de hugade kan redaktionen varmt rekommendera den mer äventyrliga klättringen som området erbjuder i tillägg till områdets berömda sportklätterklippor. Bland fjällklättringens tempel i Pyrenéerna kan Ordesa, Montrebei och Pic du Midi d'Osseau (just över gränsen till Frankrike) nämnas.<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiE02G1SzpQ0SV8LVjGHC4LzjeapVGWypK1CWWscpxLv3K2DaNx57D1bRxO-6KUFaED7tKWyDtYYcEF0JRulH1D_ZphdgExj8GabVazE3XxEbvSRbejSqw4rw3FjGHfUmFbApDEVtUsvqZttzLhp_Nx95y4Sw-na5x5oIJk9tFuJu8R3BP3vfNXngae/s3432/RACS-ORDESA-2.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="3432" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiE02G1SzpQ0SV8LVjGHC4LzjeapVGWypK1CWWscpxLv3K2DaNx57D1bRxO-6KUFaED7tKWyDtYYcEF0JRulH1D_ZphdgExj8GabVazE3XxEbvSRbejSqw4rw3FjGHfUmFbApDEVtUsvqZttzLhp_Nx95y4Sw-na5x5oIJk9tFuJu8R3BP3vfNXngae/s320/RACS-ORDESA-2.jpg" width="280" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">David följer första replängd av RACS i ordessa</td></tr></tbody></table><br /><div>Då denna typ av innehåll kanske ligger lite för långt från vårt vanliga innehåll lägger jag en text om den legendariska fjällturen RACS på en sidoblogg på internets bakgator. Då det inte tycks publiceras särskilt många texter om klättring på svenska överhuvudtaget länkar jag den härifrån då det kanske täcker ett uppdämt behov? (Eller räcker det kladda RACS ✅ på en selfie och lägga ut det som en insta-story? Förmodligen.)</div><div><br /></div><div>Texten hittar ni här:</div>
<a href="https://jonassandlada.blogspot.com/2022/05/racs-7a-260m-ordesa.html">
<div class="separator" style="clear: both;">
<img alt="" border="0" data-original-height="1294" data-original-width="1174" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSeHKa-yUJPaA1eRr0FN46xQwLLpodQegS89X_lo6Vig1ArmEmhm_4ZpyfWiV6FEng99STjtj1ONrda-WlvUohxmj3XHZx6ALSpjr_e1d4lVFqdYtHtzU_8Ig7MZdB_ELX2xAe9Q4ivKc9u-fS0rrFNzemXUYtXpmzHjH_LaT45_p9uK4TfbY_3Zk0/s400/Screenshot%202022-05-21%20at%2015.36.44.png" />
</div>
</a>
<div>Fotnot. Det rör sig om en översättning av text på en engelskspråkig <a href="http://steepground.blogspot.com/">blog</a> om klättring runt sydöstra frankrike<br />
<br />
<b>Köp vår förare: <a href="http://borrbult.blogspot.se/p/webshop.html">Norra Kustlandet, klättring i Ångermanland, Västerbotten och Norrbotten</a></b><br /></div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-819372402558479243.post-77128116608958470892022-05-03T13:52:00.004+02:002022-05-03T13:52:37.446+02:00Tobias Karlsson dinglar i AlbarracinPite-sonen Tobias Karlsson har varit på en kort resa till Albarracin och fått bruk för sina krafter och mycket goda uthållighet då han repeterade det till synes ändlösa Umbria 8B.<div><br /></div><div>Den mycket imponerande ticklistan inkluderar också två 8A+ och tre 8A, alla fångade på film. Överhuvudtaget är Agnes och Tobias youtube-kanal värd att följa och en sjukt underutnyttjad resurs. Långa semesterfilmer med fokus på beta!<br />
<br />
<iframe allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/2zShvpz_45U" title="YouTube video player" width="560"></iframe>
<br />
<br />
<b>Köp vår förare: <a href="http://borrbult.blogspot.se/p/webshop.html">Norra Kustlandet, klättring i Ångermanland, Västerbotten och Norrbotten</a></b><br /></div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-819372402558479243.post-82631903861452616402021-10-09T14:12:00.003+02:002021-10-10T10:32:59.397+02:00Planering av träning för klättring
<h2 style="text-align: left;">Allmänt</h2><div><i>Variation</i> är en av träningens grundpelare. För att fortsätta att utveckla vilken färdighet som helst måste mängden träning och dess intensitet variera över tid. Denna variation kan vara planerad eller oplanerad.</div><div><br /></div><div>De som enbart tränar en specifik färdighet på samma sätt kommer förr eller senare upp på en platå där det är mycket svårt att fortsätta utvecklas. Exempelvis någon som enbart gör samma sak på varje träningspass året runt oavsett vad det rör sig om når förr eller senare en maximal svårighetsgrad där ingen ytterligare utveckling är möjlig, vare sig denna må vara 6+ på trad eller 8B på boulder.</div><h2 style="text-align: left;">Motoriska färdigheter</h2><div>Vår förmåga att klättra begränsas av våra motoriska färdigheter. Nästan alla saknar den maximala styrkan som krävs för att klättra ett hårt boulder som <i>Burden of Dreams</i>, 9A, även om väldigt många helt säkert har såväl den rörlighet och teknik som krävs liksom den mental styrkan att stånga pannan blodig i några år. På samma sätt saknar de allra flesta den uthållighet som krävs för att klättra <i>Bibliographie, </i>9b+, även om det finns tio-tusentals klättrare som har tillräcklig styrka för att göra ledens krux och tillräckliga taktiska och tekniska färdigheter för ledförsök.</div><div><br /></div><div>Bland de viktigaste färdigheterna som krävs för klättring räknar vi teknik, maximal styrka, och olika former av muskeluthållighet. Bland något viktiga färdigheter räknar vi mental styrka och rörlighet. Bland mindre viktiga färdigheter kan vi nämna allmän uthållighet.</div><div><br /></div><div>Spektrumet från styrka på enskilda flytt via förmågan att göra flera hårda flytt i rad till förmågan att återhämta sig efter en svår insats kan beskrivas och delas upp på många olika sätt. Historisk har man inom klättring talat om boulderstyrka, styrkeuthållighet, uthållighet och stamina och tränat dessa på olika sätt. De som har en stark instinkt för varför de misslyckas på leder eller boulder och en god intuition för hur man tränar för att åtgärda brister har ofta tränat med samma metoder som vi beskriver här.</div><div><br /></div><div>Idag så delas ofta spektrumet från styrka till uthållighet upp med hjälp av termer som lånats från musklernas <i>energisystem*</i> (de olika ämnesomsättningar som förser musklerna med energi). Det huvudsakliga skälet att vi beskriver skalan från styrka till uthållighet dessa begrepp (anaerob styrka och kapacitet samt aerob styrka och kapacitet) är att de är konstruktioner som den sovjetryska träningsvetenskapen använde när de upptäckte periodisering som ett verktyg för att vinna os-medaljer.</div><div><br /></div><div>Låt oss snabbt gå igenom några motoriska färdigheter som är nödvändiga inom klättring.</div><h3 style="text-align: left;">Teknik</h3><div>Teknikträning kan delas in i två delar: inlärning och perfektion. Teknikinlärning rör sig om att lära sig nya rörelser och förfina dem man har och teknikperfektion rör sig om att lära sig göra rörelserna under mer och mer pressade förhållanden (under hög belastning eller stor utmattning).</div><h3 style="text-align: left;">Styrka</h3><div>Även om vår styrka också delvis beror på ett av energisystemen (fosfagena systemet/alaktisk färdighet) brukar vi beskriva styrka med andra modeller. Träning för ökad styrka delas ofta in i explosiv styrka (som dynos), max styrka (enskilda hårda flytt) eller muskeluppbyggande träning.</div><div><br /></div><div style="text-align: left;"><b>Muskeluppbyggande träning</b></div><div>Styrketräning. Specifik styrketräning av relevant muskulatur. Ofta 2-3 set om 8-12 repetitioner med 3-5 minuter vila mellan set, vilket vi kan beteckna 2-3 x 8-12; v=3-5 min</div><div><b><br /></b></div><div><b>Explosiv styrka</b></div><div>Mindre viktig inom klättring än för inom många andra idrotter. Den explosiva styrkan är en tung belastning (mer än 50% av maximal förmåga) med högsta möjliga hastighet, typ dyno eller att snabbt få upp maximal nyp i ett grepp som tas något okontrollerat, och tränas ofta med 3-6 set och 4-6 reps per muskelgrupp samt med en belastning på 70-85 % av 1 RM.</div><div><br /></div><div style="text-align: left;"><b>Rekrytera styrka -- Mycket korta boulder</b></div><div>Mycket svåra enskilda flytt eller maximal insats på finger eller campusbräda. Maximal styrka kräver mycket specifik träning för att leda till förbättring, så i allmänhet boulders > fingerbräda > campusbräda. Total ansträngning om upp till 10 sekunder men gärna inte mer än 6 sek. Knappast fler än 20-25 flytt per pass, eller runt en minut hängtid totalt om träning på fingerbräda. På boulder med höga inslag av teknik går förstås svårigheten ner snabbt och träningseffekten på maximal styrka upphör när flytten är inlärda. </div><div><br /></div><div>Typiskt pass: </div><div>1) Boulder 3-4 x 4-6 x 1-3 flytt ≈ 3-10s; v=1-2 min, V=3-5 min. (4-6 försök per flytt, med en-två minuter vila mellan försöken och en längre vila om 3-5 minuter innan man provar något annat flytt).</div><div>2) Hängbräda 3x6-7x 6s häng; v=2-3 min, V= 5-10 min. (6-7 häng med 2-3 min mellan varje, sen vila i 5-10 min innan man byter grepptyp. Tre olika grepp).</div><div><br /></div><div>Fysiologisk anpassning: nervsystem, koordination mellan och inom muskler, muskel-sen enhetens anatomi.</div><div style="text-align: left;"><b><br /></b></div><div style="text-align: left;"><b>Korta boulder -- Specifik styrka</b></div><div>Förmågan att klättra svåra boulderproblem om ungefär 3-6 flytt är den klassiska ‘boulderstryrkan’. Total kontakttid med grepp om upp till 10-20 sekunder. Kan tränas på mycket svåra boulderproblem där det går att hänga in på nästa flytt direkt efter om man faller på det föregående. Mindre intensivt genom att länka eller repetera boulderproblem där flytten arbetats in på tidigare pass. De som tränar för utomhusklättring och inte finner svåra problem inomhus med lister kan i undantagsfall träna på campusbräda. Som mest runt 50 flytt per träningspass</div><div><br /></div><div>Typiskt pass:</div><div>1) Bouldering, jobba in hårda problem eller repetera/länka hårda problem med gott om vila mellan försöken (5 min)</div><div>2) Campus 3-4 x 10-15 flytt ≈ 10-20s; v=5 min+</div><div>3) Hängbräda 3-5 x 4-5 x 10-15 s häng; v=3 min+, V= 5-10 min. (3-5 grepptyper)</div><div><br /></div><div>Fysiologisk anpassning: Nervsystem, koordination, muskel-sen-enhetens anatomi, anaerob styrka (lagrad kreatinfosfat och snabb glykolys). Vissa av dessa anatomiska anpassningar är permanenta.</div><h3 style="text-align: left;">Styrkeuthållighet</h3><div><b>Styrkeuthållighet långa boulder -- Anaerob kapacitet</b></div><div>Långa ihållande boulder eller mycket korta leder där kontakttiden mot grepp är runt 45-80 sekunder. Lätt pumpkänsla men det skall kännas som om "styrkan tog slut". (Klassiskt Luhr-citat: Jag blev inte pumpad, fingrarna bara rätade på sig!"). Maximalt 80-180 flytt per fullt pass beroende på fitness.</div><div><br /></div><div>Helt nödvändig träning för alla klättrare. Många boulderproblem tar runt en minut att klättra om det är flash, särskilt utomhus. Ökad anaerob kapacitet ger också något ökad styrka på kortare boulder.</div><div><br /></div><div>Boulderspecialister med dålig uthållighet måste ta mycket långa vilor mellan försöken för att inte dra på sig pump och därför förhindra tillräckligt svår klättring.</div><div><br /></div><div>Typiskt pass: Långa boulderproblem om 8-15 flytt som tar minst 45s upp till en minut att klättra. Relativt lång vila mellan problemen (2-3 min för uthållighetsmonster och upp till 8 min för boulderspecialister). </div><div><br /></div><div>Alternativt: Korta leder (typ 5-6 m) på topprep. Eller korta leder om kanske 10-15 m eller så som görs med ett vilohäng på mitten. Kan också göras genom att länka 2-3 korta boulder som startar på samma ställe där man hoppar av från toppen men gör dem direkt efter varandra utan vila mellan.</div><div><br /></div><div>Fysiologisk anpassning: rörelseeffektivitet, ökad mängd anaeroba enzym, bufferkapacitet och glykogen. Förbättrad möjlighet till laktatanriktinng.</div><div> </div><div><b>Tillämpad styrkeuthållighet/mjölksyretålighet -- Aerob styrka </b></div><div>Relativ svår men inte maximal klättring som måste genomföras då musklerna befinner sig i ett redan utmattat tillstånd. Det typiska exemplet är sportklättring med kruxpassager efter halvgoda vilor eller i slutet av en hård passage. Svår pumpkänsla. Inom bouldering så är problemen ofta alldeles för korta för att den aeroba styrkan skall vara en begränsande faktor, undantaget tävlingsklättring där vilorna mellan problemen ofta är alldeles för korta för att tillåta full återhämtning (det krävs minst fem minuter mellan varje maximalt försök för full återhämtning, mer om utmattning byggds upp över tid).</div><div><br /></div><div>Bör tränas så specifikt som möjligt efter mål. Aerob styrka kan tränas upp relativt snabbt till dess maximala nivå vilken beror på den aeroba kapaciteten i första hand. Tränas bäst genom att hålla svårigheten rätt konstant från pass till pass men med ständigt minskad vilotid.</div><div><br /></div><div>Väldigt starka bouldrare med dålig uthållighet måste begränsa denna typ av träning hårt eller helt låta bli att göra den då de ofta har kapacitet att dra på sig pump som de helt enkelt inte kan bli av med. (De har därför också svårt att prestera på bouldertävlingar innan de skaffat någon form av bas av uthållighet, så tillvida de inte kan flasha alla boulder). Klättrare med väldigt god uthållighet har å andra sidan svårt att bli pumpade i någon större utsträckning då deras anaeroba styrka är för låg för att producera höga mängder mjölksyra.</div><div><br /></div><div>80-200 flytt per pass beroende på nivå. För nybörare på denna typ av träning är 80 flytt maximal volym, och för träningsproffs med hög uthållighet är 200 flytt maximal volym.</div><div><br /></div><div>Typiska pass: </div><div>Cirkel. För sportklättrare. 4-5 x 20-30 flytt ≈ 2-3 min; v=1-2 ggr klättertid. Cirkel om 20-30 flytt med vila om ungefär 1-2 ggr klättertid.</div><div>4x4. För alla. Klassiskt upplägg om man har en kaosvägg eller ett stycke vägg med många boulderproblem nära varandra. Välj fyra olika boulder och klättra dem direkt efter varandra med några sekunders vila mellan varje. Vila ofullständigt (2-3 minuter eller så) mellan varje superset. 4-5 x 4-8 x 4-8 flytt; v=5-15 sek, V=1-2 ggr klättertid. Känslan skall vara att du är illamående av pump på sista varvet.</div><div><br /></div><div>Fysiologisk anpassning: större muskelfibrer av typ 1, mjölksyretålighet, lokalt blodflöde, aeroba och anaeroba enzymer</div><div><br /></div><div><b>Uthållighet och stamina -- Aerob kapacitet </b></div><div>Förmågan att använda syre för att omvandla näringsämnen till muskelenergi behövs för både sportklättring och bouldering, men sportklättrare behöver den mer. Huvudsaklig motorisk färdighet för onsightklättring på ihållande komplex terräng. </div><div><br /></div><div>Boulderspecialister behöver också träna på detta för att snabbare kunna återhämta sig mellan försök och för att även på relativt korta problem belastas också det aeroba systemet men behöver träna mindre på detta än fjällklättrare förstås.</div><div><br /></div><div>Den låga belastningen gör detta utmärkt för att fokusera på att klättra med god teknik och för att bana in nya rörelsemönster.</div><div><br /></div><div>Mellan 400 och 2000 flytt per pass beroende på nivå och metod. Träningen svarar i första hand på ökad volym. Igen, 400 flytt per pass för nybörjare på denna träning, 2000 flytt för uthållighetsmonster.</div><div><br /></div><div>Typiska pass:</div><div>Lätt kontinuerlig klättring under mer än 10 min. T.ex. 3-6x(10-40 min klättring); v<klättertid. Träningsnybörjare bouldering och sport)</div><div>Varv på leder, upp till tio leder utan annan vila än nerfirning mellan varje led (sportklättring)</div><div>Långa bouldercirklar, 40-100 boulderproblem med 10-30 s vila mellan varje (bouldrare)</div><div><br /></div><div>För sportklättring tränas aerob kapacitet på två nivåer: antingen mycket lätt med knapp någon pumpkänning alls eller specifikt på maximal onsightgrad (med fullständig vila mellan varje led).</div><div><br /></div><div>För bouldering antingen mycket lätt kontinuerlig klättring eller specifikt via långa bouldercirklar där förmågan till snabb återhämtning tränas.</div><div><br /></div><div><div>Fysiologisk anpassning: Bättre rörelseekonomi, mer aeroba enzym, mitokondrier, hemoglobin och glykogen. Ökat kapillärt nätverk och ökad ämnesomsättning. Vissa av dessa anpassningar är permanenta.</div></div><h3 style="text-align: left;">Kombinationsträning</h3><div>Det går ofta blanda flera träningstyper i ett och samma pass. För mycket avancerade atleter leder en blandning av träningsformer till konkurrens och de riskerar att inte förbättra någon färdighet trots en hög insats. För träningsnybörjare är konkurrens väldigt svårt att påvisa i praktiska studier. Hursomhelst bör dessa träningstyper alltid gå kombinera, givet att vilan efteråt är tillräckligt lång:</div><div><table class="tg" style="border-collapse: collapse; border-spacing: 0px;"><thead><tr><th style="background-color: #455f5e; border-color: inherit; border-style: solid; border-width: 1px; color: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; overflow: hidden; padding: 10px 5px; text-align: left; vertical-align: middle; word-break: normal;">Huvudsaklig träningstyp</th><th style="background-color: #455f5e; border-color: black; border-style: solid; border-width: 1px; color: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; overflow: hidden; padding: 10px 5px; text-align: left; vertical-align: bottom; word-break: normal;">Kompatibel träning i samma pass</th></tr></thead><tbody><tr><td rowspan="3" style="background-color: #d6782c; border-color: black; border-style: solid; border-width: 1px; color: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; overflow: hidden; padding: 10px 5px; text-align: left; vertical-align: middle; word-break: normal;">Aerob uthållighet</td><td style="background-color: #d6782c; border-color: black; border-style: solid; border-width: 1px; color: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; overflow: hidden; padding: 10px 5px; text-align: left; vertical-align: bottom; word-break: normal;">Bouldering (enskilda kruxmove) (före)</td></tr><tr><td style="background-color: #d6782c; border-color: black; border-style: solid; border-width: 1px; color: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; overflow: hidden; padding: 10px 5px; text-align: left; vertical-align: bottom; word-break: normal;">Styrketräning med mycket höga reps (>20)</td></tr><tr><td style="background-color: #d6782c; border-color: black; border-style: solid; border-width: 1px; color: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; overflow: hidden; padding: 10px 5px; text-align: left; vertical-align: bottom; word-break: normal;">Styrketräning för ökad muskelstorlek (8-12 rep) (efter)</td></tr><tr><td rowspan="3" style="background-color: #f4f5f1; border-color: black; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; overflow: hidden; padding: 10px 5px; text-align: left; vertical-align: middle; word-break: normal;">Anaerob kapacitet</td><td style="background-color: #f4f5f1; border-color: black; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; overflow: hidden; padding: 10px 5px; text-align: left; vertical-align: bottom; word-break: normal;">Styrketräning med höga reps (15-20) (efter)</td></tr><tr><td style="background-color: #f4f5f1; border-color: black; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; overflow: hidden; padding: 10px 5px; text-align: left; vertical-align: bottom; word-break: normal;">Lågintensiv aerobisk uthållighetsträning</td></tr><tr><td style="background-color: #f4f5f1; border-color: black; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; overflow: hidden; padding: 10px 5px; text-align: left; vertical-align: bottom; word-break: normal;">Fartlek (Aerobisk/Anaerobisk blandning)</td></tr><tr><td rowspan="4" style="background-color: #d6782c; border-color: black; border-style: solid; border-width: 1px; color: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; overflow: hidden; padding: 10px 5px; text-align: left; vertical-align: middle; word-break: normal;">Bouldering (Kort medel)</td><td style="background-color: #d6782c; border-color: black; border-style: solid; border-width: 1px; color: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; overflow: hidden; padding: 10px 5px; text-align: left; vertical-align: bottom; word-break: normal;">Aerobisk uthållighet</td></tr><tr><td style="background-color: #d6782c; border-color: black; border-style: solid; border-width: 1px; color: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; overflow: hidden; padding: 10px 5px; text-align: left; vertical-align: bottom; word-break: normal;">Explosiv styrka</td></tr><tr><td style="background-color: #d6782c; border-color: black; border-style: solid; border-width: 1px; color: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; overflow: hidden; padding: 10px 5px; text-align: left; vertical-align: bottom; word-break: normal;">Styrketräning för ökad muskelstorlek (8-12 rep) (efter)</td></tr><tr><td style="background-color: #d6782c; border-color: black; border-style: solid; border-width: 1px; color: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; overflow: hidden; padding: 10px 5px; text-align: left; vertical-align: bottom; word-break: normal;">Lågintensiv aerobisk uthållighetsträning</td></tr><tr><td rowspan="3" style="background-color: #f4f5f1; border-color: black; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; overflow: hidden; padding: 10px 5px; text-align: left; vertical-align: middle; word-break: normal;">Maximal stryka - ökad muskelstorlek</td><td style="background-color: #f4f5f1; border-color: black; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; overflow: hidden; padding: 10px 5px; text-align: left; vertical-align: bottom; word-break: normal;">Rekrytering</td></tr><tr><td style="background-color: #f4f5f1; border-color: black; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; overflow: hidden; padding: 10px 5px; text-align: left; vertical-align: bottom; word-break: normal;">Smidighet</td></tr><tr><td style="background-color: #f4f5f1; border-color: black; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; overflow: hidden; padding: 10px 5px; text-align: left; vertical-align: bottom; word-break: normal;">Lågintensiv aerobisk uthållighetsträning</td></tr><tr><td style="background-color: #d6782c; border-color: black; border-style: solid; border-width: 1px; color: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; overflow: hidden; padding: 10px 5px; text-align: left; vertical-align: middle; word-break: normal;">Teknikinlärning</td><td style="background-color: #d6782c; border-color: black; border-style: solid; border-width: 1px; color: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; overflow: hidden; padding: 10px 5px; text-align: left; vertical-align: bottom; word-break: normal;">Alla</td></tr></tbody></table></div><h3 style="text-align: left;">Acceptabel trötthet</h3><div>De som vill pressa in störst möjliga antal träningspass per vecka måste acceptera att vissa träningspass genomförs i utmattat tillstånd. Det är dock poänglöst att träna på maximalt svåra enskilda move i ett utmattat tillstånd, medan det går utmärkt att göra ett uthållighetspass även när det är svårt att knyta skorna.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQWQLTf1_kpyHlj44sVf8EqHMiz0UblGEKwGnq0VXqScUFPrf5h_IFEcuuGVwd5DLmdVNivClZYO5FovT5S_DzwxUfitgLG_vv9qw6HKPdYFr7iW8kdMClLXnQtiQB5wTLIfKDJR-Eiqc/s1114/Screenshot+2021-10-09+at+12.32.35.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="892" data-original-width="1114" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQWQLTf1_kpyHlj44sVf8EqHMiz0UblGEKwGnq0VXqScUFPrf5h_IFEcuuGVwd5DLmdVNivClZYO5FovT5S_DzwxUfitgLG_vv9qw6HKPdYFr7iW8kdMClLXnQtiQB5wTLIfKDJR-Eiqc/w400-h320/Screenshot+2021-10-09+at+12.32.35.png" width="400" /></a></div><div><br /></div><h2 style="text-align: left;">Vad är periodisering?</h2><div>De som inte tränat regelbundet i mer än ett–två år behöver inte bekymra sig om periodisering då det är möjligt för dem att förbättra alla motoriska färdigheter samtidigt. </div><div><br /></div><div>Ju mer avancerad en atlet är desto svårare är det att öka både uthållighet och styrka samtidigt.</div><div><br /></div><div>Dilemmat är att vissa färdigheter dels inte kan tränas samtidigt dels att de förtvinar när de inte tränas. T.ex. är det mycket svårt för träningsproffs att öka explosiv styrka och muskeluthållighet samtidigt. Träning i muskeluthållighet konkurrerar med explosiv styrka och de som försöker förbättra båda samtidigt riskerar att ingen av dem förbättras trots hård och tidsödande träning.</div><div><br /></div><div>Periodisering är ett sätt att lösa detta dilemma genom att variera typ av träning och volym över tid. Först tränas sådant som ger långvariga eller permanenta förändringar av kroppen sedan den typ av färdigheter som är lättare att anförskaffa och samtidigt förloras snabbare. Idealt planeras träningen så att färdigheter som inte konkurrerar tränas samtidigt.</div><h2 style="text-align: left;">Periodiseringsmodeller</h2><div>Låt oss först beskriva ett antal standardmodeller för periodisering, med exempel från klättring. Dessa kan betraktas som mentala modeller som atleter och tränare använder för att konstruera ett i förväg planerat träningsprogram. Träning som inte är i förväg planerad eller i efterhand utvärderad kan inte betraktas som periodiserad, även om träningen tar hänsyn till fundamental träningslära.</div><h3 style="text-align: left;">Linjär periodisering</h3><div>Ingen tillämpar ren linjär periodisering som en fullständig metod att planera träning, men som en enkel mental modell har den fortfarande ett grepp om mångas tankevärld och det är därför bra att känna till modellen.</div><div><br /></div><div>Den grundläggande idéen med linjär periodisering är att träningen till början av en träningscykel skall ha hög träningsvolym av relativt låg intensitet. För klättring innebär det många flytt med relativ låg svårighet. </div><div><br /></div><div>Med tiden skall intensiteten öka och volymen minska. För klättring innebär det svårare klättring men färre flytt.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhBEu3SCCfGwgWlCSVWADy2awHyVC-JhyDwKqUT_1ciCDCZkZLz3O7At6Yd5gNfhHPbRCYGdKBPwGCaX0_0l-Vnmb803bY13vOnYl90cwrNZqhUQniIaX5Q2mvkKJFrbzOIocA4QJs37Q/s500/Rplot1.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="279" data-original-width="500" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhBEu3SCCfGwgWlCSVWADy2awHyVC-JhyDwKqUT_1ciCDCZkZLz3O7At6Yd5gNfhHPbRCYGdKBPwGCaX0_0l-Vnmb803bY13vOnYl90cwrNZqhUQniIaX5Q2mvkKJFrbzOIocA4QJs37Q/s16000/Rplot1.png" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div>Linjär periodisering utvecklades för styrkesport. Inom styrkesport vill man naturligtvis vara så stark som möjligt vid tävling i slutet av träningscykeln, och därför specialiserar man träningen mot maxstyrka i slutet av cykeln. <div><br /><div>Inom uthållighetssporter talas det om omvänd linjär periodisering, där intensitet minskar och volym ökar över träningscykeln. Det är vedertaget att omvänd linjär periodisering ökar muskeluthålligheten mer jämfört med linjär periodisering.</div><div><br /></div><div><div><h3 style="text-align: left;">Klassisk periodisering</h3><div>Klassisk eller traditionell periodisering följer i stora drag en linjär modell där träningsvolym minskar och intensitet ökar över tid. Träningscykeln delas in i flera mesocykler eller faser där volymen kan variera från vecka till vecka eller dag till dag men där den den genomsnittliga volymen över den första mesocykeln är högre än i den andra, osv.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6Djfa7qmUazIDuoHyK9xdF9EJxtAgUkxwLzDNkvSF44-ExK29p_FCsGzCtkh2t1nSqwQ4F55IcG_GqHkTN8AG7Kei1Aj1Y4k5URwvlOUDuHCD0Z54XA2_PFvNpihmyrWQTLO42IJ_lt8/s532/Rplot3.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="355" data-original-width="532" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6Djfa7qmUazIDuoHyK9xdF9EJxtAgUkxwLzDNkvSF44-ExK29p_FCsGzCtkh2t1nSqwQ4F55IcG_GqHkTN8AG7Kei1Aj1Y4k5URwvlOUDuHCD0Z54XA2_PFvNpihmyrWQTLO42IJ_lt8/s16000/Rplot3.png" /></a></div><br /><div>Under <b>grundträningen</b> fokuseras arbetet på att skapa en god grundfysik för en framtida specialisering. Grundträning kan vara rätt obehagligt på grund av den höga träningsvolymen. Både uthållighetsträning och muskeluppbyggande stryrkeövningar ger permanenta, eller i alla fall väldigt långvariga förbättringar av kroppen. Det är ännu långt innan prestationsperioden och träningen kan vara mindre specifik, så en god andel av träningen kan utgöras av allmän styrke och uthållighetsträning.</div><div><br /></div><div>Ofta anbefalls uthållighetsbaserade övningar med högt antal flytt per pass. Boulderspecialisten ägnar sig åt volym på cirklar medan sportklättrare kan klättra i fjällen eller köra laps på klippan. Muskeluppbyggande träning (hypertrofi) också kräver stora volymer med många set nära utmattning. I de fall där allmän muskeluppbyggande träning är nödvändig för framtida utveckling så anbefalles många set nära utmattning (typ 5 x 8-12 (1)).</div><div><br /></div><div>Under den senare delen av grundträningen ökar intensiteten och volymen minskar för att ge utrymme för mer specifik belastning, närmare målen under prestationsfasen. Ledklättraren ökar svårigheten på de uthållighetsbaserade övningarna och introducerar bouldering och eventuell styrketräning av styrkeuthållighetskaraktär. Boulderspecialisten ökar svårigheten på problemen på cirklarna och inför mer träning på hårda problem. </div><div><br /></div><div>Grundträningsfasen följs av en <b>övergångsfas</b> där intensiteten ökas rejält och närmar sig den som man hoppas kunna genomföra under prestationsfasen. Styrka och snabbstyrka utvecklas bäst under måttliga volymer och går kombinera med specifik uthållighetsträning så både bouldraren och sportklättraren strävar att förbättra dessa kvalitéer. Volymen minskar rejält, särskilt under sista delen av övergångsfasen då träningslättnad leder till god form genom en eller två veckor med mycket låg volym men med samma höga intensitet som tidigare.</div><div><br /></div><div>Under <b>prestationsfasen</b> hoppas man konkretisera träningen och ta nytt personbästa (klättra en ny grad eller göra mer bestigningar på maxgrad på kortare tid än tidigare), få bättre placeringar i tävlingar osv. </div><div><br /></div><div>Prestationsfasen följs av en ytterligare övergångsfas där intensiteten sjunker rejält och volymen närmar sig noll. Denna <b>andra övergångsfas</b> har visat sig mycket viktig för långsiktig utveckling då den hjälper både kroppslig och mental återhämtning som är nödvändig för att tåla nästa grundträningsfas.</div><div><br /></div><div>Klassisk periodisering används som modell för att styra planeringen inom en mycket stor andel sporter. Modellen erbjuder många fördelar både för nybörjare och träningsproffs. Bland annat så försäkras en jämn och logisk utveckling av de olika fysiska egenskaper man behöver. Den stora nackdelen är att låg volym under toppnings och prestationsfas gör att många av de förvärvade fysiska fördelar atleten anskaffat förtvinar, och om prestationsfasen är allt för långt utdragen så offras framtida möjlig utveckling (detta är ett stort problem för juniorer där varje toppfas innebär förlorad tid under de mest produktiva åren för kroppens utveckling). Prestationsfasen skall vara kort i jämförelse med träningens längd. En fyra månader lång grundträning och övergångsfas kan näppeligen stödja en prestationsfas längre än en tre-fyra veckor.</div><div><br /></div><h3>Vågperiodisering</h3><div>Begreppet vågperiodisering avser att fånga förhållandet där volymen och intensiteten växlar många gånger över en kortare träningscykel. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaXkRYQgpGCBvQAcSbRRJ4dymuycrthSwXFvJdy6CV7LJexzuvJAHfDu31Qhpgwq2cecwnPjuS27kSABFVSUMm69V_TQcT1Chs8HKYF3fzKCeD6iyzbyM2e2ESvZztLXVMxmhyZr3xTQM/s500/Rplot2.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="340" data-original-width="500" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaXkRYQgpGCBvQAcSbRRJ4dymuycrthSwXFvJdy6CV7LJexzuvJAHfDu31Qhpgwq2cecwnPjuS27kSABFVSUMm69V_TQcT1Chs8HKYF3fzKCeD6iyzbyM2e2ESvZztLXVMxmhyZr3xTQM/s16000/Rplot2.png" /></a></div><br /><div><br /></div><div>Vi kan tänka oss en träningscykel om en månad helt dedikerad till styrkeuhållighet. Första veckan tränar vi på flytt som är runt 70% av max (motsvarande flytten på t.ex. korta jämna leder om 20-25 flytt) nästa vecka 80% av maximal svårighet (motsvarande flytten på långa boulderproblem om ≈15 flytt), veckan efter 75% av max och sista veckan 85% av max (boulder om runt 8-10 flytt). </div><div><br /></div><div>Den första veckan har en hög volym (80% av maximal möjlig volym på flytt med en intensitet av 70% av max), nästa vecka lite lägre volym (60% av maximal möjlig volym vid 80% av max), tredje veckan mycket hög volym och sista veckan lite lägre volym för att öka kvaliteten. Våran makrocykel kan sägas vara ett exempel på <i>veckovis vågperiodisering</i>.</div><div><br /></div><div style="text-align: left;">Det mycket vanliga exemplet på någon som klättrar sportklättring på klippa på helgerna och tränar bouldering i gym eller på fingerbräda en eller två dagar i veckan kan sägas tillämpa <i>vågperiodisering på dagsbasis</i> (i alla fall om volymen på något sätt planeras över tid).</div><h3 style="text-align: left;">Blockperiodisering</h3><div>Traditionell periodisering passar bra för de flesta, och framförallt de som saknar en lång träningshistoria, då grundträningsfasen ger gott om tid för att utveckla basala motoriska färdigheter. För de som har en relativt kort prestationssäsong eller möjlighet till en mycket lång grundträningsperiod är traditionell periodisering mycket intressant.</div><div><br /></div><div>I många sporter, däribland klättring, är det intressant att ha möjlighet att toppa formen flera gånger under en lång säsong. Många klättrare önskar t.ex. att klättrar flera hårda leder under april-juni samt september-november. Perioden juli-augusti är helt klart för kort för att kunna genomföra ett meningsfullt program med klassisk periodisering. Perioden december-mars är nog lång för ett rymma både grundträning och en övergångsfas men kan inte stödja god form över en två-och-en-halv månad lång säsong.</div><div><br /></div><div>Det är mycket svårt för avancerade atleter med lång träningsbakgrund och relativt hög ålder att fortsätta utveckla motoriska färdigheter. En fortsatt utveckling är endast möjlig om träningen tar hänsyn till att dessa atleter inte kan samtidigt träna all motoriska färdigheter samtidigt.</div><div><br /></div><div>Blockperiodisering är en modell främst avsedd för avancerade atleter med målsättningen att dels kunna toppa formen flera gånger per år, dels att kunna koncentrera träningen till en eller ett fåtal motoriska färdigheter</div><div> </div><div>Med blockperiodisering avses förhållandet att en övergripande träningscykel delas upp i delcykler med olika fokus.</div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjepP_ahc2FU5esdX5Q9DXInHBWF5iBe-F9rib07zQOnHQGz2HXn5fyOUOWRB-jxXWfk8Y1mKaNiq5xstaP-pw_x8T7fhcKEESH1L9TAmj-qHGvMPuH6g5BEYAG2WChsFPgtPR5xm61-Xw/" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img data-original-height="83" data-original-width="540" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjepP_ahc2FU5esdX5Q9DXInHBWF5iBe-F9rib07zQOnHQGz2HXn5fyOUOWRB-jxXWfk8Y1mKaNiq5xstaP-pw_x8T7fhcKEESH1L9TAmj-qHGvMPuH6g5BEYAG2WChsFPgtPR5xm61-Xw/s16000/image.png" /></a></div><br /></div>Under ackumuleringsperioden tränas aeorob uthållighet, muskelstyrka och koordination. Dessa har relativt lång varaktighet. De motoriska färdigheterna explosiv styrka och styrkeuthållighet upprätthålls med minsta möjliga träning.</div><br /><div><br /></div><div><table class="tg" style="border-collapse: collapse; border-spacing: 0px;"><thead><tr><th style="border-color: inherit; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; overflow: hidden; padding: 10px 5px; text-align: left; vertical-align: bottom; word-break: normal;">Konditionering</th><th style="border-color: inherit; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; overflow: hidden; padding: 10px 5px; text-align: left; vertical-align: bottom; word-break: normal;">Varaktighet</th><th style="border-color: inherit; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; overflow: hidden; padding: 10px 5px; text-align: left; vertical-align: bottom; word-break: normal;">Exempel klätterträning</th></tr></thead><tbody><tr><td style="border-color: inherit; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; overflow: hidden; padding: 10px 5px; text-align: left; vertical-align: top; word-break: normal;">Aerob uthållighet</td><td style="border-color: inherit; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; overflow: hidden; padding: 10px 5px; text-align: left; vertical-align: top; word-break: normal;">30 ± 5 dagar</td><td style="border-color: inherit; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; overflow: hidden; padding: 10px 5px; text-align: left; vertical-align: top; word-break: normal;">Mycket långa leder, många boulders med återhämtning mellan varje</td></tr><tr><td style="border-color: inherit; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; overflow: hidden; padding: 10px 5px; text-align: left; vertical-align: top; word-break: normal;">Maximal styrka</td><td style="border-color: inherit; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; overflow: hidden; padding: 10px 5px; text-align: left; vertical-align: top; word-break: normal;">30 ± 5 dagar</td><td style="border-color: inherit; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; overflow: hidden; padding: 10px 5px; text-align: left; vertical-align: top; word-break: normal;">Bouldering, korta instegskrux på leder, allmän styrketräning, hängbräda</td></tr><tr><td style="border-color: inherit; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; overflow: hidden; padding: 10px 5px; text-align: left; vertical-align: top; word-break: normal;">Anaerob kapacitet</td><td style="border-color: inherit; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; overflow: hidden; padding: 10px 5px; text-align: left; vertical-align: top; word-break: normal;">18 ± 4 dagar</td><td style="border-color: inherit; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; overflow: hidden; padding: 10px 5px; text-align: left; vertical-align: top; word-break: normal;">45-70 sek ihållande klättring. T.ex. flashförsök på medellångt boulder utomhus</td></tr><tr><td style="border-color: inherit; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; overflow: hidden; padding: 10px 5px; text-align: left; vertical-align: top; word-break: normal;">Styrkeuthållighet (Anaerob effekt)</td><td style="border-color: inherit; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; overflow: hidden; padding: 10px 5px; text-align: left; vertical-align: top; word-break: normal;">15 ± 5 dagar</td><td style="border-color: inherit; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; overflow: hidden; padding: 10px 5px; text-align: left; vertical-align: top; word-break: normal;">Medellånga boulder, korta kruxsekvenser. Flera försök på ett hårt boulder med korta vilor.</td></tr><tr><td style="border-color: inherit; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; overflow: hidden; padding: 10px 5px; text-align: left; vertical-align: top; word-break: normal;">Explosiv styrka</td><td style="border-color: inherit; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; overflow: hidden; padding: 10px 5px; text-align: left; vertical-align: top; word-break: normal;">5 ± 3 dagar</td><td style="border-color: inherit; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; overflow: hidden; padding: 10px 5px; text-align: left; vertical-align: top; word-break: normal;">Maxboulder, dynamiska move, campusbräda</td></tr><tr><td colspan="2" style="border-color: inherit; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; overflow: hidden; padding: 10px 5px; text-align: left; vertical-align: bottom; word-break: normal;">Källa: Issurin & Lustig. Klassifikation, dauer und praktische komponenten der resteffekte von training (2004)</td><td style="border-color: inherit; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; overflow: hidden; padding: 10px 5px; text-align: left; vertical-align: bottom; word-break: normal;"></td></tr></tbody></table></div><div><br /></div><div><h3>Icke-periodiserad variation av träning</h3></div><div>Även om nästan alla rutinerade tränare, oavsett idrott, ser fördelar med periodisering och nästan alla atleter som placerat sig högt på konkurrensutsatta tävlingar de senaste femtio åren använt sig av någon av periodiseringsmodellerna ovan så är det överraskande svårt att visa att någon modell är bättre än någon annan eller att det ens finns någon särskild fördel med periodiserad variation av träning över icke-periodiserad variation.</div><div><br /></div><div>Att de olika populära periodiseringsmodellerna producerar ungefär samma sak är knappast förvånande då vem som helst ser att de delar samma grundläggande syn på träning, och ofta beskriver samma sak med något olika termer.</div><div><br /></div><div>Eftersom att all riktig träning måste vara <i>individanpassad</i> och därför lämpar sig dåligt för statistiska undersökningar där stora grupper <i>ges samma träningsprogram</i> (vilket är fundamentalt fel) är det svårt att publicera undersökningar med statiskt säkerställda skillnader† mellan olika grupper. Ett annat skäl är att variation är så kraftfullt verktyg att vem som helst som varierar sin träning åtnjuter många av samma fördelar som i förväg planerad variation. </div><div><br /></div><div>Men det kan också vara tröstande att veta att om man inte vill eller kan planera sin variation i förväg eller måste avbryta ett planerat program så är även icke-periodiserad variation mycket värdefullt. Särskilt om man inte bekymrar sig över hövan om just när på året formen är god respektive dålig.</div>
<h2 style="text-align: left;">Konkreta träningsplaner</h2><div>Några konkreta exempel. Jag vet att de är lite löst skrivna men vill man ha ett mer detaljerat program måste det hursomhelst vara individualiserat.</div><div><br /></div><div><b>Exempel 1</b>. <b>Bouldrare</b>, entusiast med några år i bagaget. Vill göra första sitt första 7B boulder på en två veckor lång påskresa. Har tre månader att träna. Kan träna 3 ggr i veckan och möjligtvis något kort pass på en fingerbräda hemma i lägenheten. Efter hemkomst planeras en lätt vecka innan ungefär samma program återtas för att förbereda sommarsäsongen hemmavid.</div><div><br /></div><div><i>Ackumulering 1, 3 veckor.</i></div><div>Styrkemetoder 2 ggr i veckan, varav ett pass helt dedikerad till fingerbräda.</div><div>Aerob uthållighet 2 ggr i veckan. Cirklar i gymmet en gång i veckan helt dedikerad till cirklar och en gång kombinerat med anaerob kapacitet.</div><div>Anaerob kapacitet 1 gg i veckan.</div><div><br /></div><div><div><i>Ackumulering</i><i> 2, 3 veckor.</i></div><div>Styrkemetoder 3 ggr i veckan, varav ett pass helt dedikerad till fingerbräda.</div><div>Aerob uthållighet 1 ggr i vecka kombinerat med anaerob kapacitet.</div><div><br /></div></div><div><i>Övergång 1, 4 veckor.</i></div><div>Styrkemetoder 2-3 ggr i veckan. Övergång till små grepp på fingerbräda.</div><div>Anaerob kapacitet ett långt pass i veckan.</div><div><br /></div><div><i>Övergång 2, 2 veckor.</i></div><div>Styrka 3 ggr i veckan. 1 pass med fokus på explosiv styrka och rekrytering (efter två vilodagar).</div><div>1 fingerbrädepass extra i veckan med fokus på att hänga på dåliga grepp av den typ som finns på målboulder.</div><div><br /></div><div><i>Träningslättnad 1 vecka</i></div><div>Som övergång 2 men med betydlig lägre volym flytt, men minst lika svår klättring.</div><div><br /></div><div><br /></div><div><b>Exempel 2. Sportklättare mitt i livet</b>. Kan komma ifrån vardagens slit en dag nästan varje helg för att klättra på någon klippa utomhus och kan klämma in ett besök på ett klättergym en gång i veckan. De flesta veckor kan hen lägga 45 min på fingerbräda i hemmet. Väljer en <i>vågperiodisering på dagsbasis</i>.</div><div><br /></div><div>Dag 1 (efter två dagars vila). Bouldering i gym. Mycket korta boulder x 0.5, och bouldering x 1. Anaerob kapacitet x 0.5. Avslutar med 10 min kontinuerlig klättring.</div><div><br /></div><div>Dag 2 (efter en dags vila). Hängbräda 3-4 x 4-5 x 10-15 s häng; v=3 min+, V= 5-10 min. (3-4 grepptyper). 3 x 8-12 rep pullups och någon övning för framsida bål och en för baksida bål mellan häng.</div><div><br /></div><div>Dag 3 (helg efter en eller två dagars vila). Sportklättring på klippa. I nödfall ledklättring inomhus om vädret absolut förhindrar utomhusklättring.<br /><div> </div></div><div><br /></div><div><br /></div><div><b>Exempel 3</b>. <b>Sportklättrare</b>, <b>elitmotionär</b> med 10 år klätterträning i bagaget. Tränar upp till fem gånger i veckan i fem månader med avsikt att åka på en 3-4 veckor lång resa med både onsight och rödpunktförsök. Har mycket låg bouldergrad jämfört med ledgrad (har t.ex. klättrat 8c/+ led och onsightat 8b men aldrig bouldrat hårdare än 8A).</div><div><br /></div><div>Väljer en semi-klassisk periodiseringsmodell.</div><div><i>Grundträning 1, tre veckor</i></div><div>Allmänt förberedande träning med styrketräning 3-4 ggr i veckan och ett pass sportklättring på helgen. Fingerbräda en gång i veckan.</div><div><br /></div><div><i>Grundträning 2, 2 månader</i></div><div>Styrkemetoder 3-4 ggr per vecka (1 x rekrytering, 2 x korta boulder, 2 x anaerob kapacitet)</div><div>Upprätthåller aerob uthållighet med lågintensiva metoder + något halvt pass med aerob styrka.</div><div>Mer aerob uthållighet i andra halvan av grundträningen med ett fullt pass per vecka som ersätter ett styrkebaserat pass.</div><div><br /></div><div>En del av styrkepassen genomförs under rätt komprometterande förhållanden med förhoppning om att de ger upphov till större muskler och starkare senor i de muskler som används mest specifikt för klättring.</div><div><br /></div><div><i>Övergång 1, 1 månad</i></div><div>Styrkemetoder 2-3 ggr per vecka därav 1 x anaerob kapacitet (upprätthållande träning).</div><div>Aerob uthållighet 0.5 gg per vecka</div><div>Aerob styrka 1.5 gg per vecka</div><div><br /></div><div><i>Övergång 2, 1 månad</i></div><div><div>Styrkemetoder 2 ggr per vecka därav 1 x anaerob kapacitet (upprätthållande träning). Prioritera max styrka.</div><div>Aerob uthållighet 0.25 gg per vecka</div><div>Aerob styrka 2 ggr per vecka</div><div><br /></div></div><div><i>Träningslättnad, 1 vecka till tio dagar</i></div><div>Samma antal pass och fördelning som övergång 2 men minska volymen flytt med mer än hälften.</div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div>Fotnoter</div><div><i>*</i>För sju år sedan skrev jag en lång drapa om energisystem i klättring. Sedan gav jag upp. Om massivt intresse föreligger kan jag copy+pasta det här eller annorstädes.</div><div>†Och knappast ens önskvärt, men lycka till att publicera något som inte har ett p-tal...</div><div><br /></div><br />
<b>Köp vår förare: <a href="http://borrbult.blogspot.se/p/webshop.html">Norra Kustlandet, klättring i Ångermanland, Västerbotten och Norrbotten</a></b><br /></div></div></div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-819372402558479243.post-72760710540815536002021-04-15T11:13:00.002+02:002021-04-17T10:47:05.445+02:00Klättra med två rep på långturer: fortsättningskursFriskrivning: Alla tekniker som beskrivs här är <b>avancerade</b> och <b>helt dödsfarliga</b>. Det är <i>sjukt farligt</i> att klättra i berg. Om du är osäker på någon av de beskrivna teknikerna ta en kurs med en certifierad bergsguide. Vi rekommenderar <a href="http://www.alpinemadness.se/">Krister Jonsson</a> eller <a href="https://magnus-mountainguide.com/">Magnus Eriksson</a>, men även med deras hjälp så kan det skita sig.<br />
<br />
När man klättrar långturer där man måste fira av och firningarna är längre än 35 meter är det ofta nödvändigt att klättra med två rep då det är mycket tidsödande och allmänt besvärligt att hantera mer än 60-70 m. rep på standplats, särskilt hängande standplats. Även tunna moderna rep. I Nordamerika finns det en del firningspister som är anpassade för att fira med 60 eller 70 m. rep, så högst 30 m. mellan firningsstationerna. På kontinenten är detta mycket ovanligt, och man behöver normalt sett 100 m rep för att ta sig ner längst förberedda firningspister.<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5K_PExJJRAwyhucdOZd3K6CCUNaCHykzyAFT8QhH8dEwMxRrm5I8OSgQH_0ujoYX_LhPqKV1v6s_8rUayslmPvTE_SVMjDqUetLJz2Tdc6ZgKhmTB6s3Jied5Ix_gQrSftslLAfdA7R8/s2040/eycharme-3.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1360" data-original-width="2040" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5K_PExJJRAwyhucdOZd3K6CCUNaCHykzyAFT8QhH8dEwMxRrm5I8OSgQH_0ujoYX_LhPqKV1v6s_8rUayslmPvTE_SVMjDqUetLJz2Tdc6ZgKhmTB6s3Jied5Ix_gQrSftslLAfdA7R8/s320/eycharme-3.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Firningspist nerför Grand Eycharme</td></tr></tbody></table><br />
<br />
För lätta (< maxgrad minus två grader), korta (< 200 m.) problemfria långturer med korta (< 40 m.) replängder är dubbelrep eller twinrep en bra teknik. Det är lätt att fira av med dubbelrep av ungefär samma tjocklek och tekniken finns beskriven i de flesta grundläggande instruktionsböcker. En annan fördel med dubbelrep är att de minimerar risken för dödsfall på grund av att repen skärs av vid fall över vass kant, så för klättring i komplex terräng med många vassa hyllor eller hörn där säkringarna inte alltid är optimalt placerade med tanke på repföring kan dubbelrep vara nödvändiga.<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5mPo-4grSlr9G7xixRC2RWiLnhY4sQtIbytMnAeR9FWLl9Ev8mOD-KY2oFi6glq7XvOJXY2voxZxAtuAzfz8iXYRtvEQshcZesv1s1_7oFfFmtRy8ftCsjnsleuAS2Z-6LkvdVjRT03I/s2021/paredCatalonia-2.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="2021" data-original-width="1344" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5mPo-4grSlr9G7xixRC2RWiLnhY4sQtIbytMnAeR9FWLl9Ev8mOD-KY2oFi6glq7XvOJXY2voxZxAtuAzfz8iXYRtvEQshcZesv1s1_7oFfFmtRy8ftCsjnsleuAS2Z-6LkvdVjRT03I/s320/paredCatalonia-2.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dubbelrep för korta lätta leder. Här Globeros en Alaska, Montrebei</td></tr></tbody></table><br />
<br />
För alla andra typ av långturer anbefalles ett enkelrep och ett hissrep. Ett hissrep är ett rep som används för att hissa en säck. Det går också använda för att hissa upp säkringar om man klättrar svåra tradrepor som kräver stora, tunga säkringar långt upp på replängden.
<br />
<br />
Det finns många skäl att klättra långturer med ett enkelrep och ett tunnt hissrep. Det viktigaste skälet är att på längre turer där man måste klättra med packning (för vatten, godis, anmarchskor, en tröja, plåster och en regnjacka) med branta replängder är det obligatoriskt att hissa säcken då det är <i>mycket olämpligt</i> att klättra med ryggsäck. Det är ofta svårare att klättra 6c med en lätt ryggsäck än 7b utan, så om inte andre är ett absolut monster så går det oftast mycket fortare för replaget om man hissar än säck än om andre klättrar med en rygga. På mindre branta leder spelar det mindre roll. På ett 45 graders friktionsva kan det till och med vara lättare att klättra med rygga! (På grund av geometrisk låsning mellan klättergummi och klippa, konsultera valfri lärobok i tribologi)<div> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixQD2Bi_oOOELpNRBkXLPABO5e8DCvb-lOD2iU1fZiGqa-1zTEB5Fq5xmA-lhgkYUta9TT1-d8CfgzmdCNfBAQ9qE1Pa4wS0Wk9pwsqTueDNvW91rQrYD8eulthm-mv-1F-XqbS6KzA9I/s2048/hissasackenforfan.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixQD2Bi_oOOELpNRBkXLPABO5e8DCvb-lOD2iU1fZiGqa-1zTEB5Fq5xmA-lhgkYUta9TT1-d8CfgzmdCNfBAQ9qE1Pa4wS0Wk9pwsqTueDNvW91rQrYD8eulthm-mv-1F-XqbS6KzA9I/s320/hissasackenforfan.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Hissa säcken hördu</td></tr></tbody></table><br />
Det näst viktigaste skälet att klättra med ett enkelrep är att i nio fall av tio får man <i>mindre</i> repdrag av enkelrep än dubbelrep eftersom ett enkelrep väger mindre och har mindre ytarea än två halvrep. Det enda undantaget är replängder som har många traverser fram och tillbaka och där klättringen är ständigt så svår att förste inte kan klättra långt mellan säkringarna eller förlänga ut dem med långa slingor, då får man mindre repdrag med halvrep: men jag har klättrat ungefär fem sådana replängder i mitt liv så de kan inte vara särskilt vanliga.
<br />
<br />
En lösning som jag gillar är att klättra med ett tunt enkelrep samt ett tunt halvrep. Då kan man klättra med dubbelrep-teknik på på de flacka bergsklättringsreporna (och andre följer med rygga) och klättra med enkelrep och använda det tunna halvrepet som hissrep på klippklätterreporna. Nackdelen är att <i>dynamiska rep slits fort om man använder de som hissrep</i>, men fördelen är att man har ett backup-rep om det huvudsakliga ledrepet har blivit skadat. En annan nackdel är att det är tungt att hissa på ett dynamiskt rep då mycket energi går förlorad till töjning. Därför är det viktigt att aldrig hissa mer än max 7-8 kg på tunna halvrep.<div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0dpqbwKwD44TZs4Q6x4X9wFlKSY73LjuIQJLO-k2t09_xcUbgYJ9KIcCBo4oGvRzExv7RsmNg2cSnasPeNdVrxIoweKK4w17xTvtQhL-nLOKTotsx_F4nVhsuuvMnzmKAg6dk0plbLqw/s1080/vrdn-6.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="810" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0dpqbwKwD44TZs4Q6x4X9wFlKSY73LjuIQJLO-k2t09_xcUbgYJ9KIcCBo4oGvRzExv7RsmNg2cSnasPeNdVrxIoweKK4w17xTvtQhL-nLOKTotsx_F4nVhsuuvMnzmKAg6dk0plbLqw/w300-h400/vrdn-6.jpg" width="300" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Klättring med ett tunt halvrep som hissrep/firningsrep</td></tr></tbody></table><br />Den kanske bästa lösningen på utmanande långturer är att klättra med ett enkelrep och ett tunt statiskt hissrep. En fördel med statiska hissrep är att det är mycket lättare att hissa då lite energi går förlorad i att töja ut repet när man drar upp det. En annan fördel är att det finns mycket lätta statiska hissrep på marknaden. Det lättaste alternativet, Petzl Pur Line, väger 20 g/m. Det är i skrivande stund mycket svårt att hitta halvrep som väger mindre än 40 g/m. Den minimala mantelarean på tunna hissrep gör också att de har mycket liten friktion när de glider mot klippa. Att klättra med ett enkelrep och ett tunt hissrep känns helt enkelt som vanlig sportklättring. Ett system med ett enkelrep och ett tunt statiskt hissrep är också metoden som Mussato anbefaller i det <a href="https://www.libreriadesnivel.com/libros/itineraires-dun-grimpeur-gate/9782741704072/">Nya Testamentet</a>.<br />
<br />
Bland alternativen till Petzl Pur Line kan nämnas Edelrid Rap Line (30 g/m, kan användas som ledrep i yttersta nödfall), Mammut Glacier Cord (31 g/m) och Petzl Rad Line (22 g/m) eller repsnöre på rulle av valfri diameter, styrka och märke.<br />
<br />
Gemensamt för alla dessa tunna repsnören är att de väger så lite och har så lite friktion mot klippa att det knappast märks att man har ett extra rep klippt bak i selen. Det enda undantaget är på överhängande replängder då repet blir helt frihängande och om det samtidigt blåser mycket hårt (men då är tjockare hissrep om 8 mm ju ännu värre). Det är till och med vanligt att se klättrare med både dubbelrep och tunn hisslinja på branta komplexa tradturer i Pyréenerna (så förste klättrar med tre rep).<br />
<br /><h3 style="text-align: left;">
Några anmärkningar om att hissa säck
</h3>
För dagsturer räcker det rimligtvis med en tjugo liter säck, eller högst trettio liter om man helt saknar måtta och förnuft. Då säcken är lätt så behöver man inga särskilda tekniker för att hissa. Ett alternativ är att hissa med två karbiner och en <a href="https://www.vdiffclimbing.com/garda-hitch/">gardaknop</a>, en <a href="https://www.alpinesavvy.com/blog/a-3-1-z-drag-step-by-step">karbin och en prussik</a>, eller bättre tibloc/ropeman. En lätt låstalja typ Edelrid Spoc, Beal Tract Up, Climbing Technology Rollnlock eller Petzl Micro Traction är bättre och har dessutom andra goda användningsområden. Alla som planerar att hissa några leder om året rekommenderas köpa en lätt låstalja.<br /><div><br /></div><div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmu-QRkae02REsiQQ1CNNlxZUFChyo7BblPcPcOYITgpTpIqBn-jYD9Hv_OYBwIXij8ZMrjXMV_gkkiazqAIxQtVgHQUIhuTyDtn11lNKMfyKPv8zQLLcix3v5q6Ac3ylEgfGEZYdv3mI/s816/HissBild1.png" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="816" data-original-width="758" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmu-QRkae02REsiQQ1CNNlxZUFChyo7BblPcPcOYITgpTpIqBn-jYD9Hv_OYBwIXij8ZMrjXMV_gkkiazqAIxQtVgHQUIhuTyDtn11lNKMfyKPv8zQLLcix3v5q6Ac3ylEgfGEZYdv3mI/s320/HissBild1.png" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Hissa på en karbin med en tibloc som lås</td></tr></tbody></table><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlNJKPngaXlw-1lw2bT6XN8j_6UaJIw8fJZhHz3lD96Rll_gB3j0DYiEKEt5m1LjPCsftryIJ41EQ1v0qox9MzPC7dPl4pRAIfoCHK5b-T-Ohe_Ph5XYTC0iP18SoE-nQ1o-6n0QPXplg/s1004/HissBild2.png" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="894" data-original-width="1004" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlNJKPngaXlw-1lw2bT6XN8j_6UaJIw8fJZhHz3lD96Rll_gB3j0DYiEKEt5m1LjPCsftryIJ41EQ1v0qox9MzPC7dPl4pRAIfoCHK5b-T-Ohe_Ph5XYTC0iP18SoE-nQ1o-6n0QPXplg/s320/HissBild2.png" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Hissa med en låstalja</td></tr></tbody></table><br /><br />Att hissa med en låstalja är naturligtvis den enklaste saken i världen. När man hissar på mycket tunna rep kan det vara skönt att ta hjälp av en lång slinga och en extra ropeman för att ta hem rep med benet hellre än med handen. Så här, fast med tibloc i korrekt läge (bild från <a href="https://www.climbing.com/skills/tech-tip-alpine-hauling-sense/">climbing.com</a>):</div><div><br /></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgratiOOOE110qtK_sLHh4wKN6r0t4BmXSsv3B-qgghyphenhyphenctlgyHG8bLVgdeHXhpGfnqtL7sfJVw02BTplJX3T2jVzzrHTX1mrvAApbci135IcIh8K3gEa0Jv2CyHrDTTiWiZn2fxG8kHB9U/s1020/ClimbingTechTip.png" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1020" data-original-width="852" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgratiOOOE110qtK_sLHh4wKN6r0t4BmXSsv3B-qgghyphenhyphenctlgyHG8bLVgdeHXhpGfnqtL7sfJVw02BTplJX3T2jVzzrHTX1mrvAApbci135IcIh8K3gEa0Jv2CyHrDTTiWiZn2fxG8kHB9U/s320/ClimbingTechTip.png" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vänd båda tibloc den andra vägen så funkar det</td></tr></tbody></table><div>
<br /><h3 style="text-align: left;">Att fira av med draglina
</h3><div>När man skall fira av med två rep behöver man ju knyta ihop dem. Om repen är lika tjocka använder man en överhandsknut, eller en dubbel eller trippel fiskarknop. Det kan hända att man blir frestad att använda en åtta: det skall man inte göra för de är svagare än överhandsknut då de har en mycket stark tendens att flippa över. Använder man överhandsknut skall man ha minst 30 cm på den fria änden då de också har en tendens att invertera. Använder man fiskarknop fastnar repet nästan helt säkert i en skreva någonstans på vägen ner och då får man stå med lång näsa.</div><div><br /></div><div>Om man firar på två olika tjocka rep så är det mycket viktigt att beakta att det tjocka repet ger mer friktion, och är knuten på det tjockare repets sida kommer knuten att glida med ner längst repet. Detta gör att man inte når ner till nästa standplats firar av repänden och dör en mer eller mindre tragisk död.</div><div><br /></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxZXgOkx8YRfghCXwZ9Wro0Tkr2yY6VVb_hhQey_hAE3yilQcw5rvvvYfiQNVe80oRb_AOVl9y21gdRo1HPvpBJZr8jp5llpGTYUbn8bASdrCo-1dFUF8z1fqJbDk1d8nR7KulUSXdprE/s2048/Screenshot+2021-04-15+at+10.40.04.png" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1133" data-original-width="2048" height="221" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxZXgOkx8YRfghCXwZ9Wro0Tkr2yY6VVb_hhQey_hAE3yilQcw5rvvvYfiQNVe80oRb_AOVl9y21gdRo1HPvpBJZr8jp5llpGTYUbn8bASdrCo-1dFUF8z1fqJbDk1d8nR7KulUSXdprE/w400-h221/Screenshot+2021-04-15+at+10.40.04.png" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Knuten på fel sida = knuten följer med ner = änden på det tunnare repet åker upp = ond, bråd, död</td></tr></tbody></table><div><br /></div><div>När man gör flera firningar i rad nedför en firningspist med två rep av olika dimensioner måste man alltid använda de tunnare repet för att dra ner repen, så knuten måste alltid vara på samma sida som det tunnare repet. Det betyder att om firningstationerna är utrustade med snabblänkar måste man antingen knyta om överhandsknuten på varje firningstation, eller trä det tjockare repet genom firningslänken.</div><div><br /></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiV4dbP0mqp5hN-71uqxkpzuuhtjmH91ALprAERAFBm19Ti4Wx314WUKqyEgpHtFj-IxagYKvJ7P2H_3iXaiRP9v5BqbUXiWBf_CvUZefnCD2Wsr8wyNUYYWf4S-xzWJJza7XzbbM07N6Y/s2002/Screenshot+2021-04-15+at+10.43.49.png" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1254" data-original-width="2002" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiV4dbP0mqp5hN-71uqxkpzuuhtjmH91ALprAERAFBm19Ti4Wx314WUKqyEgpHtFj-IxagYKvJ7P2H_3iXaiRP9v5BqbUXiWBf_CvUZefnCD2Wsr8wyNUYYWf4S-xzWJJza7XzbbM07N6Y/w400-h250/Screenshot+2021-04-15+at+10.43.49.png" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Knut på rätt sida till att börja med, men firningspunkten stor nog att knuten kan krypa över på fel sida</td></tr></tbody></table><div><br /></div><div>Om skillnaden mellan repen är runt en millimeter och man har lite marginal mot den totala längden av firningen så är det oftast ok att fira med knuten på fel sida då man i sådana fall sällan förlorar mer än ett par meter.</div><div><br /></div>När man firar med en tunn (6mm) hiss/draglina och ett enkelrep så bör man ej fira som vanligt med överhandsknuten som stoppknut på den tunna sidan som beskrivit ovan. Dels är tunna dynema-repsnören väldigt hala och överhandsknuten glider och flippar över vid obehagligt låga laster, dels måste snabblänken vara ytterst liten för att förhindra att knuten glider genom öglan. Överhandsknuten är ju vald just för dess förmåga att slinka igenom de trångaste av restriktioner! </div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRU6vaBNJJM7tg1MZfvM9xyfxr1R0h8MPb3bvjAleJaVeRv-3ACS6CsczBQ8CHsLcMjXZz7WzAcEO0nqS406p58wk33ItY6n5k6APDS59Bqz8HXF8Ig5MzlWfEEMEcW2jZOmktzrVKNYI/s2040/Screenshot+2021-04-15+at+10.47.32.png" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1308" data-original-width="2040" height="256" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRU6vaBNJJM7tg1MZfvM9xyfxr1R0h8MPb3bvjAleJaVeRv-3ACS6CsczBQ8CHsLcMjXZz7WzAcEO0nqS406p58wk33ItY6n5k6APDS59Bqz8HXF8Ig5MzlWfEEMEcW2jZOmktzrVKNYI/w400-h256/Screenshot+2021-04-15+at+10.47.32.png" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fira på det röda repet, dra ner det vita repet efter avslutad firning</td></tr></tbody></table><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div>Istället firar vi på ledrepet och använder draglinan för att dra ner repen efter avslutad firning. För detta, knyt en loop på ledrepet nära änden och klipp en skruvkarbin i loopen. Klipp sedan skruvkarbinen i ledrepet på den sida som du firar ner på. Stäng skruvkarbinen och fira ner längst ledrepet, på detta sätt kan du till och med fira med en grigri. Har du en atc eller dylikt så kan du klippa in draglinan också, det ger en smula högre friktion och gör att det är enklare att kontrollera repen, särskilt när det blåser.</div><div><br /></div><div>När du firat ner drar du i draglinan för att dra ner hela paketet. Skruvkarbinen har en högre tendens att fastna än när man bara har en överhandsknut.</div><div><br /></div><div>Det moderna sättet att göra en loop är med ett dubbelt eller trippelt halvslag på ryggen av en skruvkarbin. Med denna metod är det något mindre risk att skruvkarbinen faster någonstans.</div><div><br /></div><div>En stor nackdel med en tunn draglina är att om den fastnar så står man där utan dynamiskt rep för att klättra upp och ta loss repet. Om man på grund av någon fuckup måste fira enbart på den tunna draglinan så är det en stor utmaning att få tillräckligt hög friktion: använd två repbromsar i serie och en Ave Maria.(Använd t.ex. en atc förlängd ut på en långslinga och en hms-knut på en kabbe i selen.) </div><div><br /></div><div><br /></div><div>
<br />
<b>Köp vår förare: <a href="http://borrbult.blogspot.se/p/webshop.html">Norra Kustlandet, klättring i Ångermanland, Västerbotten och Norrbotten</a></b><br /></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br /></div></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br />Unknownnoreply@blogger.comEurope54.5259614 15.255118726.215727563821154 -19.9011313 82.836195236178838 50.4113687tag:blogger.com,1999:blog-819372402558479243.post-20771925048589515152020-09-12T12:44:00.002+02:002020-09-12T12:44:47.204+02:00Hannes Puman sätter upp Niemisels (Sveriges?) hårdaste led!<p style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px 0px 6px;">För ett tag sedan gjorde <a href="https://www.instagram.com/hannespuman/" target="_blank">Hannes Puman</a> förstabestigningen av det hittills hårdaste projektet i Niemisel. Leden bultades av Kristoffer Lindbäck för ett par år sedan och han lyckades också fundera ut flytten men sen bet det ifrån.</p><p style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin: 6px 0px;">Hannes har tillbringat en hel del tid i Luleå under sensommaren och hittade snabbt sekvenser som passade honom. Efter ungefär 7 sessioner fick han klippa ankaret och klippans (kanske Sveriges) hårdaste led var gjord.</p><p style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin: 6px 0px;">Namnet är oss veterligen "Nybörjar<span class="text_exposed_show" style="display: inline; font-family: inherit;">e" vilket syftar på den numera klassiska kommentaren "Finns det någon nybörjar 7b..." som fälldes av två yngre Gällevareklättrare under slutet av 90 talet. Uttrycket har därefter fått vingar och används tydligen flitigt i bl.a Göteborg. Hannes vill göra klart varifrån det ursprungligen kommer.</span></p><div class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1c1e21; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;"><p style="font-family: inherit; margin: 0px 0px 6px;">Graden? Ej uttalad då Hannes inte vill uttala sig om det i nuläget men det är utan tvekan klippans hårdaste led, vilket bör innebära hårdare än 8c+ iallafall.</p><p style="font-family: inherit; margin: 6px 0px;"><a href="https://www.instagram.com/bergbestigerberg/" target="_blank">Fredrik Berg</a> har klippt ihop en grym liten film från äventyret ,vilken ni såklart kan se här!<br /><br /><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/8QXZ18DE3Tk" width="320" youtube-src-id="8QXZ18DE3Tk"></iframe></div><br /></div>
<br />
<b>Köp vår förare: <a href="http://borrbult.blogspot.se/p/webshop.html">Norra Kustlandet, klättring i Ångermanland, Västerbotten och Norrbotten</a></b><br />Magnus Eriksson Brändströmhttp://www.blogger.com/profile/06341068667605227190noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-819372402558479243.post-91895207575541137662020-06-27T15:05:00.005+02:002021-10-08T09:43:36.849+02:00Tjugotre rekommenderade långturer i Verdon<h1 style="break-after: avoid; color: #2f5496; font-family: "calibri light", sans-serif; font-size: 16pt; font-weight: normal; margin: 12pt 0cm 0.0001pt;">
<span lang="SV">Verdon — Escales<o:p></o:p></span></h1>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span class="Heading2Char" face="" style="color: #2f5496;"><span lang="SV">Allmänt</span></span><span face="" lang="SV"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV">Mestadels flera replängders turer på vertikal kalksten. Kanske världens bästa klippa. Väldigt kort anmarch dessutom. Man parkerar bilen, går fram till stupet och firar ner till början av leden. Oftast en hängande standplats eller en så kallad </span><i><span face="" lang="SV">trädgård</span></i><span face="" lang="SV">, dvs en trädbevuxen hylla stor nog att man kan gå omkring oinknuten. Sedan klättrar man tillbaka upp till toppen, tar bilen tillbaka till byn och äter en fet pizza.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV"></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKsiVO3GgsEjz0J3ETdHa3m2_i7Ab0udN8rWzGlDwA1_eGBweE89rluV5cF3Wg9x9G8zoW03zfCIq29zj7OEptYAgocTP6tjyPKyMViRpCeNPNZH_fFipj3QOHKQQxdZcubwkBxzoOUlw/s1080/verdonBorrbult-2.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="810" height="500" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKsiVO3GgsEjz0J3ETdHa3m2_i7Ab0udN8rWzGlDwA1_eGBweE89rluV5cF3Wg9x9G8zoW03zfCIq29zj7OEptYAgocTP6tjyPKyMViRpCeNPNZH_fFipj3QOHKQQxdZcubwkBxzoOUlw/w375-h500/verdonBorrbult-2.jpg" width="375" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: x-small;">Alex Blaza just förbi Kallistées krux.</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV">I allmänhet är klättringen tekniskt krävande, särskilt för oss som annars mestadels klättrar överhängande sportklättring. På nio av tio krux handlar det om att placera fötterna rätt för att kunna nå nästa position. Förutom att man måste vara stark nog i fingrarna förstås.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV">När man firat ner till starten och dragit ner repet finns det ofta bara en väg upp, uppför leden man just firat ner. Därför är det bra att verifiera både en andra och tredje gång att man firar ner till leden man bestämt sig för att klättra ...<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV">Från en del trädgårdar finns det en möjlighet att fortsätta fira ner till botten av kanjonen. Efter en bit ostigad terräng ner mot älven man kan ta vandringsleden uppströms till dess man lämnar kanjonen (1–4 km. beroende på). Det vore faktiskt ett häftigt äventyr att göra det utan en pannlampa för accesstunneln vid kanjonens mynning. Lifta tillbaka till bilen, för det är runt 13 km tillbaka till toppen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV">Då man kan avbryta firningen närsomhelst och klättra tillbaka till toppen är de sista replängderna i allmänhet mer polerade än de första.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span class="Heading3Char" face="" style="color: #1f3763;">Säsong</span><span face="" lang="SV">: april--november. Teoretiskt sett möjligt hela året för lokalbefolkning och finkännare. I december--mars är det bitande kallt utom några timmar i full sol mitt på dagen. Mitt på sommaren är det brutalt varmt även molniga dagar. Jag gillar att åka dit maj-juni, men man riskerar åskväder på eftermiddagarna. Många fina sektorer är sydostvända och några är östvända, så vi brukar fira in på eftermiddagen och klättra till skymningen. På eftermiddagen kyler termikvindar ofta kanjonen. Jag skulle undvika att åka dit i augusti utom dagar då mistralen blåser (nordvästvind alltså). Bästa förhållanden får man under perioden från mitten av september till mitten av november då det ofta blåser en torr nordvind. (Frankrikevänner vet att sky sydvinden som pesten).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span class="Heading3Char" face="" style="color: #1f3763;">Träning innan</span><span face="" lang="SV">. Se till att ni är bra på att sätta händer och fötter på samma grepp. Se till att ni är starka på små positiva tvåfingerspockets. Klättra vertikala mycket lätta cirklar på klätterväggen, men använd blott de tre tvåfingersparen. Tag greppen aktivt, det vill säga gå upp i krimp på greppen (utan tumme). Stretcha!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span class="Heading3Char" face="" style="color: #1f3763;">Åka dit</span><span face="" lang="SV">: Nice eller Marseilles flygplatser. Hyr en bil på flygplatsen och kör till La Palud-sur-Verdon. ‘Palud’ betyder våtmark på gammal franska, därför heter malaria paludism på franska.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV">Den äventyrlige kan åka buss från Nice till Castellane och sedan lifta till La Palud. Campingen i La Palud ligger på gångavstånd från byn, men ungefär fem km från klättringen. Det går nog ordna med lift från campingen till klättringen mest varje dag om man är social och flerspråkig.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span class="Heading3Char" face="" style="color: #1f3763;">Bo där</span><span face="" lang="SV">: Det finns ett antal campingar i La Palud. Jag har bara bott Camping Municipal -- Grand Canyon. Den är OK. Det finns en del objekt på airbnb samt gites-de-france. Halvdyrt i La Palud om man inte är åtminstone fyra personer, billigare åt Castellane till (uppströms) men ännu dyrare åt Moustiers till (nedströms).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span class="Heading3Char" face="" style="color: #1f3763;">Service</span><span face="" lang="SV">: I La Palud finns det ett bageri, två barer, ett par resturanger, en pizzabil, en liten klätterbutik, några souvenirshoppar och ett snabbköp. En hel del affärer görs fortfarande upp enbart kontant, och det finns ingen uttagsautomat i byn. Närmaste automat hittar man i Castellane (österut) eller i Moustiers (västerut). Där hittar man också något större matvarubutiker.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span class="Heading3Char" face="" style="color: #1f3763;">På andra sidan av Verdonälven</span><span face="" lang="SV">: </span><i><span face="" lang="SV">La Ramirole</span></i><span face="" lang="SV"> (3km fågelvägen, men en timme i bil från La Palud) är väl numer den mest berömda klippan på vänstra älvbanken, framförallt för att klippan är så fet och för att Seb Bouin och Antonin Rhodes har satt upp ett antal mycket svåra leder där. Ramirole är brant, stor, nordvänd och har massvis med tufor. Det är alltså blött där största delen av året. Sommaren är normalt den enda period det kan tänkas gå klättra där. Det finns ett antal lättare leder, men de mest givna linjerna är runt 8a/+ eller (mycket) svårare. Gratis förare på </span><a href="http://greenspits.com/" style="color: #954f72;"><span face="" lang="SV" style="color: #dca10d; text-decoration-line: none;">greenspits.com</span></a><span face="" lang="SV" style="color: #dca10d;">.</span><span face="" lang="SV"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<i><span face="" lang="SV">Bauchet</span></i><span face="" lang="SV"> ligger någon kilometer väster om Ramirole och bjuder på styvt graderad och bitvis mycket glest bultad sportklättring. En del av klippan är alltid torr då den skyddas av tak ovan lederna. Av någon märklig anledning är klippan inte så populär längre. Skugga på eftermiddagen. (Lednamn skrivna på instegen, så en lista av leder från vänster till höger t.ex. från </span><a href="https://www.ukclimbing.com/logbook/crags/bauchet_verdon_rive_gauche-9240" style="color: #954f72;"><span face="" lang="SV" style="color: #dca10d; text-decoration-line: none;">ukclimbing</span></a><span face="" lang="SV"> räcker.)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV">I Samson-korridoren (20 min från La Palud uppströms) hittar man sportsektorn </span><i><span face="" lang="SV">Hulk</span></i><span face="" lang="SV"> som är som ett mini-Ramirole men med betydligt lättare leder (mestadels från ungefär 7b till 8b, med en handfull leder svårare och lättare än så). Också nordvänd, överhängande, full med tufor och ofta blöt, men sval om sommaren.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXB_KY649pSkINE-qW4o86qmPLw10EzWSdqrgUz7USLyaK_uGEjg8qXvCuVp0OCY3zu9P_MAVEHYT33hRVUsUAB1jBQb1iRrdwCFq99Vv38nSy_nWS88zVbsZmg8EPLaEret2qwH9Wygk/s1080/18491545_10154412261541603_5164792275613536509_o.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1080" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXB_KY649pSkINE-qW4o86qmPLw10EzWSdqrgUz7USLyaK_uGEjg8qXvCuVp0OCY3zu9P_MAVEHYT33hRVUsUAB1jBQb1iRrdwCFq99Vv38nSy_nWS88zVbsZmg8EPLaEret2qwH9Wygk/s320/18491545_10154412261541603_5164792275613536509_o.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tyrolsk travers över älven på anmarch till sektorerna Hulk och Duc.</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span class="Heading3Char" face="" style="color: #1f3763;">Andra viktiga klätterområden i närheten</span><span face=""> <span lang="SV">av La Palud: Gorges du Loup (sport, 90 min), Aiglun (multipitch, 90 min), Céüse (sport + multipitch, 2,5 timmar), Châteauvert (sport 90 minuter), Annot (bouldering + tradsprickor 65 minuter), Orpierre (sport, 2 timmar), Buoux (sport, 2 timmar). Alla tidsangivelser om man kör normalfort på mycket slingrande vägar.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span class="Heading2Char" face="" style="color: #2f5496;"><span>Utrustning</span></span><span face="" lang="SV"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV">Minst 100m rep för att fira, se nedan för specifikation. Dryga dussinet kortslingor räcker för de flesta leder, några nyare leder kräver upp till arton kortslingor. Två 120 cm slingor per replag. Två till tre 60 cm slingor för att eventuellt förlänga någon punkt för mindre repdrag. Det händer att man vill slinga av en buske eller trä runt timglas. Säkringsdon typ guideplatta. Någon extra skruvkarbin. Några extra ultralätta karbiner för standplats och för diverse prylar som klipps in i selen. Lättviktshjälm.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV">För lättare replängder/leder är det skönt med skor en halv storlek större än normalt men se i sådana fall till att de är sprillans nya. På hårdare replängder behöver man ultraprecisa skor. Klättringen i Verdon handlar till stor del om att placera fötterna så högt man kan på pissiga fotsteg.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV">Det är rätt vanligt att replag som pushar graderna tar med sig en eller två </span><a href="https://en.wikipedia.org/wiki/Glossary_of_climbing_terms#/media/File:Skyhook.jpg" style="color: #954f72;"><span face="" lang="SV">skyhooks</span></a><span face="" lang="SV"> och en extra 120 cm slinga för att aida genom krux som inte går ner fritt. För en del klassiska leder kan man behöva lite säkringar också. På några leder räcker det med en handfull nötter och 4–5 kamkilar, medan ett fåtal leder som t.ex. ULA eller Estampore kräver ett fullt fjällrack. Inga leder som vi rekommenderar här kräver tradsäkringar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span class="Heading3Char" face="" style="color: #1f3763;">Rep för korta leder (upp till 200m):</span><span face="" lang="SV"> halvrep eller twinrep. De flesta repor är korta så 50 m. rep är bättre än 60 m. då man har mindre rep att hantera på standplats, och 50m rep räcker för firningspisterna. Klipp en vattenflaska och en ultralätt regnjacka på selen. Verdon ligger i fjällen, det kan börja regna närsomhelst och provensalska åskväder är inte att leka med.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span class="Heading3Char" face="" style="color: #1f3763;">Rep för lite längre leder:</span><span face=""> <span lang="SV">ett enkelrep (50 m. är idealt i Verdon) + ett tunnt halvrep för firningar + hissäck. En microtraction eller tibloc för att hissa säcken. Säkra 1a med grigri och 2an med guideplatta typ Petzl Reverso (replaget behöver alltså tillsammans 1 Grigri och 2 guideplattor). En liten hissäck (20l) för matsäck och extra kläder. Man behöver inte en specialiserad hissäck i Verdon eftersom klättringen i allmänhet är brant nog att säcken inte släpas längs väggen i någon större utsträckning.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span class="Heading3Char" face="" style="color: #1f3763;">Förare:</span><span face=""> </span><i><span face="" lang="SV">Verdon 2017. 52 years and 520 routes in the Verdon</span></i><span face="" lang="SV"> är inte en komplett förare men har allt man behöver. Det är också den enda förare jag sett som inte regelbundet blandar ihop grader och replängder, ritar dem fel, eller är allmänt miserabla. Bruno Clements förare Verdon Inte'graal täcker båda sidor av älven, inklusive alla sportklippor, och är nästan komplett. Vill man klättra på några av sportklätterklipporna är det en bra idé att införskaffa Verdon Inte'graal men den kan tyvärr inte rekommenderas för förstagångsbesökare då den har svårlästa topobilder och ger intrycket av att inte vara korrläst.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<h1 style="break-after: avoid; color: #2f5496; font-family: "calibri light", sans-serif; font-size: 16pt; font-weight: normal; margin: 12pt 0cm 0.0001pt;">
<span class="Heading2Char"><span lang="SV">Tjugotre varmt rekommenderade leder sorterade från nedströms till uppströms</span></span><b><span face="" lang="SV"><o:p></o:p></span></b></h1>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV">För varje led ger vi graden i föraren, ungefärlig längd och den så kallade <i>obligatoriska</i> graden. Den obligatoriska graden anger hur svårt det är att ta sig mellan bultarna, normalt sett medels friklättring utan att ha med sig kilar. Ibland anges obligatorisk grad som t.ex. 6c/A1 där ‘A’ står för <i>direkt aid</i> vilket oftast rör sig om att stå i en slinga klippt i en skyhook eller i en kil. A0 indikerar att man drar i kortslingor klippta i fast utstyr (bult, pitonger eller slingor i timglas).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV">Graderna i Verdon är lite vingliga, dels för att utveckligen av sportklättring gick mycket fort i Frankrike på tidigt åttiotal och gränserna mellan gradbanden var illa definierade, dels för att en del replängder har blivit polerade — värst på passager där folk aidar förbi punktkrux. Jag vill inte ge mina egna gradförslag men jag tror det går utläsa av beskrivningarna var jag har upplevt mig sandbaggad.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<h2 style="break-after: avoid; color: #2f5496; font-family: "calibri light", sans-serif; font-size: 13pt; font-weight: normal; margin: 2pt 0cm 0.0001pt;">
<span lang="SV">Grand Eycharme-sektorn<o:p></o:p></span></h2>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV">Tekniskt sett inte på <i>Escales</i>, men i dess förlängning nedströms.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV"></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLuDTSEf_u8kPWSNJgjklVwO1CXqDxifwcRyqaVvDWEJfsZ0ZScdubxKG7tm5MNIUk6GCrk3zq0v0xYffKXN2PknxiNrmbvVOe3iUuBtsnYit408rGHLcqhKSnmCGFjI1qrbNgiNYqubw/s1080/18451365_10154412261431603_5083640842556942634_o.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1080" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLuDTSEf_u8kPWSNJgjklVwO1CXqDxifwcRyqaVvDWEJfsZ0ZScdubxKG7tm5MNIUk6GCrk3zq0v0xYffKXN2PknxiNrmbvVOe3iUuBtsnYit408rGHLcqhKSnmCGFjI1qrbNgiNYqubw/w400-h266/18451365_10154412261431603_5083640842556942634_o.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: x-small;"><span style="text-align: left;">Även den andra firningen på Grand Eycharme är något luftig</span><span style="text-align: left;"> </span></span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV">Monstruös firning! Första firningen snett åt klättrarens vänster runt 50m. Prussik och knut i änden på repen, kamrater! Den karska/idiotiska klättraren har 2x60m rep och sätter igång en gungning innan de tappar kontakten med väggen och svingar sig in till en firningstation under ett överhäng 59,5 m lodrätt under första kedjan. (Tåkrok runt enbusken hjälper). Första gången nedför denna firningspist missade jag att gå snett åt vänster och hade fått uppleva vad som guideboken beskriver som en “högtidsstund av ensamhet med prussiken” om inte några italienare nedanför hade skrikigt « La ballant ... LA BALLANT !!! » </span><span face="">för fulla halsar.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span class="Heading3Char" face="" style="color: #1f3763;"><span lang="FR">Les Caquous, 6c (6b obligatorisk) 200m</span></span><span face="" lang="FR">. </span><span face="" lang="SV">Brant och atletisk klättring längs en diederformation. Första bestigningen gjordes i stöt från backen för över fyrtiofem år sedan och säkrades vid den tiden med pitonger, slingor och mycket mannamod. När du klättrar, notera att femte replängden som lämnar diedret och följer en linje med pockets på vänstra väggen gjordes fritt onsight förutom ett par vilor i de få pitonger som ledaren lyckades hamra in. Helt vilt. Det talas ofta om att choppa denna led som numera har feta borrbultar hela vägen (placerade av förstabestigaren). Vi gjorde även första replängden som har mestadels aidklättring. Den skulle jag skippa om jag klättrade leden igen. Är 6c på gränsen av replagets onsightförmåga kan det vara en bra idé att ta med ett kilset eller två-tre friends (camalot 0.5–1), framförallt för de första replängderna. Alla partier som är svåra är dock nära en bult.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWjofciTYDAZkecVCyzJyQ-aUzLJVBCXKb3PYqKDf4F8vlml86J83ty8LA1y0J8Bt0oYeS3dA-3OqwxOnRgh0WviFstKWFHa7UZwDlCyACDgbCSM2EAb69Od-vwhkNzNS0B8ejYjYwdWg/s1024/13305088_10153552948901603_6888664089833806993_o.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="683" data-original-width="1024" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWjofciTYDAZkecVCyzJyQ-aUzLJVBCXKb3PYqKDf4F8vlml86J83ty8LA1y0J8Bt0oYeS3dA-3OqwxOnRgh0WviFstKWFHa7UZwDlCyACDgbCSM2EAb69Od-vwhkNzNS0B8ejYjYwdWg/w400-h266/13305088_10153552948901603_6888664089833806993_o.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: x-small;">Klättrare i grön hjälm på Les Caquous andra repa. Replag till h. på <i>Surface</i></span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span class="Heading3Char" face="" style="color: #1f3763;">Surface, 7b (6b+ obligatorisk) 200m</span><span face="" lang="SV">. Ännu brantare och mer atletisk än Les Caquous. Varierad klättring som har lite av allt. Kruxreplängden är den första 7b repan med relativt tekniskt lättfattlig klättring på pockets. För den andra 7b-repan: skicka upp den längre i replaget. Denna repa är benhård om man är kortare än 170 cm skulle jag gissa.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFWZerG0hjRNuqkTmdH6u1GQiI91EJfjxUEwisJw9HWvNCdhksRMBzsnD0ZPq6WJkLfnfZAWlnsUX8WtynUFgrJJkidTDKLEfaqYOn6vBh0WIAnuprrHfaWmsBQ0xMOYhmwSHAf2w1deg/s1080/18489647_10154412259591603_316219544615420681_o.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1080" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFWZerG0hjRNuqkTmdH6u1GQiI91EJfjxUEwisJw9HWvNCdhksRMBzsnD0ZPq6WJkLfnfZAWlnsUX8WtynUFgrJJkidTDKLEfaqYOn6vBh0WIAnuprrHfaWmsBQ0xMOYhmwSHAf2w1deg/w400-h266/18489647_10154412259591603_316219544615420681_o.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit; font-size: x-small;">Erik Nordfeldt på andra 7b-repan på Surface</span></td></tr>
</tbody></table>
<span face="" lang="SV"><br /></span>
<br />
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<h2 style="break-after: avoid; color: #2f5496; font-family: "calibri light", sans-serif; font-size: 13pt; font-weight: normal; margin: 2pt 0cm 0.0001pt;">
<span lang="SV">Frimes + Bananes-sektorerna<o:p></o:p></span></h2>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV">Jag föredrar att fira in längs </span><i><span face="" lang="SV">Mort à Venice</span></i><span face="" lang="SV">. En första firning om 55 meter för en ner till en liten trädgård. Dra ner repen och skramla ner för trädgården och hitta kedjan ovan kaminsprickan </span><i><span face="" lang="SV">Heavy Metal</span></i><span face="" lang="SV">. En 50 m firning för ner till klippans bas. Annars går det bra att fira in medels tre firningar längs firningspisten som korsar </span><i><span face="" lang="SV">Mandarin Merveilleux</span></i><span face="" lang="SV">. (Två firningar om man börjar med en 60m firning och en from förhoppning att repen inte fastnar...).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face=""><i>Frimes et Châtiments, </i>leden som sektor Frimes är uppkallad efter, är helt säkert en fin led, men jag har bara klättrat de sista replängderna som den delar med Il giochio de prestigio (se längre ner)</span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV"><span face="" style="font-size: small; text-align: center;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgv7BWX6gY6z7NGLdHAQTqqkLMUvJzn1HGlkQHW0gryoTjRbf7oGIi4Qpwe06aSJdOZNFGmYt20aMiJ2WTpyxEQ-_i7QCQBvSwwf4bulCwSZOitHU3afwYtKCSk4FvxDWsuA1mJV2bd1Gg/s1080/ilgiochi2.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="812" data-original-width="1080" height="301" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgv7BWX6gY6z7NGLdHAQTqqkLMUvJzn1HGlkQHW0gryoTjRbf7oGIi4Qpwe06aSJdOZNFGmYt20aMiJ2WTpyxEQ-_i7QCQBvSwwf4bulCwSZOitHU3afwYtKCSk4FvxDWsuA1mJV2bd1Gg/w400-h301/ilgiochi2.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: x-small;">Artikelförfattaren på Frimes et Châtiments/Sidermek. Den enda moderata leden på sektorn.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span class="Heading3Char" face="" style="color: #1f3763;">Surveiller et punir 7a+ (6c obligatorisk) 110 m</span><span face="" lang="SV">. Fyra ihållande replängder. Första replängden är mest bara krånglig, andra replängden är krävande med långa utklättringar, tredje replängden har ett hårt och ultrapolerat krux, och sista replängden är brant men trivial i jämförelse med de övriga replängderna.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV">“Surveiller et punir” är en essä av Michel Focault. I svensk översättning kallas den “Övervakning och straff”. <a href="https://www.youtube.com/watch?v=2L0uqONj_go" target="_blank">Fin video av kruxrepan här</a></span><span face="" lang="SV">.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span class="Heading3Char" face="" style="color: #1f3763;">Il giochi de prestigio 7b (6c+ obligatorisk) 120 m</span><span face="" lang="SV">. Nästan lika svår som Surveiller... Andra replängden är ofta blöt, men bjuder på lätt överhängande klättring på öppna pockets. Tredje replängden är ett fint sva. Avslutar upp längst Frimes et Chatiments där graderna sjunker betydligt utan att klättringen blir så värst mycket lättare.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV"></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisum20v-DkBWv9j0cuWciqvoQfX9rc5FdBZtgNllTI1GhyphenhyphenE4MxftgvXFAVRGpYTHX0l9oRMY4uYMVlye_BwMgtrUntiXPuP_3UvtGgS8OJd1-9EqN6lHUAseqZsbWMjYRa3baaTqG22RU/s1350/ilgiochi1.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1350" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisum20v-DkBWv9j0cuWciqvoQfX9rc5FdBZtgNllTI1GhyphenhyphenE4MxftgvXFAVRGpYTHX0l9oRMY4uYMVlye_BwMgtrUntiXPuP_3UvtGgS8OJd1-9EqN6lHUAseqZsbWMjYRa3baaTqG22RU/s320/ilgiochi1.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: x-small;">Erik Nordfeldt på Il Giochio</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV">Il giochi de prestigio är italienska för "den prestigefulla leken", dvs. trolleritrick.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span class="Heading3Char" face="" style="color: #1f3763;">Phœbus 7a (6b+ obligatorisk) 130 m</span><span face="" lang="SV">. Väldigt vänlig led. Bra uppvärmningstur. Välbultad och nyligen ombultad. Varken särskilt ihållande eller luftig. Phœbus är ett epitet för guden Apollon.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span class="Heading3Char" face="" style="color: #1f3763;">Hellfest 7a+ (6c obligatorisk) 260 m</span><b><span face="" lang="SV">.</span></b><span face="" lang="SV"> är en "modern klassiker" och en fin lång dag utan att bjuda på allt för minnesvärd klättring, vilket ju kan vara skönt ibland. Passera Phœbus och ta ytterligare två firningar ner till basen av </span><i><span face="" lang="SV">La voie de 50 cm</span></i><span face="" lang="SV"> (ok led med kul och omväxlande klättring, men ingen ultraklassiker). Hellfest ligger just till höger om voie de 50 cm. Börja i trädet och låt inte skammen tvinga över er till klippan för tidigt.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV">Hellfest är namnet på en fransk hårdrocksfestival.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsYXLMVUjz338Z8nyacngIXyO3pZQ-iK-ix6IlyEEDmfrEiI2S7Rx9LNtX-Ny-_LaZzrYNzAMMDg_PJHIInYIGDCpm1z5Fte7mnzV7TWh6du4gsx902dd6XGTDXf3zk126_2JOjJ_G0gM/s1080/hellfest.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="810" data-original-width="1080" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsYXLMVUjz338Z8nyacngIXyO3pZQ-iK-ix6IlyEEDmfrEiI2S7Rx9LNtX-Ny-_LaZzrYNzAMMDg_PJHIInYIGDCpm1z5Fte7mnzV7TWh6du4gsx902dd6XGTDXf3zk126_2JOjJ_G0gM/w400-h300/hellfest.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: x-small;">Julia på Hellfest</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<h2 style="break-after: avoid; color: #2f5496; font-family: "calibri light", sans-serif; font-size: 13pt; font-weight: normal; margin: 2pt 0cm 0.0001pt;">
<span lang="SV">Pilier Gousseault</span><span face="" lang="SV"><o:p></o:p></span></h2>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV">På </span><b><span face="" lang="SV">Pilier Gousseault</span></b><span face="" lang="SV"> går två feta leder.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV">Om guiderna i Verdon har installerat fixa rep längs </span><i><span face="" lang="SV">Sordidon</span></i><span face="" lang="SV"> så fira för all del ner längs dessa, annars skulle jag sky denna firning som pesten. Tre bekväma firningar nerför Heure Zero för snabbt ner till </span><i><span face="" lang="SV">Banan-trädgården</span></i><span face="" lang="SV">.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV">Pilier Gousseault är helt sydvänd och de följande två turerna bör göras på molniga dagar under våren eller hösten.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEig23z8czPx_elgdqym8SuvDm9r86NOicIm8XsZs6lIsZEiYe628KrBAddX2iXVcf6blI5DgqbhFnvWDY2VOcfpkDL49dp0MjeIRo9p3hIDFVUe4MVcZ6t2WvjPplDkAlQ9YjBa_KBGoJs/s1391/LRM_EXPORT_20190503_205226.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1391" data-original-width="1043" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEig23z8czPx_elgdqym8SuvDm9r86NOicIm8XsZs6lIsZEiYe628KrBAddX2iXVcf6blI5DgqbhFnvWDY2VOcfpkDL49dp0MjeIRo9p3hIDFVUe4MVcZ6t2WvjPplDkAlQ9YjBa_KBGoJs/s320/LRM_EXPORT_20190503_205226.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: x-small;">Pilier Gousseault i all sin ära. Johan Hasslow på näst sista repan, jag gömmer mig på stand bland träden. Notera alla highlines.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span class="Heading3Char" face="" style="color: #1f3763;">Via Mathis övre del 7a+ (6c obligatorisk) 200m</span><span face="" lang="SV">. Jag har från säkra källor att den nedre delen av Via Mathis har en magiskt fin fingerspricka (7c) men jag har bara klättrat den övre delen som också bjuder på riktigt fin klättring på något sämre klippa än sin granne till höger. Den andra replängden räknat från trädgården är lite trixig utan egentlig uppvärmning, men sedan rullar det på fint upp längs den mäktiga pelaren upp till det gamla enträdet två replängder under toppen där en tjugo meter lång tunnel (pannlampa behövs inte) leder till en paradishylla, en kort lätt replängd och en magiskt fin avslutande 7a-replängd.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidm8EOGQxB7LBMPAlahhoOS8z77l7JXPneXTm9Xl8btUgksm1Y3IOYimYktp8mkm-PKokBPW0xbGLy7yfh0UVzn1CtuZOledmxe0w6WKoGsECPFSgkNJg_fY428_xrptBQ25-U6_mkzVk/s1080/fete1.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidm8EOGQxB7LBMPAlahhoOS8z77l7JXPneXTm9Xl8btUgksm1Y3IOYimYktp8mkm-PKokBPW0xbGLy7yfh0UVzn1CtuZOledmxe0w6WKoGsECPFSgkNJg_fY428_xrptBQ25-U6_mkzVk/w400-h400/fete1.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Starka frassar på La fête des nerfs</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span class="Heading3Char" face="" style="color: #1f3763;">La fête des nerfs 7a+ (6c+ obligatorisk) 260m</span><span face="" lang="FR">. </span><span face="" lang="SV">Mytomspunnen mellanstor vägg med helt otroligt hög klippkvalitet rakt igenom. Fixa rep leder till sista firningen till botten av väggen och en tekniskt och tidskrävande 50m replängd, vilket man måste klättra om man vill hävda att man gjort leden, leder direkt tillbaka. Nästan alla replängder som följer är fingerknäckande sandpåsar. Den obligatoriska graden (6c+) kommer sig från den näst sista replängden där kruxet är en fingerspricka i ett minidieder. Lätt om man är svensk tradnisse! Sista repan (7a+) skulle gärna kunna ha en bult till, annars är leden genomgående välbultad. Det som gör leden svår/mytomspunnen är den otroligt ihållande karaktären. Jag vet en fransk 9a-klättrare (som här skall förbli namnlös) som helt enkelt inte tog sig upp för sista repan och fick bli räddad av en kamrat som skickade ner en repända och en jumar från toppen... Det är dock helt osannolikt att detta händer för de som har större vana från leder med många replängder.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<h2 style="break-after: avoid; color: #2f5496; font-family: "calibri light", sans-serif; font-size: 13pt; font-weight: normal; margin: 2pt 0cm 0.0001pt;">
<span lang="FR">Rivière d'Argent-sektorn<o:p></o:p></span></h2>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span class="Heading3Char" face="" style="color: #1f3763;">Rêves de fer 6b+ (6b obligatorisk) 100m</span><span face="" lang="FR">. </span><span face="" lang="SV">En fin och rätt ihållande led. Liksom de flesta leder på denna sektor har man stundtals en hel del luft under fötterna. En inte allt för svår introduktion till de mer luftiga lederna. Fira ner längs leden, och räkna till tre. Tappar du räkningen och firar ner förbi första stand är det du som är imse vimse spindel.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV"></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgliDQ31NNs9U4UFVdHveVVXNAJ6ilfxuSVsxOFIV_Dj2_AfA8vkndMbwcOtFyacSZDVt3VU9_Phhhwy81o0OwTsNf50DrN1dKgTJdckf61KcT29FNeSOW8oIGQS10CsVXsZHtgLdx-3yo/s1024/fred.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="768" data-original-width="1024" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgliDQ31NNs9U4UFVdHveVVXNAJ6ilfxuSVsxOFIV_Dj2_AfA8vkndMbwcOtFyacSZDVt3VU9_Phhhwy81o0OwTsNf50DrN1dKgTJdckf61KcT29FNeSOW8oIGQS10CsVXsZHtgLdx-3yo/w400-h300/fred.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: x-small;">Fredrik Nyberg på sista repan på Rivière d'Argent </span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="FR">Rêves de fer (The Iron dream) är en science-fiction roman av Norman Spinrad.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span class="Heading3Char" face="" style="color: #1f3763;">L'ange en décomposition 7a (6c obligatorisk) 100m</span><span face="" lang="FR">. </span><span face="" lang="SV">En mytomspunnen och alldeles förträfflig led där den andra replängden går längst en lätt överhängande pelare och bjuder på fantastisk klättring så fort som man tagit sig förbi det polerade svapartiet. Den sista replängden är rätt lätt, vilket är bra då den knappt har några bultar, vilket visade sig vara extra komplicerat för mig och en annan farbror vilka, med mer än femtio år samlad erfarenhet, firade ner tre replängder en timma innan solnedgång utan pannlampor. Nå, gubben som inte var underteckna är en stabil klättrare och kunde göra en blind bestigning av sista repan.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV">“Jonas, jag hittar inga bultar. Kom du ihåg linjeförningen?”<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV">“Äh, jag hittade knappt några bultar när vi gjorde den i fullt dagsljus heller. Klättra uppåt!”<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<i><span face="" lang="SV">L'ange en décomposition</span></i><span face="" lang="SV"> (</span><i><span face="" lang="SV">Den ruttnande ängeln)</span></i><span face="" lang="SV"> är en roman av Mishima. Patrick Edlinger tar ett långt fall på denna led i filmen Opera Vertical. Det finns även ett fint </span><a href="https://www.youtube.com/watch?v=84eWQOfx3TY" style="color: #954f72;"><span face="" lang="SV" style="color: #dca10d; text-decoration-line: none;">youtubeklipp där Alain Robert soloklättrar</span></a><span face="" lang="SV"> från ovan kruxet till toppen. Även på denna led börjar man med att fira ner längs leden.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span class="Heading3Char" face="" style="color: #1f3763;">Rivière d'argent 6b+ (6b obligatorisk) 120m</span><b><span face=""> </span></b><span face="" lang="SV">är en bra introduktion till detta vägparti. Inte så svår, inte så luftig, men med utmärkt klättring på bombfast fjäll. Fira ner längs leden. Namnet skrivit på första kedjan.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span class="Heading3Char" face="" style="color: #1f3763;">Barbapoupon 6b+ (6b+ obligatorisk) 150m</span><span face=""> <span lang="SV">är en sämre introduktion, men en kanske finare led på ännu bättre klippa än Rivière d'argent. Fira 30 m ner till första stand på Rivière d'argent och sedan ytterligare 20 m över ett stort överhäng ner till ett sva och dra dig in till första standplats. Efter en traverserande replängd kommer en replängd som har ett hejdundrande krux en bit ovanför en bult. Nästa repa fortsätter med mer ihållande, något lättare, obligatorisk men fantastisk klättring. Dessa 6b+ har ingenting med 6b+ på </span></span><i><span face="" lang="SV">Rivière d'Argent</span></i><span face="" lang="SV"> att göra, eller med sjuminus på svenska klippor för den delen. Tredje till sjätte replängden är alla magnifika, men både tekniska och ihållande.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV"></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUx5_irZkreVzlVpyn-CycBvqZxQ0DZrbj-fuuE_6lwUJ1_M9yFBvdLxPZugKG-7tYz_DyX__4oSeGsn9XV8PDDU9i5dQs065iqicQmugDmE8gsN8xqekdGt6n-CE3BYSKiUsbtjEZKPA/s1080/verdonBorrbult-1.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="810" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUx5_irZkreVzlVpyn-CycBvqZxQ0DZrbj-fuuE_6lwUJ1_M9yFBvdLxPZugKG-7tYz_DyX__4oSeGsn9XV8PDDU9i5dQs065iqicQmugDmE8gsN8xqekdGt6n-CE3BYSKiUsbtjEZKPA/w300-h400/verdonBorrbult-1.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Julia on the 3rd pitch of Barbapoupon</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<h2 style="break-after: avoid; color: #2f5496; font-family: "calibri light", sans-serif; font-size: 13pt; font-weight: normal; margin: 2pt 0cm 0.0001pt;">
<span lang="SV">Ticket danger sektorn<o:p></o:p></span></h2>
<div>
<span lang="SV">Man firar in längs ticket danger. Relativt enkel och smärtfritt. </span><span face="">Till turisternas skräckblandade förtjusning: kliv över staketet och fira in från utkikspunkt Carelle. Alla firningar är rakt ner, förutom fjärde firningen då man måste fira lätt diagonalt åt klättrarens höger till en kedja just till höger om en liten pelare.</span></div>
<div>
<span lang="SV"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span class="Heading3Char" face="" style="color: #1f3763;">Ticket danger 6a+ (5c obligatorisk) 140m eller 7a+ (6c obligatorisk) 200 m</span><b><span face="" lang="SV">. </span></b><span face="" lang="SV"> Om man stannar innan den sista (femte) 50 m. firningen ner till trädgården så får man klättra en fin fem replängders led där alla replängder är 6a eller 6a+. Den sista två replängderna är <i>helt enormt bra</i>, men den sista replängden är glest bultad och en smula polerad. För en mer bekväm upplevelse för 6a-klättraren rekommenderas att avsluta i Clic-clac (5c). De som är helt säkra på att de tar sig upp för en 6c bör fira hela vägen ner till trädgården. Den andra replängden (6c+) är fin och ihållande. Den första replängden är 7a+ om du tycker det är OK att göra ett boulderproblem på vassa krimpers, annars är den bultad så att man kan dra sig förbi (A0,6c). För att ta sig till standplats innan första repan måste man traversera längs en hylla (fyra bultar, grad ... tja ... lätt?).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOaE3hbTaap4y4XokjYOFRKmhUrD3mvmCHGahYoQSwI875T1wj-Rq8FARJVB-_2fQT2a7iZQ5ovZL3sgSFeS0EWlR4n0k17xBCcEdBg81C1_DRXrJGlUqUvneg_j9hwr208b2wpcq603M/s1080/verdonBorrbult-3.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="810" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOaE3hbTaap4y4XokjYOFRKmhUrD3mvmCHGahYoQSwI875T1wj-Rq8FARJVB-_2fQT2a7iZQ5ovZL3sgSFeS0EWlR4n0k17xBCcEdBg81C1_DRXrJGlUqUvneg_j9hwr208b2wpcq603M/w300-h400/verdonBorrbult-3.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: x-small;">Artikelförfattaren följer andra replängden på Ticket Danger</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<h2 style="break-after: avoid; color: #2f5496; font-family: "calibri light", sans-serif; font-size: 13pt; font-weight: normal; margin: 2pt 0cm 0.0001pt;">
<span lang="SV">Pichenibule-sektorn<o:p></o:p></span></h2>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV">Fira nerför Ticket danger som ovan och gå sedan ned skidåkarens vänster längs trädgården, finn en firningstation, fira ner till botten av väggen.</span><b><span face="" lang="SV"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span class="Heading3Char" face="" style="color: #1f3763;"><span lang="SV">Les rideaux de Gwendal 7b+ (6c+/A1 eller 7a+ obligatorisk) 250 m</span></span><span face="" lang="SV">. Ultraklassisk och historisk viktig led. Ihållande klättring runt 6b till 6c+ med en kruxreplängd som är rejält mycket svårare (7b+? med ett ultrapolerat såphalt krux). Den hårda repan har ett hejdundrande krux (7a/+ obligatorisk utan kilar eller skyhooks kändes det som), men med en wallnut #7 eller skyhook kan man tydligen lätt aida detta parti. Partier där de flesta aidar är i allmänhet mycket mer polerade än övrig klippa då fötterna glider runt när de står i slingor.</span><span face="" lang="FR"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkr2JRzd47xDHowH7To2bbDxI-yWdWJHkSXD2e0D8KQFb9zd7DFWN0K63TzA74vD_faSPiLwScurJmdY3kIlEZrTuSzDghk5tciJCNaXyRxV5Vewwd1QooMWK54QzJ2vwXn3dY9ERHi1c/s1024/20130322-DSCN0999.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1024" data-original-width="768" height="500" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkr2JRzd47xDHowH7To2bbDxI-yWdWJHkSXD2e0D8KQFb9zd7DFWN0K63TzA74vD_faSPiLwScurJmdY3kIlEZrTuSzDghk5tciJCNaXyRxV5Vewwd1QooMWK54QzJ2vwXn3dY9ERHi1c/w375-h500/20130322-DSCN0999.jpg" width="375" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span face="" style="background-color: #fdfefa; color: #333333;">Julia på stand där Pichenibule och Gwendal korsar varandra. Jag följer. Foto © </span><span face="" style="background-color: #fdfefa; color: #333333;">Tatu Autio</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV">Längre upp måste man ta sig upp för den fantastiska och ökända 6c+ repan som också har rätt svår obligatorisk klättring (6c+ obligatorisk? snudd på i alla fall)! Ett antal replag har p.g.a. utmattning misslyckats att ta sig upp för denna repa, och tvingats fly vänster via </span><i><span face="" lang="SV">Pichenibul</span></i><span face="" lang="SV"> till toppen (Fyra replängder 7a (6b obligatorisk), 5c, A0/6a, 6a).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV">En klassisk link-up är att klättra just<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span class="Heading3Char" face="" style="color: #1f3763;">Rideaux-Pichenibul-Ctuluh 7b+ 270 m</span><b><span face="" lang="SV">. </span></b><span face="" lang="SV">Precis som de som inte tar sig upp för den sjunde repan av Rideaux (6c+) tar man den fantastiska traversrepan på Pichenibule ut åt vänster (7a) för att fortsätta snett upp åt höger upp för Ctuluh (6c+, 6a). Ctuluhs första repa är <i>helt vild</i>, och för de som aidat 7b-repan längre ner utgör en fri bestigning av denna repa utan tvekan ledens krux. Några småkilar kan säkert hjälpa för att ta sig mellan bultarna på ledens svårlästa krux.</span><b><span face="" lang="SV"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<h2 style="break-after: avoid; color: #2f5496; font-family: "calibri light", sans-serif; font-size: 13pt; font-weight: normal; margin: 2pt 0cm 0.0001pt;">
<span lang="SV">Dalle grises-sektorn</span><span face="" lang="SV"><o:p></o:p></span></h2>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV">En mycket bekväm firningspist som är behagligt flack leder ner till Ekorre-trädgården. Mentalt avslappnat då man alltid kan avbryta, fira tillbaks till trädgården och klättra upp till toppen via </span><i><span face="" lang="SV">Dalle Gris 5c+ 130m.</span></i><span face="" lang="SV"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span class="Heading3Char" face="" style="color: #1f3763;">Afin que nul ne Meure 6a+ (5c obligatorisk) 150m</span><b><span face="" lang="FR">.</span></b><span face="" lang="FR"> </span><span face="" lang="SV">En fin fem-repors tur som är mycket väl värd att göra. Inte så brant. Blott den sista repan är i grad 6, resten enklare. Namnet syftar på att den för tidseran mycket täta bultningen gjordes så att ingen skulle dö.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span class="Heading3Char" face="" style="color: #1f3763;">Démon 7a+ (7a obligatorisk) 160m</span><b><span face="" lang="FR">. </span></b><span face="" lang="SV">Fantastisk klättring. Fantastisk klippa. Pockets. En aning polerad och obligatorisk grad runt 7a. Fjärde repan är inte att underskatta (7b i min mening).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="font-size: 12pt; margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeSX_YzQe70rP-k0wdO7XuBXTPICJMxHdB0I1hU-euyTy4t7KbBiEqmGzBa4COF1GLaLWcqtHRrJed6Lt9pkNX7Fh-kdZpsO2ux5633lhX6fSkE8FN3JKrXUMhsmgwIX214SnXDErEjMU/s1024/13308145_10153556790216603_6512489078887679769_o.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="683" data-original-width="1024" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeSX_YzQe70rP-k0wdO7XuBXTPICJMxHdB0I1hU-euyTy4t7KbBiEqmGzBa4COF1GLaLWcqtHRrJed6Lt9pkNX7Fh-kdZpsO2ux5633lhX6fSkE8FN3JKrXUMhsmgwIX214SnXDErEjMU/w400-h266/13308145_10153556790216603_6512489078887679769_o.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: x-small;">Fjärde replängden på Démon</span></td></tr>
</tbody></table>
<span face="" lang="SV"><br /></span>
<br />
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span class="Heading3Char" face="" style="color: #1f3763;">Mangoustine Scatophage 6c+ (6c obligatorisk) 150m. </span><span face="" lang="SV">Ultraklassiker, kanske mest för att det är en sådan gammal led, men de tre första reporna har fin klättring, där framförallt första repan utmärker sig för tekniskt svår svaklättring. Avslutas med lätta, välbultade och mycket minnesvärda repor i femte graden.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6C6e_qTjBQlxXdALU4yMl8s-rw04scZ-bhOXCI_Y9gMpHx3Q-4kurqfyuNN_-3Fasg-efhKr0mb0kmvphAEWtUd7ACr67pttZkUYuiPJm8iOvlmbuIMbnH1Ux3KBBMjr5jB3h4z51hkE/s1024/Mango.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1024" data-original-width="768" height="500" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6C6e_qTjBQlxXdALU4yMl8s-rw04scZ-bhOXCI_Y9gMpHx3Q-4kurqfyuNN_-3Fasg-efhKr0mb0kmvphAEWtUd7ACr67pttZkUYuiPJm8iOvlmbuIMbnH1Ux3KBBMjr5jB3h4z51hkE/w375-h500/Mango.jpg" width="375" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit; font-size: x-small;">Artikelförfattaren på Mangoustine... foto: © <span style="background-color: #fdfefa; color: #333333;">Tatu Autio</span></span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span class="Heading3Char" face="" style="color: #1f3763;">Prise de cent, övre delen 7a+ (6b+ obligatorisk) 150 m</span><b><span face="" lang="SV">.</span></b><span face="" lang="SV"> Några fina repor och några medelmåttiga repor, men skön gradering i jämförelse med mycket annat, så man blir glad av att känna sig stark.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV">Prise de cent var den hundrade leden de berömda Remybröderna förstabesteg, därav namnet.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face=""></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWsUYWAQjQdUKCCP3TsR_WLMcrc914dm9FZ5Pf7P8iIu2vC_pqhZ0NUzbSF_VTSPkfXRUncERiyXviS8OkHz9vOzICkMueGuNdJoyKqhZN9NSp_nAQVqB8uSQDkzIyGz019f4YWfvcE3A/s1080/18489750_10154412260501603_4762092841140280788_o.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="740" data-original-width="1080" height="274" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWsUYWAQjQdUKCCP3TsR_WLMcrc914dm9FZ5Pf7P8iIu2vC_pqhZ0NUzbSF_VTSPkfXRUncERiyXviS8OkHz9vOzICkMueGuNdJoyKqhZN9NSp_nAQVqB8uSQDkzIyGz019f4YWfvcE3A/w400-h274/18489750_10154412260501603_4762092841140280788_o.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="text-align: left;"><span style="font-size: x-small;">Prise de cent. Erik Nordfeldt på näst sista repan.</span></span></td></tr>
</tbody></table>
<h2 style="break-after: avoid; color: #2f5496; font-family: "calibri light", sans-serif; font-size: 13pt; font-weight: normal; margin: 2pt 0cm 0.0001pt;">
<span lang="FR">Mégafoot-sektorn<o:p></o:p></span></h2>
<div class="MsoNormal" style="font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: inherit;"><span lang="SV">På denna sektor får man nog vara helt själv, även de mest intensiva dagarna. Fantastisk klippa genomgående på hela sektorn. Anledningen till sektorns bristande popularitet är nog att det är en dålig idé att fira ner till trädgården vid sektorns bas om man inte är helt säker att man tar sig upp för en old-school 6c+. </span><span lang="SV">Fira in från en kedja markerad </span><i><span lang="SV">Les Barjots</span></i><span lang="SV">, inte längs </span><i><span lang="SV">Pique Assaut</span></i><span lang="SV"> som det står i föraren! Den första firningen är bara 15–20 meter, men försök inte göra första två firningarna i en. Repet fastnar förmodligen vilket vore mycket bekymmersamt.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span class="Heading3Char" face="" style="color: #1f3763;"><span lang="FR">Mégafoot-triologin 7b (6c+ obligatorisk) 310 m</span></span><b><span face="" lang="FR">. </span></b><span face="" lang="FR">(Mégafoot 7a+, Pierre de lune 7b, Pique assaut 6c+). </span><span face="" lang="SV">En klassisk eftermiddag i skuggan för de starka.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhB7Y9YtV10fS3Pbgjm9krf5Ga4nCaVcgeINX3wAbxh2KcGtNGNOUSwmOwwVsgeQLgGtbqvKm3L9_xqFqlT2tQBzZzHw8BpS2-Qkp2iDeKFGUHrUJUoLlHFjO0euL-OS-DyCdpj3WbBDcA/s1080/102671875_10156981542121603_8731902210849246767_o.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="810" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhB7Y9YtV10fS3Pbgjm9krf5Ga4nCaVcgeINX3wAbxh2KcGtNGNOUSwmOwwVsgeQLgGtbqvKm3L9_xqFqlT2tQBzZzHw8BpS2-Qkp2iDeKFGUHrUJUoLlHFjO0euL-OS-DyCdpj3WbBDcA/w300-h400/102671875_10156981542121603_8731902210849246767_o.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: x-small;">Första replängden av Mégafoot</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV">Börja med Mégafoot, 7a+ 110m och mycket krävande. Alla replängder kändes hårda, men kanhända var det vi som var softa. Första repan är briljant och glest bultad på sista biten, andra repan går genom osannolik terräng, tredje repan gör ont i fingrarna på ett tekniskt sva och fjärde repan är helt makalöst magnifik. Det var så långt vi kom, sedan blev vi lata. </span><i><span face="" lang="SV">Pierre de Lune</span></i><span face="" lang="SV"> sägs vara svårare och </span><i><span face="" lang="SV">Pique assaut</span></i><span face="" lang="SV"> (göteborgshumor asså) skall tydligen inte underskattas. Jag återkommer i saken...<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpQyVmtOmh0OvbpSYlzbjrypalRi2_CzyfodMXx8LCL3eK-t4rPw2sAk-Tjiu_RCKJxzGBvJH41LiSGYAATj7E_aPzjDNU86CAh5ZcQ9wzWfn8eodpwXy6etKmN4IloXT0W7H8O65ogRQ/s1080/102677077_10156981542086603_1203612830256233847_o.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="810" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpQyVmtOmh0OvbpSYlzbjrypalRi2_CzyfodMXx8LCL3eK-t4rPw2sAk-Tjiu_RCKJxzGBvJH41LiSGYAATj7E_aPzjDNU86CAh5ZcQ9wzWfn8eodpwXy6etKmN4IloXT0W7H8O65ogRQ/w300-h400/102677077_10156981542086603_1203612830256233847_o.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: x-small;">Alex Blaza sketchar ovan sista bult på sista replängden av Mégafoot</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span class="Heading3Char" face="" style="color: #1f3763;"><br />Les marches du temps 7a/A0 (6c obligatorisk) 200 m.</span><span face="" lang="SV"> Magiskt bra klättring på goda pockets. Mycket välbultad. Fira in längs leden (luftigt) och lämna slingor på de två första bultarna på aidrepan. Om det är lite krita på greppen är denna rätt överkomlig för graden.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiq_g7mf7c8yzYOOFzQfomvOJKG5amEG3a8mJEP9P6hhmMszxG2NR1U4BCvcrPHr46vP2NnIzC-C6o1kPp5TgvASpt1SkRPw9HcUtocjf7Z6DJl8WAF9x0pW1bPficjnMJyHx6lZZZpdS8/s1080/marches.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1080" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiq_g7mf7c8yzYOOFzQfomvOJKG5amEG3a8mJEP9P6hhmMszxG2NR1U4BCvcrPHr46vP2NnIzC-C6o1kPp5TgvASpt1SkRPw9HcUtocjf7Z6DJl8WAF9x0pW1bPficjnMJyHx6lZZZpdS8/w400-h266/marches.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit; font-size: x-small;">Erik N. och Julia på Marches du temps.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<h2 style="break-after: avoid; color: #2f5496; font-family: "calibri light", sans-serif; font-size: 13pt; font-weight: normal; margin: 2pt 0cm 0.0001pt;">
<span lang="SV">Luna-bong-sektorn</span><span face="" lang="SV"><o:p></o:p></span></h2>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV">Luftig firning in längs Luna bong. Förutom ultraklassikern Luna Bong (blandat bult + kil) är nog den mest mytomspunna leden på sektorn den förfärligt namngivna Caca Boudin. Även om det sägs vara en av de bästa lederna i Verdon så vägrar jag klättra något som kallas bajskorv.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<h3 style="break-after: avoid; color: #1f3763; font-family: "calibri light", sans-serif; font-size: 12pt; font-weight: normal; margin: 2pt 0cm 0.0001pt;">
<span lang="FR">Les extraterrestress 7a (6b+ obligatorisk) 160m</span><span face="" lang="FR"><o:p></o:p></span></h3>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV">De första två reporna är lite smuliga och kunde väl ha en bult eller två till. Tredje repan också lite halvsmulig men bjuder på fin välbultad klättring. Sedan bär det av med atletisk klättring på mycket bra klippa. Förutom repan den delar med </span><i><span face="" lang="SV">L'éperon sublime</span></i><span face="" lang="SV"> är leden helt befriad från polerad klippa. En bortglömd klassiker helt enkelt.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV"></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="font-size: 12pt; margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWOZWqObBIQ1IFqQ2dbkFLRU8vuk5uKwpF0JzqprBSeWrNpNfgH-IvgY18WUIIfFxm5s4eiQDQUl3D5-UgR7u96LxhLZjnvy0Mq8WcVnSf-IDSMm1IjQ8fBTmCaCzyDfPY75Yv6pplIyU/s1080/102410902_10156978627286603_3816550759754895790_o.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="810" data-original-width="1080" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWOZWqObBIQ1IFqQ2dbkFLRU8vuk5uKwpF0JzqprBSeWrNpNfgH-IvgY18WUIIfFxm5s4eiQDQUl3D5-UgR7u96LxhLZjnvy0Mq8WcVnSf-IDSMm1IjQ8fBTmCaCzyDfPY75Yv6pplIyU/w400-h300/102410902_10156978627286603_3816550759754895790_o.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: x-small;">Julia följer första 7a-replängden på Les Extraterrestress</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<h2 style="break-after: avoid; color: #2f5496; font-family: "calibri light", sans-serif; font-size: 13pt; font-weight: normal; margin: 2pt 0cm 0.0001pt;">
<span lang="SV">Parois rouge-sektorn<o:p></o:p></span></h2>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV">Första halvan är rejält brant och alltid torr. Gå in längs tunnlarna som börjar vid Samsonkorridoren och ordna med lift tillbaka till Samson från toppen. Det går också att tråckla sig ner från toppen, men det har jag inte provat.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span class="Heading3Char" face="" style="color: #1f3763;">Kallistée 7b/A0 (6b+ obligatorisk) 250m. </span><span face="" lang="SV">Boom! Finast på högra älvbanken? Första halvan är som att klättra ett par uppvärmningsleder på en valfri överhängande halvrutten sportklätterklippa någonstans i Europa. Avslappnad lek upp för stora juggar, några med lite sika på. Sedan en aidrepa och sedan bär det av med fyra replängder i rad i svårighetsgrad 7a+/7b på helt fantastisk verdongrå klippa. Otroligt ihållande både i svårighet och kvalitet. Replängd tio är kanske den bästa repa jag klättrat i Verdon. Väldigt välbultad led med feta limbultar varje kroppslängd. De som är kortare än mig kan ta med en skyhook för att sänka den obligatoriska graden till 6b+.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjK5DWV6OVC7LThP8DlwuK6yhZr_KINLXUFZUgjIa4P55aomrsxqRgi92hUrlf0DrROFwCz96WLKvivC5nQCOc1hqV4jS4WXTtmBZ09JrlNQmgdbHry_l3-qGElEAVtmdRrGXb5GBMLJNs/s1080/101969837_10156988339171603_3319166450775054005_o.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="813" data-original-width="1080" height="301" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjK5DWV6OVC7LThP8DlwuK6yhZr_KINLXUFZUgjIa4P55aomrsxqRgi92hUrlf0DrROFwCz96WLKvivC5nQCOc1hqV4jS4WXTtmBZ09JrlNQmgdbHry_l3-qGElEAVtmdRrGXb5GBMLJNs/w400-h301/101969837_10156988339171603_3319166450775054005_o.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: x-small;">Artikelförfattaren följer sjunde replängden av Kallistée</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<h2 style="break-after: avoid; color: #2f5496; font-family: "calibri light", sans-serif; font-size: 13pt; font-weight: normal; margin: 2pt 0cm 0.0001pt;">
<span lang="SV">Le Duc<o:p></o:p></span></h2>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV">Inte heller på Escales, utan ligger på vänstra sidan om älven.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV">Billigare grader och mer modern stil än på högra älvbanken. Gott om tufor, grepp och överhängande partier och bra för moralen när man frågar sig varför man inte längre kan klättra på sin normala nivå rent gradmässigt. En nordvägg som ofta är blöt och bara kan klättras efter lång torka. Går bra om sommaren så länga man bara kommer till toppen innan solen börjar skina på väggen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV">Parkera vid tunnlarna (Sampson-korridoren) och ta en tyrolertravers över älven. Till skillnad från Escales så firar man ner när man väl kommit till toppen. Bra firningspist till höger om Série Limitée.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV"></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVP0p8g5s3DhaFn7Pkrx8n99QX2hE3vM19THUjBGJCqz_I6_hcIAfXT7lINBvPySfn0tCu5aKQgGcmstZxOhWxtLrjswgnr2kjG6-1G0pFikbQM1BzvqadboyBA3Zx-Z7JJKJv-NHUb5M/s640/alix.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="640" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVP0p8g5s3DhaFn7Pkrx8n99QX2hE3vM19THUjBGJCqz_I6_hcIAfXT7lINBvPySfn0tCu5aKQgGcmstZxOhWxtLrjswgnr2kjG6-1G0pFikbQM1BzvqadboyBA3Zx-Z7JJKJv-NHUb5M/s320/alix.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: x-small;">Artikelförfattaren gode pumpad på Alix... Foto: Erik Massih.</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span class="Heading3Char" face="" style="color: #1f3763;">Alix, punk de Vergons 7b (6c obligatorisk) 300m.</span><b><span face=""> </span></b><span face="" lang="SV">Alla replängder (utom första replängdens 5c-jungel) skulle vara en trestjärnig klassiker på vilken sportklätterklippa som helst. Brant och atletisk klättring på mestadels stora grepp. Världsarvsled. Topp fem av långturer jag gjort.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV">Vergons är en liten by mellan Verdon och Annot.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span class="Heading3Char" face="" style="color: #1f3763;">Série limitée 6c+ (6b obligatorisk) 300m</span><b><span face="" lang="FR">. </span></b><span face="" lang="SV">Modern klassiker och när den är torr är det kanske den mest populära leden i Verdon dessa dagar? Det är i alla fall den enda led jag stått i kö för. Går in i solen vid fyra-tiden så det är inte helt optimalt att hamna bakom ett gäng långsamma replag på denna. Stig upp tidigt.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkvG4vHvynRWLuf4ff6nFx4UUYpWwXuQ4epVNGjzUpt0_ndAg2DlKduz2G5hf2ohhJYQm2eOb-pxAduKCueogRp-JkYihluGtclSgHdWrESf_PPYw0q9o7bc1kwYIqhIhtKjAt60InTIc/s1024/13320584_10153552949361603_184734267080602455_o.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="683" data-original-width="1024" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkvG4vHvynRWLuf4ff6nFx4UUYpWwXuQ4epVNGjzUpt0_ndAg2DlKduz2G5hf2ohhJYQm2eOb-pxAduKCueogRp-JkYihluGtclSgHdWrESf_PPYw0q9o7bc1kwYIqhIhtKjAt60InTIc/w400-h266/13320584_10153552949361603_184734267080602455_o.jpg" title="Näst sista replängden på serié limitée." width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: x-small;">Näst sista repan på Serié Limitée</span></td></tr>
</tbody></table>
<span face="" lang="SV"><br /></span>
<br />
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" style="color: #1f3763;">Samtliga rekommenderade leder i ungefärlig svårighetsordning</span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV">Graden betyder inte allt i Verdon. Här är samtliga leder som nämns i ungefärlig ordning efter svårighet. Med svårighet avser jag svårighet att ta sig till toppen med ett knippe kortslingor, gott humör och vilja att ta ett fall/häng eller två (inga trix med skyhooks eller nötter).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="FR">Afin que Nul ne Meure<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="FR">Ticket Danger sista 5 reporna<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="FR">Rivière d'Argent<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="FR">Réves de Fer<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="FR">l'Ange en décomposition<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="FR">Phœbus<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="FR">Série Limitée<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="FR">Barbapoupon<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="FR">les Caquous<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="FR">Ticket Danger hela leden<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="FR">Hellfest<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="FR">Prise de Cent<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="FR">les Marches du Temps<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="FR">Extraterrestress<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="FR">Rideaux de Gwendal<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="FR">Surveiller et Punir<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="FR">il Giocchi di Prestigio<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="FR">Rideaux-Pichenibul-Ctuluh<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="FR">Démon<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="FR">Alix, Punk de Vergons<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="FR">Kallistée<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="FR">la Fête des Nerfs<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="FR">Mégafoot-triologin<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<h1 style="break-after: avoid; color: #2f5496; font-family: "calibri light", sans-serif; font-size: 16pt; font-weight: normal; margin: 12pt 0cm 0.0001pt;">
<span lang="SV">Tekniker och tricks för långturer i allmänhet och Verdon i synnerhet<o:p></o:p></span></h1>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span class="Heading2Char" face="" style="color: #2f5496;"><span>Firningar</span></span><span face="" lang="SV"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV">En sak som är speciellt med Verdon är att man i allmänhet börjar med att fira sig ner från toppen. Firningarna är ofta mycket branta och går ibland ner längs väggpartier där det inte finns några leder, så inga bultar att klippa in sig i om man måste fixa och dona med repen. Därför anbefalls ordning och reda. Håll god ordning på repen. Släng inte ut dem utan att försäkra er om att de inte korvar sig. Jag firar numer uteslutande enligt metoden som beskrivs i </span><a href="https://www.petzl.com/SE/en/Sport/Rappelling?ActivityName=Multi-pitch-climbing" style="color: #954f72;"><span face="" lang="SV" style="color: #dca10d; text-decoration-line: none;">petzls tekniska manual</span></a><span face="" lang="SV"> (förutom att jag har repbromsen på en dedikerad dubblerad 60 cm slinga). I Verdon skulle jag inte drömma om att fira utan prussik, utom nedför Dalles Gris (den flackaste firningspisten i dalen).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV">Britter och svenskar som lärt sig klättra flerrepors turer på småklippor hemmavid med blott några få replängder, där man ofta måste bygga stand i egna säkringar, är i allmänhet absurt långsamma på stand. Det är oacceptabelt om det tar längre än 45 sekunder att bygga stand i två bultar, klippa in sig, och börja ta hem rep. Träna och fundera i hemmets lugna vrå för alla möjliga situationer. (Hint: glidande x på en 60 cm slinga, eller 120 cm om det är väldigt långt mellan punkterna. Slösa ingen tid med att knyta knutar på 60 cm slingor, undantaget riktigt rostiga handknackade 8mm bultar från sjuttiotalet är alla bultar starkare än en slinga med en knut i, och om ena punkten brister så blir det ändå ingen vidare stor chocklast med en 60 cm slinga, kroppen absorberar de mesta.) På många turer i Verdon är nästan alla standplatser hängade eller halvhängande med i bästa fall ett stort fotsteg under stand. Att ha ett system där man enkelt kan justera avståndet till standplatsens centralpunkt är A och O; förr eller senare köper alla en Petzl connect adjust.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<h2 style="break-after: avoid; color: #2f5496; font-family: "calibri light", sans-serif; font-size: 13pt; font-weight: normal; margin: 2pt 0cm 0.0001pt;">
<span lang="SV">Speciella tekniker för långturer<o:p></o:p></span></h2>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV">Lär er hur man </span><a href="https://www.petzl.com/SE/en/Sport/Second-climber-stuck--hauling-on-a-loaded-rope" style="color: #954f72;"><span face="" lang="SV">bygger en z-hiss</span></a><span face="" lang="SV"> för att dra upp en skadad eller oduglig andre som inte kan följa det ni just klättrat. Lär er hur man tar sig ur standplatsen om förste eller andre är skadad och inte rör sig. Lär er hur man firar med skadad. Om allt detta verkar för komplicerat, lär er numret till franska bergsräddningen och hur man hanterar skammen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<h2 style="break-after: avoid; color: #2f5496; font-family: "calibri light", sans-serif; font-size: 13pt; font-weight: normal; margin: 2pt 0cm 0.0001pt;">
<span lang="SV">Hissäck</span><span face="" lang="SV"><o:p></o:p></span></h2>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV">Jag har inte hittat någon bra beskrivning hur man klättrar med liten hissäck online (förutom amerikanska beskrivningar, men de antar att det rör sig om en flack tradtur och man hissar en tung säck med lite extra friends och kilar så man måste hissa med ett statiskt rep).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV">För att hissa en liten säck använder jag följande system. Man behöver två karbiner, en i varje ände av hissrepet. Jag hissar en liten säck med ett dynamiskt halvrep eftersom det är trevligare att fira med två dynamiska rep jämfört med ett dynamiskt och ett statiskt. Med ett statiskt rep får man enormt reptrassel.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV">1.Bygg standplats som vanligt. Ropa “lägg av!” och klipp in en låstalja typ <a href="https://www.edelrid.de/en/sports/pulleys/spoc.html">edelrid spoc</a> eller <a href="https://www.petzl.com/SE/en/Sport/Pulleys/MICRO-TRAXION">petzl micro traxion</a> (eller bara en tibloc) i en av bultarna i stand, ta loss hissrepet från loopen bak på selen och klipp in det i stand och fäst hissrepet i taljan och ta hem löst rep.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV">2. Stacka repet över selen som vanlig, dvs börja med längre loopar och gör dem sedan kortare och kortare.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV">3. När repet är sträckt, ge andremannen tio sekunder att klippa ut säcken ur standplatsen nedanför, om de av någon helt outgrundlig anledning inte redan gjort det. Dra sedan upp säcken hand över hand och fortsätt att stacka repet elegant i kortare och kortare loopar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV">4. När du dragit upp säcken hela vägen: flytta över hissrepet till en därför avsedd 60 cm slinga och häng repet i stand på samma sida som taljan.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV">5. Klipp en guideplatta i den andra bulten på stand och ta hem klätterrepet och stacka det som vanligt på selen i allt kortare loopar. Eftersom hissrepet är noggrant hängt på ett annat ställe så trasslar repen inte hop sig.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV">6. När repet är sträckt, klipp in det direkt i guideplattan och ta hem för kung och fosterland så att andre förstår att säkring är klar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV">7. Medan andre håller på att klättra, flytta över säcken från sin ände av repet till den änden du drog upp så att andre kan klippa ovansidan av hissrepet direkt bak på selen när de kommit upp. Klipp in en backupslinga i säcken mellan du håller på och fipplar. Varandes en idiot har jag tappat en säck i denna manöver.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face="" lang="SV">I min erfarenhet, om klättringen är brant och ihållande, så vinner man tid med att klättra med en liten hisssäck jämfört med att ha en på ryggen eller klippa in ett par kilo extra prylar i selen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: calibri, sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<br />
<br />
<b>Köp vår förare: <a href="http://borrbult.blogspot.se/p/webshop.html">Norra Kustlandet, klättring i Ångermanland, Västerbotten och Norrbotten</a></b>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-819372402558479243.post-85657175483386583242019-10-19T12:27:00.003+02:002019-10-19T12:27:58.101+02:00Novemberdraget - Umeå 16/11<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2rK8oOpPf5Z4Wy1honORLgILILvHPzts3GfrzCrX_bv8Fvb2ISEF9gZHqNyFjqZ3O7ZS69WpB5nJDxB9kK36_LzgDBrbZ78OCsshmnENxm7H0mY7JM_woGghhGpon6tF4fGUL5OUYfdUc/s1600/posternovdrag_final.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="743" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2rK8oOpPf5Z4Wy1honORLgILILvHPzts3GfrzCrX_bv8Fvb2ISEF9gZHqNyFjqZ3O7ZS69WpB5nJDxB9kK36_LzgDBrbZ78OCsshmnENxm7H0mY7JM_woGghhGpon6tF4fGUL5OUYfdUc/s640/posternovdrag_final.jpg" width="420" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<b>Köp vår förare: <a href="http://borrbult.blogspot.se/p/webshop.html">Norra Kustlandet, klättring i Ångermanland, Västerbotten och Norrbotten</a></b>Magnus Eriksson Brändströmhttp://www.blogger.com/profile/06341068667605227190noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-819372402558479243.post-76586144573641672872019-09-30T13:40:00.000+02:002019-09-30T21:10:55.727+02:00Skravelsjö (SBO) reunion 2019<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4G3FwsbL4sNRcjuLCRBNpRswlYhfbk8moIGiMHIhVDCp89x2mxwltFLeVokscfcqMrWCV8K8kdU2c3YOdN2GGjBRL7wQAKHedLJ0DaCR11UmjcMplSAfzeX0oxjXHpEMkw2ju9cI8GM9v/s1600/IMG_20190928_143559.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="1600" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4G3FwsbL4sNRcjuLCRBNpRswlYhfbk8moIGiMHIhVDCp89x2mxwltFLeVokscfcqMrWCV8K8kdU2c3YOdN2GGjBRL7wQAKHedLJ0DaCR11UmjcMplSAfzeX0oxjXHpEMkw2ju9cI8GM9v/s400/IMG_20190928_143559.jpg" width="400"></a></div>
<br>
<span style="background-color: white; color: #262626; font-family: , "blinkmacsystemfont" , "segoe ui" , "roboto" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px;"><br></span>
<span style="background-color: white; color: #262626; font-family: , "blinkmacsystemfont" , "segoe ui" , "roboto" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px;"><b>Skravelsjö Boulder Open</b> är ett tävlingskoncept som utvecklades i Umeå under skiftet mellan 90/00 talet. Önskan var att få ut fler folk i skogarna för att upptäcka tjusningen med bouldring som egen aktivitet istället för att bara hänga på krogberget eller på I20 stenen och hitta på varianter i rent träningssyfte. Inspirationen om att etablera rena boulderområden med fasta linjer kom troligtvis från Fontainbleau. Efter den inledande succétävlingen år 2000 visade det sig att satsningen låg rätt i tiden och Umeås boulderboom var ett faktum.</span><span style="background-color: white; color: #262626; font-family: , "blinkmacsystemfont" , "segoe ui" , "roboto" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px;"> De numera legendariska TKAK (Tväråbäckklättrarnas atletklubb) utgjorde stommen av "SBO crew" där D</span>ag Knutsson, Henke Johansson, Johan Nordlund, Johannes Nilsson, Carl Flygare<span style="background-color: white; color: #262626; font-family: , "blinkmacsystemfont" , "segoe ui" , "roboto" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px;"> m.fl i spetsen utvecklat och öppnat merparten av Umeås största och mest etablerade områden som Skravel 1 & 2, Håkmark, Ökberget, Flurkmark m.m. Senare har många kopierat detta tävlingskoncept och NBM i Norrbotten är väl närmast men liknande tävlingar har gått av stapeln i stockholmsområdet.</span><br>
<br>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGt_gGuAr8NtgiP2zpTRkZttpJvtRA7ZQunUKZ03alewoKnCc1S3RiBVDa9xhuYJLjYkvVJGm46TeFLqF2zdlXSIPF_MliQcyaulRNt8ZwN_ijFDOph3sWHmcH99EluOigB0QyG-ibvrPX/s1600/Crowd_2004.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGt_gGuAr8NtgiP2zpTRkZttpJvtRA7ZQunUKZ03alewoKnCc1S3RiBVDa9xhuYJLjYkvVJGm46TeFLqF2zdlXSIPF_MliQcyaulRNt8ZwN_ijFDOph3sWHmcH99EluOigB0QyG-ibvrPX/s400/Crowd_2004.jpg" width="400"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">SBO 2004 i Skravelsjö 2 (S2)<br>
Foto:Carl Flygare</td></tr>
</tbody></table>
<br>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJQZS19VF4QPDywsUhcxbxTXlljnG3kSyRg6dG0grwvXCrAdm_mSBm7uCKIlXAobKYAQ7lNaqEN22rdqE2jfWkbFD9h_baP5Lp0sP_HbTt575JkN0Sjs6NYB27auA60lcQXv4nNXu8Bohd/s1600/crowd_2006.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="639" data-original-width="960" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJQZS19VF4QPDywsUhcxbxTXlljnG3kSyRg6dG0grwvXCrAdm_mSBm7uCKIlXAobKYAQ7lNaqEN22rdqE2jfWkbFD9h_baP5Lp0sP_HbTt575JkN0Sjs6NYB27auA60lcQXv4nNXu8Bohd/s400/crowd_2006.jpg" width="400"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">SBO 2006 i Håkmark. Över 100 deltagare från Stockholm i söder till Kiruna i norr!<br>
Foto:Carl Flygare</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg08aKvz72Ixb-o7uqnnV4I8cYAlmZMWg9PkiYuFD9McrRS_9GvLc0sKIZz7WlWI2VC6pRbtc2xsTdIgC7Gko3JyEHkKsPuMijYcjWSvqGBr5E-E5m_7Bp2lGss1YIsIbEj5pzkoU0nst-u/s1600/sbocrewH%25C3%25A5kmark.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="639" data-original-width="960" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg08aKvz72Ixb-o7uqnnV4I8cYAlmZMWg9PkiYuFD9McrRS_9GvLc0sKIZz7WlWI2VC6pRbtc2xsTdIgC7Gko3JyEHkKsPuMijYcjWSvqGBr5E-E5m_7Bp2lGss1YIsIbEj5pzkoU0nst-u/s400/sbocrewH%25C3%25A5kmark.jpg" width="400"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Delar av SBO Crew i Håkmark<br>
Foto:Carl Flygare</td></tr>
</tbody></table>
<br>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAv_9UJFqCf6dGfCSpvZXOULb9h7tQYJXmSzwCT43cXf3weZBWP-ikVtcxeH7jMnGuDC3P-6EwuYEwOAL0GHVp2OQ7J-dzQawnoMdW9wfOKi96F49PFqK6dpnXoQvALI4nFXrNmFiOq8z7/s1600/SBOcrew2006.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="639" data-original-width="960" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAv_9UJFqCf6dGfCSpvZXOULb9h7tQYJXmSzwCT43cXf3weZBWP-ikVtcxeH7jMnGuDC3P-6EwuYEwOAL0GHVp2OQ7J-dzQawnoMdW9wfOKi96F49PFqK6dpnXoQvALI4nFXrNmFiOq8z7/s400/SBOcrew2006.jpg" width="400"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Hela "SBO Crew" 2006<br>
Foto:Carl Flygare</td></tr>
</tbody></table>
<br>Att hitta nya boulderområden bestående av 100 nya boulderproblem med hyffsade landningar på ett koncentrerat område är inte tvärenkelt. Arbetet inför en SBO tävling var därför omfattande, inte nödvändigtvis alltid så varsamt och kräver otaliga arbetstimmar. Man räknar kallt med att en etablering tar ungefär en hel klättersäsong av hårt slit. Ett klipp säger mer än 1000 ord....<br>
<br>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/auWOAR7hpcE/0.jpg" frameborder="0" height="332" src="https://www.youtube.com/embed/auWOAR7hpcE?feature=player_embedded" width="400"></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><br>Film: Dag Knutsson</span></div>
<div style="text-align: center;">
<br></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #262626; font-family: , "blinkmacsystemfont" , "segoe ui" , "roboto" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px;">I helgen hade vi dragit ihop en reunion för folk som varit med och arbetat med dessa tävlingar och att etablera nya områden i Umeåområdet genom åren. Tyvärr hade många svårt att komma loss, slutat klättra eller flyttat från stan. Slutligen blev vi 6 tappra vänner som hittade ut i höstkrispet för en längre nostalgitrip. Plats var Skravelsjö 1 som stod värd för den allra första SBO tävlingen och som öppnade upp för den moderna boulderingen i Umeå.</span><br>
<span style="background-color: white; color: #262626; font-family: , "blinkmacsystemfont" , "segoe ui" , "roboto" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px;">Pga acessproblem var S1 avstängt i många år och väldigt många problem har tyvärr mossat igen. Området har totalt runt 300 boulderproblem och som ny i Skravelsjö kan man dock utgå från att ALLT som ser klätterbart ut redan är gjort på ett eller annat sätt trots att det inte finns på 27crags, helt igenmossat eller på 8-10m höga väggar. Det var ändå faktiskt förvånande nog ett gäng till ute den här lördagen som borstade upp "Bootylicious", "Bitvarg" och "The Rock" i ravinen. </span><span style="background-color: white; color: #262626; font-family: , "blinkmacsystemfont" , "segoe ui" , "roboto" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px;">Då Skravelsjö förmodligen är Umeås bästa och största enskilda boulderområde vore det fantastiskt om vi kunde få ihop folk och retroborsta området så att alla klassiker blir klätterbara igen. Förhoppningsvis kan vi dra igång den apparaten redan till våren 2020. </span></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYIYoSTIO8hqvXSYWWze-cZBIF3OqTuns0m-R6b_y-LYmz2aCsMY-tM5xlfo-lbzcJyPMcqoMs-grEprCyErG5oy_QafGGmm5QpK8fLjIDP-BCArxbisR1pCDe5s-pqFf42T9h5QxlZBIE/s1600/238646188_840503bc0a_k.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1215" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYIYoSTIO8hqvXSYWWze-cZBIF3OqTuns0m-R6b_y-LYmz2aCsMY-tM5xlfo-lbzcJyPMcqoMs-grEprCyErG5oy_QafGGmm5QpK8fLjIDP-BCArxbisR1pCDe5s-pqFf42T9h5QxlZBIE/s400/238646188_840503bc0a_k.jpg" width="303"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"Bootylicious" som den såg ut, renborstad, för länge sedan...<br>
Foto: Jonas Wiklund</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: left;">
<br></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjo4oj_q7AbHLI4pnrW9CT3hhNqC-9Ty14N9oewlmG64w8nCI0eX9rMTNT544w-C3boXl1XSL5XydsIJKaxjSXg7pqNtRvdOP_86lxy1vgXRTvzKFtddK-WRJisl6l_qCseRnKkWGxftT1u/s1600/DJI_0308.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="899" data-original-width="1600" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjo4oj_q7AbHLI4pnrW9CT3hhNqC-9Ty14N9oewlmG64w8nCI0eX9rMTNT544w-C3boXl1XSL5XydsIJKaxjSXg7pqNtRvdOP_86lxy1vgXRTvzKFtddK-WRJisl6l_qCseRnKkWGxftT1u/s400/DJI_0308.jpg" width="400"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12.8px;">"Atletique" <br>Foto: Johan Nordlund</span></td></tr>
</tbody></table>
<br>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkRVJQyEawrMd_QaE3RCNrdRhwOr07WVoriXLasD52aXK2H29BQFFVt8FANoBiOx-iS6_OoxRX70X83EB3wxU4fvQHpFIRHbOW4ZdryRlxb5FOc3VTb3S9j3-SuHc311yYTAIhO6K4SOHi/s1600/DJI_0317.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="899" data-original-width="1600" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkRVJQyEawrMd_QaE3RCNrdRhwOr07WVoriXLasD52aXK2H29BQFFVt8FANoBiOx-iS6_OoxRX70X83EB3wxU4fvQHpFIRHbOW4ZdryRlxb5FOc3VTb3S9j3-SuHc311yYTAIhO6K4SOHi/s400/DJI_0317.jpg" width="400"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;">Foto: Johan Nordlund</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgajenjHf2RcG7XEZMTyF2D6abasAgH_BLZ7ch1PAIh5_ebUgrataNr9H7EFdpku5gmgGiFWT2fPEUBULYL2ldVGyfKCACEcPi2WiZ4cSjEJQ9e5bGnbKBQJ3hNtB4cALYQO0qRfvMJUsoR/s1600/DSC04963.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgajenjHf2RcG7XEZMTyF2D6abasAgH_BLZ7ch1PAIh5_ebUgrataNr9H7EFdpku5gmgGiFWT2fPEUBULYL2ldVGyfKCACEcPi2WiZ4cSjEJQ9e5bGnbKBQJ3hNtB4cALYQO0qRfvMJUsoR/s400/DSC04963.jpg" width="400"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12.8px;">Foto: Johan Nordlund</span></td></tr>
</tbody></table>
<br>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0Nvfw_2HYxZzh9nA2b1Y21Yd6bRx9cGByNuaFGOcHBHGpRtvAREKhwfOLyBf8XFset2QxXaP1LlhxBzLXpVaeFxlC4boMIHK0fKMsuUG0RjtL2v57ewm6drCuf-xvaiHz7uFof8b-nj9H/s1600/DSC04969.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0Nvfw_2HYxZzh9nA2b1Y21Yd6bRx9cGByNuaFGOcHBHGpRtvAREKhwfOLyBf8XFset2QxXaP1LlhxBzLXpVaeFxlC4boMIHK0fKMsuUG0RjtL2v57ewm6drCuf-xvaiHz7uFof8b-nj9H/s400/DSC04969.jpg" width="400"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12.8px;">Urban Dufva. Foto: Johan Nordlund</span></td></tr>
</tbody></table>
<br>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGU9ZJ0_5MFf-Q6ejQWrMeHKMiRhxWv_F8EcpVsZemXIQhCdmiM4HwbBU4-yCvItLa9_FbijGK8BvCCWXj21Z2T8rLpHCsBergUsldOZpvNIA0SWCkcZXj4ijfD7BhHtmjlPT8QXg92h-0/s1600/DSC04981.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="720" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGU9ZJ0_5MFf-Q6ejQWrMeHKMiRhxWv_F8EcpVsZemXIQhCdmiM4HwbBU4-yCvItLa9_FbijGK8BvCCWXj21Z2T8rLpHCsBergUsldOZpvNIA0SWCkcZXj4ijfD7BhHtmjlPT8QXg92h-0/s400/DSC04981.jpg" width="266"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12.8px;">Foto: Johan Nordlund</span></td></tr>
</tbody></table>
<br>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_KRBmx2uf6Df-Y7SRqjyKKCcXmL0dALs-XRUZ1YbeYuG5bvW8MlmO4pumykGnhUnuEyD_YlJfSsJ6eBTAVRAZf3GjNgzPQi3UvNFvzxz1kHNBBGvwuTtnOnCWCSKRd0nvo53WKaBRTZv6/s1600/DSC04993.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_KRBmx2uf6Df-Y7SRqjyKKCcXmL0dALs-XRUZ1YbeYuG5bvW8MlmO4pumykGnhUnuEyD_YlJfSsJ6eBTAVRAZf3GjNgzPQi3UvNFvzxz1kHNBBGvwuTtnOnCWCSKRd0nvo53WKaBRTZv6/s400/DSC04993.jpg" width="400"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12.8px;">Foto: Johan Nordlund</span></td></tr>
</tbody></table>
<br>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTYY1AG0MnYzIJmC0wrZBykN1AlifnvLtGqg9x_vwqh9OAtE0jS8jO68H9rS2tHASJHV0VAgJXUWnWGujJxluGvonJTDTGy8v4TIc6uZJBLY5EoHn-2r2dRkbUSTNKnOPG6MihybTLu3Aq/s1600/DSC05003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="720" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTYY1AG0MnYzIJmC0wrZBykN1AlifnvLtGqg9x_vwqh9OAtE0jS8jO68H9rS2tHASJHV0VAgJXUWnWGujJxluGvonJTDTGy8v4TIc6uZJBLY5EoHn-2r2dRkbUSTNKnOPG6MihybTLu3Aq/s400/DSC05003.jpg" width="266"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12.8px;">Urban Dufva <br>Foto: Johan Nordlund</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="text-align: center;"> </span><br>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_6UuRd9adWf82IDvAHi7VrJ2UOVW5Px-__S-jupULmyKqS52L1MxqUVnPmZi2h1WK5rj74TZcyW7SG4B7kOm3iM6iQgop8azVBbaKADymd-1MzjaOkvq2YCUhhxKSdufBfu8nsQ45_HP5/s1600/IMG_20190928_162431_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="800" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_6UuRd9adWf82IDvAHi7VrJ2UOVW5Px-__S-jupULmyKqS52L1MxqUVnPmZi2h1WK5rj74TZcyW7SG4B7kOm3iM6iQgop8azVBbaKADymd-1MzjaOkvq2YCUhhxKSdufBfu8nsQ45_HP5/s400/IMG_20190928_162431_1.jpg" width="200"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Johan Nordlund</td></tr>
</tbody></table>
<br>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf0Fpe-2Dsz5IBLPsZ2CyqlgQCjuQRrKDplTtr0L1r88ynT_spky7XPnGNJesDevkXt_nCRfMAkFsAuPHy06bpZ0B1k2u6npSbvxwGjhx3lQRfcDy8-tk_9pxiYMSEuJ7xw9P_dK3XxDGc/s1600/IMG_20190928_162434.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="800" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf0Fpe-2Dsz5IBLPsZ2CyqlgQCjuQRrKDplTtr0L1r88ynT_spky7XPnGNJesDevkXt_nCRfMAkFsAuPHy06bpZ0B1k2u6npSbvxwGjhx3lQRfcDy8-tk_9pxiYMSEuJ7xw9P_dK3XxDGc/s400/IMG_20190928_162434.jpg" width="200"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Henke och Urban nedanför "Franska taket"</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='400' height='332' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dwRy10GWWtk1Y7rvSyIII-tnk0LkH4qscUDeJSs7zsOxiqiY11OZIOZncYzIhlVyrGiImEEuZxwcREryKO6TQ' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<br></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXOV8ZSfS2dMC0KD22iXN7azM0tariQqBbafrT0DmRyVgZIoequwJrBmgv0Cw8jTF7FFph1iWY6Ow4VcaP-HbrYWdPZdpRyR7TiMlqjC3inSfnFt7L7Gn-yOWuo3KrczdTPdJw4ESA2HcG/s1600/DSC05009.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="720" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXOV8ZSfS2dMC0KD22iXN7azM0tariQqBbafrT0DmRyVgZIoequwJrBmgv0Cw8jTF7FFph1iWY6Ow4VcaP-HbrYWdPZdpRyR7TiMlqjC3inSfnFt7L7Gn-yOWuo3KrczdTPdJw4ESA2HcG/s400/DSC05009.jpg" width="266"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12.8px;">Henke Johansson <br>Foto: Johan Nordlund</span></td></tr>
</tbody></table>
<br>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiv-Bggkb5KUaiT_xpkIU-kZqVkfUBSu5JcUWzDUcJH2FtNwuSJF0432iR1Jx80NgTjsQaF-wG23APLCRvb7K0S7Ww-OCBrCFnM28360SY_EA8gYobmsfY2_tKeEZSx3Vu3M8sj1atGzgmY/s1600/DSC05011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="720" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiv-Bggkb5KUaiT_xpkIU-kZqVkfUBSu5JcUWzDUcJH2FtNwuSJF0432iR1Jx80NgTjsQaF-wG23APLCRvb7K0S7Ww-OCBrCFnM28360SY_EA8gYobmsfY2_tKeEZSx3Vu3M8sj1atGzgmY/s400/DSC05011.jpg" width="266"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12.8px;">Johan "Hagge" Hagberg <br>Foto: Johan Nordlund</span></td></tr>
</tbody></table>
<br>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTyAN80gQ5bm0mMGbAQj4mfocSoHQ2EniENj3lTNrQrXh6f-oAB74lnlELE_2vuBvtT9Rd-jN3TiSFmUWTFyyOC5HhX9JS2WnYPWJPGI72I69AE7o53yyGkPMhjdNYeYnQcG-Wmx_UMWZD/s1600/DSC05022.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTyAN80gQ5bm0mMGbAQj4mfocSoHQ2EniENj3lTNrQrXh6f-oAB74lnlELE_2vuBvtT9Rd-jN3TiSFmUWTFyyOC5HhX9JS2WnYPWJPGI72I69AE7o53yyGkPMhjdNYeYnQcG-Wmx_UMWZD/s400/DSC05022.jpg" width="400"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12.8px;">Ubbe på "Milkyway" <br>Foto: Johan Nordlund</span></td></tr>
</tbody></table>
<br>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxr-IjVydXUtzNQDlGQs1UJbB2Z-N6tj8dZJeDQJ-uYp-kowjjnBkeECnKn3gYeZxDa7M4xFsIGrxdKmqFqSr55lTF2TP_cHKBAVaTFip3qqyiU991uy1hd58yuoiMyNV7BEIdF_OCore7/s1600/DSC05041.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="720" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxr-IjVydXUtzNQDlGQs1UJbB2Z-N6tj8dZJeDQJ-uYp-kowjjnBkeECnKn3gYeZxDa7M4xFsIGrxdKmqFqSr55lTF2TP_cHKBAVaTFip3qqyiU991uy1hd58yuoiMyNV7BEIdF_OCore7/s400/DSC05041.jpg" width="266"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12.8px;">Uppviglaren själv, Dag Knutsson<br>Foto: Johan Nordlund</span></td></tr>
</tbody></table>
<br>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOeEYq9CRs8m6-dCvUoYykkJOIJHX0dFsM5c4g30d7R6kCps7PNyU6hNCnkoW6awV74QyQkZWEeREGB5CXkYDpY23Omuc9eeWyKCQ9Fe147NRFLFZk19VSviePjS3YzTiOewdfowlCsS2Q/s1600/DSC05048.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="864" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOeEYq9CRs8m6-dCvUoYykkJOIJHX0dFsM5c4g30d7R6kCps7PNyU6hNCnkoW6awV74QyQkZWEeREGB5CXkYDpY23Omuc9eeWyKCQ9Fe147NRFLFZk19VSviePjS3YzTiOewdfowlCsS2Q/s400/DSC05048.jpg" width="320"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12.8px;">Magnus Eriksson Brändström<br>Foto: Johan Nordlund</span></td></tr>
</tbody></table>
<br>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8vtaooBF0ql8rSw9tNkFIs3_lmzypFyFwm6F2O6BhQN7xb_YkGEOdeaTXuiCXRRoMmx8-vFq-oXIsVgCKycb6jK-uFLYd5WbinlLWV8aJur-wcASaHhRyDc3QpR3_VEG-LL0r1mGIOA1m/s1600/DSC05056.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8vtaooBF0ql8rSw9tNkFIs3_lmzypFyFwm6F2O6BhQN7xb_YkGEOdeaTXuiCXRRoMmx8-vFq-oXIsVgCKycb6jK-uFLYd5WbinlLWV8aJur-wcASaHhRyDc3QpR3_VEG-LL0r1mGIOA1m/s400/DSC05056.jpg" width="400"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12.8px;">Henke och Hagge<br>Foto: Johan Nordlund</span></td></tr>
</tbody></table>
<br>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi66uJSnqn3_-7MT4a70LMR5rqQzMylSGsfn_1HrVOgbc8X_lR4-RWsHjLLav4ktkYucq0QXK4nypcUm72CKiIjD7IfigyTQ2F9E4OL4qJy3poWvu2lsA6wENwvjT7lvlwaIHg5MNkxywvP/s1600/DSC05057.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi66uJSnqn3_-7MT4a70LMR5rqQzMylSGsfn_1HrVOgbc8X_lR4-RWsHjLLav4ktkYucq0QXK4nypcUm72CKiIjD7IfigyTQ2F9E4OL4qJy3poWvu2lsA6wENwvjT7lvlwaIHg5MNkxywvP/s400/DSC05057.jpg" width="400"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12.8px;">"Kinapuff behöver borstas mer än vi hann med<br>Foto: Johan Nordlund</span></td></tr>
</tbody></table>
<br>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyebIA_iWYF8Q1bZqo-x2Z5g1ohLEtC-rjF3zse6EkLeq7UR9hV_7c3kx2a1CxF4foUZSMpnA-Jxljs6hZlKyg0SlXUQpWWg-QbeOa3VY326Sb3ivDNAQM2U3tbJEoB8OHaxU1w4j9fo-I/s1600/DSC05126.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyebIA_iWYF8Q1bZqo-x2Z5g1ohLEtC-rjF3zse6EkLeq7UR9hV_7c3kx2a1CxF4foUZSMpnA-Jxljs6hZlKyg0SlXUQpWWg-QbeOa3VY326Sb3ivDNAQM2U3tbJEoB8OHaxU1w4j9fo-I/s400/DSC05126.jpg" width="400"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12.8px;">"Franska taket"<br>Foto: Johan Nordlund</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='400' height='332' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dxqJ5F8Gb9ZzMBCvAC1VHcSzSk82LoBGz4u6GWkvGN8XoFNBsVk2R-EBCAq0RwDhYy3CvMSH1W_iHohCYpDLQ' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
<br></div>
<br>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrCrR-cFHSxshbPKNpGrBzBxHzooJYH2FOQZkTYUCxpV0DiF_6aDrJwQutGbc9SwGW1qTow3sSz5NYM6eB_T-bQPTOfpS4qGHDI8tCTlsDbs8djW8R44BZSDJ5sWCxG6h_LxY8cLdvh0V5/s1600/ny-forare-norra-kustlandet-bergsport-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="449" data-original-width="628" height="285" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrCrR-cFHSxshbPKNpGrBzBxHzooJYH2FOQZkTYUCxpV0DiF_6aDrJwQutGbc9SwGW1qTow3sSz5NYM6eB_T-bQPTOfpS4qGHDI8tCTlsDbs8djW8R44BZSDJ5sWCxG6h_LxY8cLdvh0V5/s400/ny-forare-norra-kustlandet-bergsport-1.jpg" width="400"></a></div>
<br>
Skravelsjö 1 finns självklart med i Norra kustlandet. Föraren går att köpa via länken nedan eller i utvalda klätterbutiker. <br>
<br>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-weight: 700;"><span style="font-size: large;"><br></span></span></div>
<b></b><br>
<div style="text-align: center;">
<b><b><span style="font-size: large;">Ut och borsta!</span></b></b></div>
<b>
</b>
<br>
<br>
<b>Köp vår förare: <a href="http://borrbult.blogspot.se/p/webshop.html">Norra Kustlandet, klättring i Ångermanland, Västerbotten och Norrbotten</a></b>Magnus Eriksson Brändströmhttp://www.blogger.com/profile/06341068667605227190noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-819372402558479243.post-13507702060953361072019-08-30T12:06:00.003+02:002019-08-30T12:57:41.832+02:00Atlantis – Store Blåmann<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Text och bild: JOAKIM SÖDERSTRÖM<a href="https://www.facebook.com/notes/joakim-s%C3%B6derstr%C3%B6m/store-bl%C3%A5mann/10206939383681119/#"></a><br /><br /><b>Prolog</b> </span><br />
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Både Jonas Eskilsson och jag har klättrat fjäll förut. Jonas har dessutom mängder med turer i Alperna i sitt CV. Jag har dessutom klättrat Atlantis på Store Blåmann förut, under en lång dag tillsammans med Fredrik Nyberg i en stil där alla medel var tillåtna för att ta oss till toppen. För detta äventyr läs gärna Fredriks <a href="https://www.8a.nu/se/forum/blogs/atlantis-blamann-2008-07-18">gamla bloginlägg</a>.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Målet denna gång är dock att friklättra leden i sin helhet. Vi bestämde tidigt att en “team ascent” (varje replängd är ledd i fri av någon i laget) var en god nog stil för oss—vilket också gör det hela än mer till en laginsats än ifall vi båda skulle vara tvungna att leda varje repa. Ingen av oss hade försökt en led av denna magnitud förut och vi angrep det hela med en lekfull approach där planer och taktiker utvärderades och justerades var 12:e timme. Vi skulle helt enkelt “leka storväggsfriklättrare”. <br /><b><br /></b></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><b>Dag 0: ankomst till Tromsö. </b><br />Då det är hutlöst dyrt att hyra en bil bara för att köra till insteget och tillbaka valde vi en annan väg. Taxi från flygplatsen till Katrin där vi fick låna tält, lite extra liggunderlag, en extra sovsäck osv. men främst hennes bil för att proviantera, och senare bli utskjutsade av. Det här med att proviantera på en söndag är ju också lite svårare än vanligt då matbutikerna enligt lag måste vara stängda. Det som finns tillbuds är s.k. kiosker som funkar som en “jour-butik” öppna på söndagar. Som svensk glömmer/förtränger/hoppas en att det går ändå och trots allt lyckades vi inhandla mat för en vecka för runt 2000 kr. <br /><br />I Norge, likt Sverige, är det rätt lätt att hitta campingplatser i det fria. Vår campingplats är nyttjad av flera före oss med lite grillplatser, rinnande sötvatten, fiskepir direkt i anslutning samt en variant på vattenklosett som bygger på det där med tidvatten. Tyvärr nyttjar inte alla denna facilitet så ser du toapapper gå inte dit. Ytterligare en fördel med denna plats på jorden denna tid är att behovet av kylskåp för kylvaror är obefintligt. Ställ matvarorna i en skreva vid bäcken så håller de sig som i vilken kyl som helst. <br /><br /><b>Dag 1 </b><br />Regnet började gårdagskvällen och gjorde två kortare uppehåll runt frukost samt lite efter lunch. Men det till trots är modet gott om än varierande. Vid frukost uppvisar även mitt kök stora problem med att hålla trycket i bränsleflaskan (då gummipackningen i pumpen till min gamla trotjänare tydligen var upplöst). Vi ringer en vän och under tiden vi väntar på undsättning går vi upp med en första laddning utrustning till sjön. Räddaren i nöden denna gång var Jonas Granström. <br /><br />Efter Jonas löptur till toppen i regnet efter en promenad på 2 h, då jag hellre låg och läste och sov om vartannat dök Jonas G upp med presenning, kök, samt erbjöd en mindre guidad fisketur i hällregnet. Fångsten grillades över öppen eld i pissregnet innan den varma sovsäcken tog emot en. Regnet fortsätter över natten men slutar nån gång mellan 03-08. <br /><br /><b>Dag 2 - f</b></span><b style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">örsta klätterdagen</b></div>
<div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img height="300" src="https://scontent-arn2-2.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/p720x720/69494974_10206942636482437_3330445901926760448_o.jpg?_nc_cat=108&_nc_oc=AQmcbh2ZdO7m7oos_3eUrjp7KJgv_Vbzj6l5N9_koxvVh4joXhlfFHyY7f0nJUTc4hI&_nc_ht=scontent-arn2-2.xx&oh=c920994d84100f11b6dbff5d36cb4992&oe=5E0BA440" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="400" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="text-align: start;"><span style="font-size: x-small;">Lägret i torkläge</span></span><span style="font-size: small; text-align: start;"> </span></span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Uppehåll och knappt någon vind. Ingen stress på morgonen då all torktid är bra tid. Både klippa och kläder. Börjar promenaden mot klippan runt 10.00 och kommer fram strax efter 12 (tror jag) Jonas kliver på första replängden (7/7+). Tar sig upp till kruxet och övergår rätt snart till “fulaid” då det bokstavligen rinner i sprickan. Jag kommer efter och klättrar i princip allt fritt utom några enstaka flytt där säkringen får agera grepp istället. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br />Stand upprättas ~25 m vid en bult och ett par gamla bladbultar som backas upp med en kam i sprickan bredvid. Jag fortsätter med fulaid på andra replängden (7/7+) istället för att prova friklättra direkt med fallrisk i pitongerna. Kliver runt aretet och finner en tunn plaskblöt spricka i mindre än fingerstorlek. Några c3-placeringen och en passage av friklättring är möjlig trots vätan. Vätan tilltar och passerar ett nystan av gamla repsnören som används flitigt för att ta mig uppåt. Allt är blött och friklättring döms helt ut. Fortsätter i den givna linjen uppåt till en parti blockigare terräng där klättringen blir markant lättare men lite svårare att säkra. <br /><br />Andra stand byggs vilket fall på en liten hylla bredvid två nya bladbultar och ett slingat horn. Jonas provar att fria starten som andre man men finner ingen bra sekvens trots tickade grepp och torr klippa. Han kommer upp och fortsätter vidare upp en fin men lite flakig handjamspricka via en fin hylla till enligt föraren den svåraste repan (8). <br /><br />Lite tunnare och brantare klättring än tidigare följer men med ett relativt kort hårt parti på ~10 m. Denna del är helt torr trots väldigt blött klippa tidigare. Mycket går fritt redan på första försöket men läggen är lite svårare att få till så stilen är fri med lite aid här och där. (O)vanan som aidklättrare gör sig lite påmind hos Jonas som tömmer underarmar på kraft. Övre halvan är lättare friklättring (6:a-registret) som avslutas på en lite sluttande platta under ett mindre överhäng. Jag följer och klättrar i princip alla flytt fritt på första försöket. Tar ett häng på mitten av det hårda samt ytterligare ett för att rensa (tror jag). Vi fixar vårt statiska 100m-rep och fäster i ankare längs vägen till botten av klippan.<br /><br />Undantaget starten på andra replängden är vi övertygade om att vi kan klättra leden dit upp fritt givet torra sprickor. Vi lämnar lite utrustning vid klippan och går ned till pauslägret (ABC) och lämnar ytterligare kläder innan promenaden ned till lägret vid havet/vägen. <br /><br /><b>Dag 3 </b></span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img height="300" src="https://scontent-arn2-2.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/p720x720/69387010_10206942645042651_6685912513793490944_o.jpg?_nc_cat=104&_nc_oc=AQnu02TndE7_UeWplwE5Gd0KSwFRgvpmKAn775t_YwgptwYa1G5MOfSIV95uxNsnsaE&_nc_ht=scontent-arn2-2.xx&oh=8d0f67105481b2c997ed8e502787d957&oe=5E096720" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="400" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-small;"><span style="text-align: start;">Finväder på morgonen </span></span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Jag vinner klunsningen och får tillfället att börja. Vår inslagna metod att vi skuggleder på riktigt men inklippta med clog-utrustning för att snabbare kunna prova friklättra leden. Mitt första försök leder till ankaret utan häng och gott humör. Jag firas av och rensar leden innan Jonas försöker på samma sätt.<br /><br />Vår ambition är att friklättra så mycket som möjligt och ser detta tillvägagångssätt som en bra metod. (</span><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Pete Whitaker gjorde nyligen Atlantis </span><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">ground-up on-sight som ju är den finaste stilen, men vi är ju inte heltidsproffs och kommer inte Goliath till berget får berget göras mindre). </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br />Jonas lyckas med motsvarande “prestation” med något mindre häng för att prova ut sekvensen. Tillbaka på backen säkras jag upp för ett lyckat försök och en del av mig grämer sig för att jag inte provade direkt men samtidigt är det kul att klättra och första replängden är nu gjord och Jonas kan lätt följa. Hissäcken hissas och Jonas sätter av på andra replängden. Han hittar en sekvens som går att göra efter ett par försök på clogrepet men sprickan är fortfarande riktigt blöt på sina ställen ovanför. Med ett par småhäng och drag i säkringarna anländer Jonas till gårdagens stand. <br /><br />Jag lyckas förvånansvärt lätt följa instegskruxet via en lite lägre sekvens och tunna blöta fingerlås/lay-back. Det mesta går vägen och trots vätan lyckas jag friklättra sprickan upp till den riktigt blöta bredare biten (Ni vet så där svart-blött med jord blandat med vattensmet på väggarna) där jag halkar av. Gör om sekvensen, lite tyngre men torrare och når stand. Humöret är minst sagt på topp då känslan är att det kan gå. Vi lämnar 2:a replängden till framtiden då den förhoppningsvis är torrare och klättrar nästkommande sektion lätt till under kruxrepans standplatshylla. <br /><br />Här skiljer sig vår replängdsuppdelning något jämfört med föraren som är lite aid-anpassad. Denna standplats/hylla är dock bra nog för två av oss att sitta på och äta lunch. Vilket vi gör medan regnet droppar utanför oss. Inget regn faller på hyllan eller klippan framför oss. <a href="https://www.youtube.com/watch?v=OQSNhk5ICTI">Dubbla regnbågar</a> visar sig och livet är gott. </span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img height="300" src="https://scontent-arn2-2.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/p720x720/69773301_10206942648842746_5876027435778048000_o.jpg?_nc_cat=105&_nc_oc=AQkLnhvBCPLNf3kPPI88KVZqiesNhCgRqtW10mu4L0ZEys5d5P_493iGvpxQ-2DHuhY&_nc_ht=scontent-arn2-2.xx&oh=5dc4377c94c7a4812a5c9f7c16535020&oe=5E07C1FD" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="400" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="text-align: start;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-small;">Dubbla regnbågar!! </span></span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Jonas föräras nöjet att clogga nästa repa vilket bekräftar vår känsla att det är möjligt. Lite strul att hitta bra lägg i kruxet är smolket i bägaren. Jag topprepsklättrar den rent medan jag placerar Jonas lägg och på väg ned finner vi ytterligare en placering vi tror kan göra den mentalt lättare att kliva på. <br /><br />Jonas laddar på och gör ett bra ledpress som är på näppen att gå hem. Han doggar sig lätt till toppen innan klockan och det annalkande regnet gör att vi avslutar dagen. Även här grämer sig en del av mig att inte även jag gjorde ett press men peppet var nedåtgående likt solen och regndropparna. <br /><br />Tyvärr är vi här så pass sent på året (18-25 augusti) att solen faktiskt går ned. Runt nio ska den vara nere enligt yr.no men mörkt blir det först vid tio-tiden. Vår härliga ”livlina” till marken gör att vi båda är på backen 20 min efter vi vänt. Sakerna vi lämnat på marken är genomblöta och den härliga nedmarschen med blöta skor genom snöfält osv tar vid. <br /><br /><b>Praktiskt tips:</b><br />Ska en gå upp till klippan är blöta fötter något som blir en vana. Dels är första delen bitvis går över myrmark och så ska bäcken korsas ett par gånger. Väl ute ur myren/skogen följer stigen, numera rätt tydlig, lite sankmark och jag bedömer det som en omöjlighet att inte blöta ner fötterna. Lättare löparskor med dobb, typ orienteringsskor, känns bäst. De funkar både på lera och snö. Andelen häll eller motsvarande där amerikanska approachskor lämpar sig är förhållandevis låg och sådana skor är direkt olämpliga på snöfälten. Stigen börjar från militärbyggnaden en bit uppför vägen. Grustaget som förstör paradiset är inte rätt väg utan ta vägen till vänster efter det om en kommer från Tromsö. Räkna med två timmar till klippan och 1 timme till sjön där en kan campa. Snabbare utan packning såklart.</span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img height="400" src="https://scontent-arn2-2.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/p720x720/69664921_10206942652962849_7144700297581953024_o.jpg?_nc_cat=103&_nc_oc=AQkxwJyXI7-jyayKq1E7gCfieTNbIWNuPLVs6bWMsaORK-h-7tgO0bjRLDataqIiB-Q&_nc_ht=scontent-arn2-2.xx&oh=556ac77e3af2290ad954b917fc775a9a&oe=5E002E41" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="300" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="text-align: start;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-small;">Snöfälten invid klippan</span></span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><b><br />Dag 4 </b><br />Torkdag, vila, dusch, ladda batterierna (bokstavligen). För oss också ett tillfälle att åka in till Tromsö och låna en bil av Jonas kamrat Katrin Elfberg (igen). Skjutsen in stod min gammla gymnasiekamrat (senast vi sågs var sannolikt på studenten) Maria Fernlund för. <br /><br />Det tackar vi stort för.<br /><br />För Jonas en smärre löptur och jag slår ihjäl tiden med att författa dessa rader. Torkvädret har varierat lite med klippan indränkt i moln mest hela dagen och först på kvällen lite sol/öppna skyar. Ljusare, torra stråk kan skönjas mot de mörkare partierna. <br /><br />Upplösningen närmar sig. Ska det bli något? Prognosen ser bra ut de närmaste två dagarna men med en oroande lågtryck på väg in natten mot söndag. Spänningen är olidlig.... <br /><br /><b>Dag 5 </b><br />Kallt och fint väder. Tidigare anmarsch än de andra dagar med hopp om stordåd.<br /><br />1:a pitchen jumarerades till stand där jag knöt in mig för ytterligare ett försök på andra repan. Starten var något torrare så med hopp om skick kliver jag på. Allt går bra och klättringen flyter på. När väggen brantar på ökar även rinnet i sprickan. Jag må ha gjort ett par fingerlås i hörn tidigare men när de blir blöta är det svårare och jag faller av. Besviken med blodiga fingrar tar jag mig till toppen av replängden och hissar säcken innan Jonas följer med ett par stopp längs vägen. <br /><br />Från stand cloggar/toppar vi slatten till hyllan nedan replängd 3. Lunch och mys i finvädret innan Jonas kliver på. Något tryckt stämning då förhoppningen var att fria den 2:a replängden på första försöket men vi resonerar att den sannolikt torkar något under dagen och att vi då kan försöka den på vägen ned.</span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img height="300" src="https://scontent-arn2-2.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/p720x720/69474845_10206942667323208_1649126609686364160_o.jpg?_nc_cat=108&_nc_oc=AQndi6JnxO-NqQ1vMn11cnFT0M4P_QJjij5sbx0mUpIC7RjWXBEq0-kOtiFvfTtxm2Q&_nc_ht=scontent-arn2-2.xx&oh=aa53e16ea53b9531807e4ec156cbd191&oe=5DCF3B51" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="400" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-small;"><span style="text-align: start;">Bra lunchutsikt </span></span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Jonas första försök för dagen börjar bra innan den nödvändiga kilen strular. Gårdagens kil var samma storlek och fabrikat men något mer använd vilket gör att denna nya inte passar. Jonas tar ett häng, rensar och firar av till stand. En kortare paus följer innan nästa försök. Känslan var bra och som Jonas säger - ”Det här kan jag - red-pointa trad - det är som på Hallinden”. Det sagda stämmer och på dagens andra försök klaffar allt. Jonas är på toppen av replängd tre. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Efter en kort jumarering är vi båda på stand med hissäck och allt. Nyfikna vad som ligger framför oss kliver jag på den fjärde replängden. Föraren säger “Stamina-requiring effort up the steep and long dihedral. 7/7+ 55m” Nerifrån ser en inte så bra då replängden börjar med lite brant handjams klättring vartefter sprickan tunnar ut och öppnar upp sig i en härlig tunn buttcrack. Ambitionen är att ta mig så långt jag kan och bygga stand vid nästa naturliga hylla. Det ser långt ut men jag gasar på. Dubblar sista bra pjäserna och siktar på vad som ser ut att vara en hylla halvvägs upp. Får in ett par microkammar och klipper någon rostig pitong. Kommer ut in ett stäm och lyckas med nöd och näppe få in en halvbra grön Alien i sprickan. Tar ett par andetag och tvingar mig upp till flaket en meter eller så. Sjukt nöjd häver jag mig upp på hyllan och finner en gammal stand plats bestående av en ny bladbult och en lämnad kil. Backar upp den och tar upp Jonas. Med elegans följer han med framgång och inte alls lika rädd som jag tidigare var ansluter han på hyllan. <br /><br />Jonas flyttar över lite rack och klättrar den lite större men blötare sprickan till toppen av diedret och bygger stand. Vi bestämmer oss för att fixa halvrepet där inför morgondagens toppförsök och vänder nedåt. Efter lite ompackning av hisssäcken på vägen är vi snart nere i botten av replängd två. Dagens andra försök på replängd två. Starten går lika bra och denna gång anländer jag till cruxet något fräschare och med lite torrare spricka. Fingrarna är tejpade och nu släpper jag inte. <br /><br />Första fyra reporna är ledda och mycket belåtna vänder vi till marken. Imorgon hägrar toppen och prognosen säger uppehåll med 3-4 m/s vind och ~5 grader. Känslan är att detta kan ju gå. Full mage och tidig läggdags.<br /><br /><b>Dag 6 - toppdag </b><br />~5 grader och småregn i luften. Låga moln täcker hela väggen. Det mesta vi kunde göra för att lyckas hade vi gjort. Prognosen hade varit bra och visade fortfarande att det skulle spricka upp men inte verkligheten. Under natten hade jag hört små droppar på tältduken men avskrivit dom som avarter och inte det riktiga vädret. Det skulle ju vara uppehåll hela natten och dessutom och sol runt lunch. </span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img height="400" src="https://scontent-arn2-2.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/p720x720/70013604_10206942672363334_5497329118338875392_o.jpg?_nc_cat=103&_nc_oc=AQnJHqoJKgCfRk54gdd1knXU8DwFtNCPhx4x-r6zP2xl19dkFHXknIPWAZSzbyDFeaY&_nc_ht=scontent-arn2-2.xx&oh=2090faecaa1e8545b520b30ff3f93f3a&oe=5E07CFA9" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="300" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-small;"><span style="text-align: start;">Prognosen stämmer inte riktigt...</span></span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Klippan var vid uppstigning runt sex helt innesluten i molnen och asfalten alldeles blöt. Mängden dagg på marken gjorde allt blött. Men flyget hem skulle lämna oss om vi inte gick upp till klippan. Besvikna men hoppfulla att det snart skulle spricka upp lämnade vi lägret runt sju. Kl nio var vi återigen vid basen och modet i botten. Inte bara hade molnen dumpat mängder med fukt under natten, regnade det där uppe i molnen. Klippan dröp av vatten och utsikterna för en fribestigning kändes som bortblåsta men de fasta repen behövde hämtas. <br /><br />Efter en lunchmacka redan halv tio satte jag av med ledrepet mot toppen. Vätan från klippan, molnen, regnet gjorde resan uppåt minnesvärd. Ungefär som att kissa ned sig men utan det varma i början. Nu mest miserabelt. <br /></span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img height="400" src="https://scontent-arn2-2.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/p720x720/69220763_10206942679803520_7378076730113654784_o.jpg?_nc_cat=111&_nc_oc=AQmXq0T7l1JgPYpDlUptBOhB-YRjoeKKUBLjKFJ-3q0l-I7dULoK3dDW2yPgieAaD1w&_nc_ht=scontent-arn2-2.xx&oh=1eb620a92c671f70cc301f831ddadef4&oe=5E0975AE" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="300" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-small;"><span style="text-align: start;">Lovande förhållanden...</span></span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br />Värmen i kroppen steg något av allt arbete och på toppen av tredje replängden konsoliderade vi våra krafter i vad som kunde anses vara en ”torr plats”. Min vilja att gå mot toppen minskar allt eftersom kroppstemperaturen sjunker. När huttringarna övergår till skakningar medan jag väntar på Jonas är jag sugen att vända där och då. Men trots allt måste vi upp till toppen av fjärde replängden för att hämta det sista repet och Jonas kliver enligt planen på uppåt. Han får använda sig av en blandteknik där halvrepet används för uppåt-progression samtidigt som han lägger säkringar. Ingen av oss vill helt lita på enbart ett halvrep som hängt över natten. Väl på toppen av replängd 4 bestämmer vi oss för att skicka ned statrepet och även ta upp mig till standplatsen. <br /><br />Hoppet är ju det sista som lämnar en och vår förhoppning är att det ska spricka upp. Enligt prognosen skulle det vara solsken nu och vi tänker att kanske, kanske kan det spricka upp så pass att vi kan ta oss upp till toppen. Återigen stiger värmen i kroppen något med arbetet uppåt men samtidigt står Jonas still och har börjat frysa rejält. Beslutet att vända är både enkelt och svårt. Viljan att toppa ur är stor men tanken på att kalla, blöta spendera nästkommande 8-10 timmar i en blöt vertikal värld känns alltför motigt. Tre långa firningarna med kallt vatten rinnande längs repet ned i skrevet avslutar detta försök. <br /><br />En tyngre avmarsch än förhoppningen var och dagar av torkning ligger framför oss. </span><img height="400" src="https://scontent-arn2-2.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/p720x720/69311152_10206942676563439_8005083307551227904_o.jpg?_nc_cat=105&_nc_oc=AQn4gl8msv2teVI16d0d75ZysaSbn_jScMGalYZmdfd34SEWWFgBxTNhzq10tvkiljU&_nc_ht=scontent-arn2-2.xx&oh=992fb3ea0bf20e31ba9a9aa7c3a4983a&oe=5E03F80F" width="300" /><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /><br /><br /><b>Epilog</b> <br />Ingen topp och ingen fribestigning - ett misslyckande? <br /><br />På ett sätt ja men på många andra sätt nej. Under nedstigningen ältades om vi skulle gjort annorlunda, vad vi gjorde fel. Det enkla svaret är att vi är för dåliga klättrare för denna led. Vore vi bättre hade allt varit enkelt. Men vi lyckades faktiskt med vad vi föresatt oss. Vi ville friklättra så mycket som möjligt och i retrospektiv kanske vi skulle gått mot toppen dag 5. Men prognosen var god och vi satsade på att den skulle hålla (de andra dagarna hade prognosen stämt rätt bra genomgående). Hade den gjort det skulle vi ha bra möjligheter att nå toppen, kanske tom helt fritt. Första halvan, där 80% av det ”svåra” återfinns var gjorda och med vår taktik skulle vi ha haft relativt gott om tid att ta oss till toppen. <br /><br />Tyvärr fick vi inte den möjligheten. <br /><br />Så vad tar jag med mig härifrån? </span><br />
<ol><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">
<li><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Kanske lite tidigare på säsongen när midnattssolen skiner och temperaturen generellt är lite högre. </span></li>
<li><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Vår ambition var högt ställd och med lite arbete går det åstadkomma mycket, men gillar en inte att jobba är det fel typ av klättring. Varje dag 2 h uppför och 1 h nedför samt runt 8 h i det vertikala. </span></li>
<li><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Det är kul att stöta i bergen när en måste pusha lite extra varje försök. Kanske än mer än vi gjorde men å andra sidan var det inte så långt bort. Och ingen av oss släppte i onödan. </span></li>
<li><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Blöt klippa och väder kommer alltid påverka utgången. Bara att acceptera och hantera. Det är en del av utmaningen. Att åka på prognos kan vara ett alternativ men med ett ”vanligt liv och småbarn” är inte det så enkelt. Ibland blir det fel. Och trots allt fick hade vi hyggligt väder flera dagar.</span></li>
<li><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Det är möjligt att friklättra större väggar - även för en själv. Stil, taktik och tid får sätta ramarna för objektivets storlek.</span></li>
</span></ol>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">
Vill jag göra det igen? Det är mycket jobb, kanske inte vad som generellt klassas in som “semester” och kanske inte något jag vill göra hela tiden. Men det större målet ger också de mindre delmålen än mer betydelse och att ha ett ”drömmål” att sikta på när vintermörkret är över en ska inte underskattas. <br /><br />Kommer jag återvända? Sannolikt. Nästa år? Kanske. Högst troligt inom mindre än de ~10 år sen jag var här sist.<br /><br /><br />+++++++++++++++++<br /><br />Köp vår förare: <a href="http://borrbult.blogspot.se/p/webshop.html">Norra Kustlandet, klättring i Ångermanland, Västerbotten och Norrbotten</a></span></div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-819372402558479243.post-36754162507070415332019-07-07T15:25:00.003+02:002019-07-08T14:29:16.993+02:00Hur man fuskar på hängbrädan<h3>
av Jonas Gubbräv Wiklund</h3>
<div>
Det har kommit till borrbults kännedom att vissa nya klättrare inte känner till hur man fuskar på hängbrädan. För att råda bot på denna grava brist publicerar vi därför denna korta lathund för en imponerande instapost.<br>
<br>
Hängbräda är ju klättringens kärna och eftersom hur pass miserabla trälister man kan hänga in på är det enda som verkligen betyder någonting <span style="font-size: xx-small;">(enbart följt av ens förmåga att traversera runt runt i en ring på ett diagonalt rutnät av trä)</span> för varje klättrare så måste ju den förmågan alltid förbättras.<br>
<br>
Underarmarna består av ett stort antal löjligt små sen-muskelenheter som med tiden blir rätt besvärliga att stärka. När de första snabba styrkevinsterna planat ut är det dags att lära sig att hänga mindre grepp med hjälp av klättrarens bäste vän, <i>friktionen</i>.<br>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRmNEdQTp-PKfJupZtfizX80qHlu9-otRjOZIZhyphenhyphenmR4x05Z3p9kymO1oDE_x4QpA0WgFRoj4oHKucRSQEQQhvVpmvYq3nYUtRq3MrlY7hdEnFTyJj3JSc3jPSm82hLWVrVOsSrZVwpywU/s1600/Slide2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1078" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRmNEdQTp-PKfJupZtfizX80qHlu9-otRjOZIZhyphenhyphenmR4x05Z3p9kymO1oDE_x4QpA0WgFRoj4oHKucRSQEQQhvVpmvYq3nYUtRq3MrlY7hdEnFTyJj3JSc3jPSm82hLWVrVOsSrZVwpywU/s320/Slide2.png" width="319"></a></div>
<br>
När man hänger helt stilla rakt under ett helt horisontalt grepp så är friktionen mellan hud och grepp till ytterst lite hjälp. Så det korrekta sättet att hänga på en greppbräda är med axlarna i neutral position och nästan raka armar. Normalt undviker vi att hänga med helt raka armar och axlarna uppdragna upp till öronen eftersom båda leder då belastas högt i något farliga positioner.<br>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhise7veB9FeEKlvuEXmABpO-XQ2NVIdpBJWvP0xWzoyaoECtV4IdtJp7o3my17pPfr6p08GZNAQZBQgz9AIpXtyeIDxqmLkb8jeLWxC3omtVmLg0JHhzKNxlGU20u904ZEBMeQ1Y5TkRs/s1600/Slide3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhise7veB9FeEKlvuEXmABpO-XQ2NVIdpBJWvP0xWzoyaoECtV4IdtJp7o3my17pPfr6p08GZNAQZBQgz9AIpXtyeIDxqmLkb8jeLWxC3omtVmLg0JHhzKNxlGU20u904ZEBMeQ1Y5TkRs/s320/Slide3.png" width="320"></a></div>
<br>
Med denna korrekta hängposition är fingrarnas position det enda sättet man kan fuska med friktionens hjälp. Det bästa är naturligtvis om man kan smyga på tummen på ett grepp under listen man hänger från eller på sidan av listen osv. Om det är omöjligt så måste man öka friktionen på något annat sätt. Här hjälper det en hel del att hänga från olika typer av pockets, så att man vrida de yttre fingrarna mot pocketens sidoväggar.<br>
<br>
Om man mot all förmodan istället väljer att hänga i en flat list utan möjlighet att smyga på tummen någonstans så måste man lära sig att hålla fingrarna i en position som maximerar friktionen. På små rundade grepp innebär detta oftast att man använder öppen hand. Tyvärr föreskriver en del glädjedödande träningsprogram halvkrimpen. Då får man väl hänga med mittfingrarna i halvkrimp, men notera att ens beundrare ofta inte märker att man håller lång- eller lillfingret i öppen position!<br>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLNbpKhRkOiVnaWfg9X9UnFJOJOiz2wgsumH-rgI64yRDxKkQIdTRY-iENTOSHq1mAolTITb9LJC1GJk_BPHBk5oQcY7ph5BUR3lxZE1fI_Ayd_bDwYq3xBuR8l1c-S8OAMXUNJjE4A_g/s1600/Slide4.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLNbpKhRkOiVnaWfg9X9UnFJOJOiz2wgsumH-rgI64yRDxKkQIdTRY-iENTOSHq1mAolTITb9LJC1GJk_BPHBk5oQcY7ph5BUR3lxZE1fI_Ayd_bDwYq3xBuR8l1c-S8OAMXUNJjE4A_g/s320/Slide4.png" width="320"></a></div>
<br>
När man valt ett grepp och hängt in kan det ju falla sig så att man snabbt märker att kraften saknas för att hänga en viss föreskriven tid. Då måste man snabbt ordna så att greppet hålls i en mer biomekaniskt fördelaktig position och att friktionskomponenten ökar. Båda dessa mål uppnås med hjälp av alla dödspumpade klättrares vän: kycklingvingen. Kycklingvingen undviker vi när vi klättrar eftersom den förhindrar rörelse mellan greppen, något som lyckligtvis aldrig är ett problem på hängbrädan.<br>
<br>
För en optimal kycklingvinge på hängbrädan rekommenderar vi en långsam pullup samtidgt som axlarna dras bakåt och armbågarna utåt. När denna rörelse har lärts in till perfektion kan man lätt hänga några sekunder längre än nybörjarna som envisas hänga i en korrekt hängposition.<br>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA_vYjKwny6vbKdVc_sB6LO5DWEv7r_XVHqxkGZ8819xGHetvEj3IqXn5zSL4eYegbrlUs3Ik5LF3D-A_y-WuqyON22XmpTU5fILxlBqRhhcKuthyphenhyphenmG3j0dl9oLPO14e45Gmu5xLe-pZc/s1600/Slide5.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA_vYjKwny6vbKdVc_sB6LO5DWEv7r_XVHqxkGZ8819xGHetvEj3IqXn5zSL4eYegbrlUs3Ik5LF3D-A_y-WuqyON22XmpTU5fILxlBqRhhcKuthyphenhyphenmG3j0dl9oLPO14e45Gmu5xLe-pZc/s320/Slide5.png" width="320"></a></div>
<br>
I värsta fall räcker inte kycklingenvingen för att hänga nog hårt och länge, då är det dags att (igen långsamt) dra upp knäna mot magen. Om det inte räcker så får man ta till det sista vapnet i arsenalen: luta sig bakåt och gå ut halvvägs i en front-lever (gå ut hela vägen hjäper också naturligtvis, men det är ju så förbannat jobbigt i sig).<br>
<br>
Ni har kanske noterat att många av de mer avancerade fuskmetoderna kräver en hygglig styrka i diverse muskler helt orelaterade till underarmarna. (Det är därför en del helt humorlösa frassar väljer att mäta fingerstyrka i en apparat där man sitter på en stol och underarmen är fixerad i en tortyrmojäng. Fy för det!)<br>
<br>
Det är också svårt för den svage att använda dessa avancerade hängtekniker för att framgångsrikt fuska i enarmshäng. Det krävs tyvärr att man har tillräcklig styrka för att kunna göra en partiell enarmspullup för att ens kunna genomföra de mest rudimentära kycklingvingarna. De enda riktigt framgångsrika fuskarna vi sett göra enarmshäng på de sociala medierna uppvisar också tyvärr en arm- och kroppsstyrka som är svår att uppnå för oss genomsnittliga latmaskar. <br>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Därför föreslår vi ett fokus på frontlevers i monopockets hellre än enarmshäng från sexmillimeterslister.<br>
<br>
<br>
<b>Köp vår förare: <a href="http://borrbult.blogspot.se/p/webshop.html">Norra Kustlandet, klättring i Ångermanland, Västerbotten och Norrbotten</a></b></div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-819372402558479243.post-28590325456247252872019-01-11T19:01:00.000+01:002019-01-11T19:01:49.298+01:00Tobias Karlsson klättrar Rollito Sharma 8b+<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQpZ5xZKaS0OIrua80xKBrQHZ-1r4TL2QhFDuqpvX78Z19KGOaFJnZGOeT5whbcgEDkI72ZHA6WdoFRohuCbeyjHgbW49R3OSrgEQgglvtsrQHKyjCmuwMhlb6Bg5x1-rdIUXXg3ND8RI/s1600/RollitoSharma.jpg" imageanchor="1"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQpZ5xZKaS0OIrua80xKBrQHZ-1r4TL2QhFDuqpvX78Z19KGOaFJnZGOeT5whbcgEDkI72ZHA6WdoFRohuCbeyjHgbW49R3OSrgEQgglvtsrQHKyjCmuwMhlb6Bg5x1-rdIUXXg3ND8RI/s400/RollitoSharma.jpg" width="400" /></a>
<br />
Pitesonen Tobias Karlsson passade på att besöka Katalonien under jullovet. Väl där nere bar det iväg till grottan i Santa Linya och <a href="https://27crags.com/crags/santa-linya/routes/rollito-sharma-l1">Rollito Sharma</a>, en av de mest uppenbara linjerna i grottan.<br />
<br />
Tobias klättrade upp till första ankaret (8b+) efter fem dagars jobb i ruskig förhållanden runt nollan och utan solsken. När förhållandena bär emot kan man ju jobba på att förbättra sekvenser. Tobias skriver:<br />
<blockquote class="tr_bq">
[Jag] Lade först en del tid på att öka precisionen i kruxmovet som antingen kan göras med ett massivt dyno à la Sharma men det kändes som ett lågprocents-move. Valde istället att gå på den alternativa betan med en känslig hälkrok och bumpa vänster hand i två steg på dåliga grepp.</blockquote>
<br />
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/nNvyLA470Mg" width="560"></iframe>
<br />
<b>Köp vår förare: <a href="http://borrbult.blogspot.se/p/webshop.html">Norra Kustlandet, klättring i Ångermanland, Västerbotten och Norrbotten</a></b>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-819372402558479243.post-75531959752865105112018-11-18T08:55:00.001+01:002018-11-19T20:41:54.397+01:00Novemberdraget 2018<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJW7lJpj5U1Jd_DGO5oMrlmUSiA7aWtLsa38Wl05bdp7teP6TnkrT4cwIpl0T2PAf25qD7rnudM2F31zlKiJpLtNp93SqMVvnJBeoy-lOCMAuda-Y9pcRGp8AypPhh5PYXOotBk2c6eiJc/s1600/IMG_20181117_124804.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="1600" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJW7lJpj5U1Jd_DGO5oMrlmUSiA7aWtLsa38Wl05bdp7teP6TnkrT4cwIpl0T2PAf25qD7rnudM2F31zlKiJpLtNp93SqMVvnJBeoy-lOCMAuda-Y9pcRGp8AypPhh5PYXOotBk2c6eiJc/s400/IMG_20181117_124804.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Äntligen är Umeås och en av Sveriges största klätterhallar invigd! Detta genom att 2018 års upplaga av Novemberdraget genomfördes igår, lördag.<br />
<br />
Trots en ny hall (eller tack vare) begränsades antalet startplatser till 200 personer, platser som tog slut på mindre än en vecka från de släpptes. Vid registreringen ringlade köerna långa och stämningen var hög.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB-7Fjy9FlICbMv6mrlmLGKR05DZlEjBEL6vUTuuUjg0hDTJ5w_NwBjeP13mI980B9_cCg5vk1va_6MywWin6auLPd2h37HpSyON3MVqdwiPvFJ6mWJS3F6YbdMf0XNf16_I-2QpYlzXJ-/s1600/IMG_20181117_110009.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="1600" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB-7Fjy9FlICbMv6mrlmLGKR05DZlEjBEL6vUTuuUjg0hDTJ5w_NwBjeP13mI980B9_cCg5vk1va_6MywWin6auLPd2h37HpSyON3MVqdwiPvFJ6mWJS3F6YbdMf0XNf16_I-2QpYlzXJ-/s320/IMG_20181117_110009.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Carlos Cabrera håller ett inledande tal</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Kval i 4h på 80 boulderproblem i gradspannet 4-7C+. Deltagarna fick räkna sina 10 svåraste problem de klarat under den tiden och 4 i dam respektive herrklass gick till final. Flash gav bonusutdelning för att lite enklare kunna särskilja placeringar i resultatlistan.</div>
<br />
Till final på damsidan visade det sig att de på förhand tippade: Nanna Söderin, Östersund KK, Tove Wåhlin och Karina Tommik, Luleå KK och Anna Bergström, UKHK var de starkaste i kvalet och gick vidare till final.<br />
<br />
Finalen försökte följa IFSCs regelverk så gott det gick men på tre problem istället för fyra. Ledbyggare av finalproblemen var IKSUs egna ledbyggare, Daniel Andersson, Magnus Eriksson Brändström och Kristoffer Lindbäck.<br />
<br />
Damerna var först ut och första problemet toppades av Anna, Tove och Nanna, där både Nanna och Tove flashade. Resterande två problem fick tyvärr ingen topp och damernas tävling avgjordes på backtrack till kvalet eftersom Nanna och Tove fick samma resultat i finalen. Då Tove hade bättre kvalresultat slutade finalen:<br />
<br />
1. Tove Wåhlin, Luleå KK<br />
2. Nanna Söderin, Östersund KK<br />
3. Anna Bergström, UKHK<br />
4. Karina Tommik, Luleå KK<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj76HlsY63Fp27JC89grv1BQEf3q3YYQknF8Mo_balXG5qcQHJSi-EEbitKHAokpV2_HvW6MG8xjoME1gwFua9gtuHbRNS59A-UhGoIGCvzhGDywtpFex1V6iyeMfK8Du1iQDMJqXnHzMCE/s1600/IMG_20181117_170926.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="1600" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj76HlsY63Fp27JC89grv1BQEf3q3YYQknF8Mo_balXG5qcQHJSi-EEbitKHAokpV2_HvW6MG8xjoME1gwFua9gtuHbRNS59A-UhGoIGCvzhGDywtpFex1V6iyeMfK8Du1iQDMJqXnHzMCE/s320/IMG_20181117_170926.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Anna Bergström på damernas andra finalproblem</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcRm6HUJDzhce4oTn3mVEylalN5miLP7fULGQhI2BbvOGahHXU8K6QYPde1p9KLhw_NboLL-491_NZ4bWUus7KU8p3hvjyqHn4Q6MG4trlcpHtuce5Y1i8tiYiLTkgssOsGN-pH4YLonbs/s1600/IMG_20181117_171304.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="1600" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcRm6HUJDzhce4oTn3mVEylalN5miLP7fULGQhI2BbvOGahHXU8K6QYPde1p9KLhw_NboLL-491_NZ4bWUus7KU8p3hvjyqHn4Q6MG4trlcpHtuce5Y1i8tiYiLTkgssOsGN-pH4YLonbs/s320/IMG_20181117_171304.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nanna Söderin, Östersund</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4QaBmSxda2qiiZDt4xf_o6NZW1umAG1B1dIUCMIfh4quHHEhnjUPN45twSjMkFaH0vfnsyUzZgu0Hs1AbNfjZy8oOULSl3PBskOQ0pVhvPvQQhSLLbxJ9H5H79QdmeK0siENmAzwwNR15/s1600/IMG_20181117_171502.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="1600" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4QaBmSxda2qiiZDt4xf_o6NZW1umAG1B1dIUCMIfh4quHHEhnjUPN45twSjMkFaH0vfnsyUzZgu0Hs1AbNfjZy8oOULSl3PBskOQ0pVhvPvQQhSLLbxJ9H5H79QdmeK0siENmAzwwNR15/s320/IMG_20181117_171502.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tove Wåhlin väntar på sin tur</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrGWY0cr0YdA_bDfp-VG7pcY5LOPuDNZmPeutmrzJWOpaMLLolECe7ITi39w6ahC-hryQwNLu4We6dfWi0ZpfwFqT96wz-WuQtSVrviF7T6h2q7Z4Lv4cZ0kCO-3EiyEvYcsn6dRgWtqz9/s1600/IMG_20181117_172520.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="1600" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrGWY0cr0YdA_bDfp-VG7pcY5LOPuDNZmPeutmrzJWOpaMLLolECe7ITi39w6ahC-hryQwNLu4We6dfWi0ZpfwFqT96wz-WuQtSVrviF7T6h2q7Z4Lv4cZ0kCO-3EiyEvYcsn6dRgWtqz9/s320/IMG_20181117_172520.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Karina Tommik, Luleå KK</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRGGG4_UMQ-och3E-mdHHv94TFtmBlh0pvzagIF-147TTMzXXAIw5fe7WLJuqzg38M1kJX0MWb4Qi7Exx6IeXgQm712Y_eU7d5JAV5nmxlSxlhlpQIXmqSoS6Slf2zrISHbV5r5zFRtMJi/s1600/IMG_20181117_173630.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: left;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="1600" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRGGG4_UMQ-och3E-mdHHv94TFtmBlh0pvzagIF-147TTMzXXAIw5fe7WLJuqzg38M1kJX0MWb4Qi7Exx6IeXgQm712Y_eU7d5JAV5nmxlSxlhlpQIXmqSoS6Slf2zrISHbV5r5zFRtMJi/s320/IMG_20181117_173630.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vinnare - Tove Wåhlin, Luleå KK</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
På herrsidan var det dock två deltagare som ändå landade på exakt samma poäng vilket gjorde att herrarnas final kom att stå mellan fem klättrare istället för fyra:<br />
<br />
Dag Knutsson, UKHK, Peter Schibbye, Sundsvall KK, Love Cho, Umeå, Mikael Andersson, Östersund KK och Alexander Håkansson IKSU Klättring.<br />
<br />
Först ut var Love som tidigare sett ut att visa på god form. Första finalproblemet var ganska akrobatiskt med slopers, hopp och tåkrokar och när hemmasonen Dag Knutsson som näst sist ut i startfältet brände till med en flash till tonerna av tung techno lyfte nästan taket i hallen!<br />
<br />
Dag, Mikael och Peter var de enda som toppade något problem. Peter visade dessutom på att det är möjligt att både vara lång och löjligt stark och räknat till antalet zoner drog han sedan det längsta strået och vann hela tävlingen.<br />
<br />
1. Peter Schibbye, Sundsvall KK<br />
2. Dag Knutsson , UKHK<br />
3. Mikael Andersson, Östersund KK<br />
4. Love Cho<br />
5. Alexander Håkansson, IKSU Klättring.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEico6j3RkYekD2erNIpsjvtR6mlGNhKSN21-kJ659GCYYCbLXVOvYoU3fSUoyvfcguR88gnTettETt83-31hhvFoeuIbpOGEDziioZHFTPLZwYy8ki3hr8mdOLZx5fDAGCiQ1LkVD3LdSDK/s1600/IMG_20181117_175614.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="1600" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEico6j3RkYekD2erNIpsjvtR6mlGNhKSN21-kJ659GCYYCbLXVOvYoU3fSUoyvfcguR88gnTettETt83-31hhvFoeuIbpOGEDziioZHFTPLZwYy8ki3hr8mdOLZx5fDAGCiQ1LkVD3LdSDK/s320/IMG_20181117_175614.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mikael Andersson på herrarnas första finalproblem</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYix1GN-ed_r5ClKpN3koCvWdm41ra0JCpqxDGBAtg5G4kXH8EyBHCv9KOyzGOYumX0j6IpNtn2jKoAKpQp6z2uw5PCTidX9dTjXUaFUWBDVhvEuP-Dm2yQe9edoblXtO4a_ctVb09qnpU/s1600/IMG_20181117_175510.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYix1GN-ed_r5ClKpN3koCvWdm41ra0JCpqxDGBAtg5G4kXH8EyBHCv9KOyzGOYumX0j6IpNtn2jKoAKpQp6z2uw5PCTidX9dTjXUaFUWBDVhvEuP-Dm2yQe9edoblXtO4a_ctVb09qnpU/s320/IMG_20181117_175510.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mikael Andersson, Östersund KK</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4vItfe9Z8te1JLcN1GP3QWxB1i7f1OPMt0H0-3QQIOgnSbV1oaHeAqms_53geSs1znKKgGQW2xkF21_bWURk12yTgboDLbojOiaAvq1DpEMFgIyS48Hh9KU1rNnmztQiA7R4jFNucwboC/s1600/IMG_20181117_181359.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="1600" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4vItfe9Z8te1JLcN1GP3QWxB1i7f1OPMt0H0-3QQIOgnSbV1oaHeAqms_53geSs1znKKgGQW2xkF21_bWURk12yTgboDLbojOiaAvq1DpEMFgIyS48Hh9KU1rNnmztQiA7R4jFNucwboC/s320/IMG_20181117_181359.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dag Knutsson, UKHK</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcao9RdnXY4vJVrq_0dGMbnGT-fDfrzqZsanwX5b_4BG3wpg5ToXCSI8pTrwQxJGeFW235IS69imM1LczGpUewEzYxYqIYNcGfqRiY2EYTq4h7Im6y21SnMD63mcESUoUiPH5q0xGL-2Bi/s1600/IMG_20181117_182743.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="1600" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcao9RdnXY4vJVrq_0dGMbnGT-fDfrzqZsanwX5b_4BG3wpg5ToXCSI8pTrwQxJGeFW235IS69imM1LczGpUewEzYxYqIYNcGfqRiY2EYTq4h7Im6y21SnMD63mcESUoUiPH5q0xGL-2Bi/s320/IMG_20181117_182743.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Love Cho</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuxmO_w98HKXOftR3g53Wrti7PFP4CSQBrdYqmu2bEQNhR-Bh7QV05n_he4TA2hxj4PhhA-_3NF5YYh_QtAhvmQoBkXvz1bVbvFCf48-lk-mRg7yep5IP856VnrDXZer-M2cWMXT-xFi5Y/s1600/IMG_20181117_183549.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="1600" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuxmO_w98HKXOftR3g53Wrti7PFP4CSQBrdYqmu2bEQNhR-Bh7QV05n_he4TA2hxj4PhhA-_3NF5YYh_QtAhvmQoBkXvz1bVbvFCf48-lk-mRg7yep5IP856VnrDXZer-M2cWMXT-xFi5Y/s320/IMG_20181117_183549.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vinnare - Peter Schibbye, Sundsvall KK</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnZWWnunPAiPuR_7v-JWlyKEp_JMwdXLu9ZH3AU38kDMJWf3eI5TvFiMFCNREsKqWNsFxQdMJbfilpgVLB4Z29qcrCyGFrVsz-p_s0JQFlUY1XoI2suh2v7ma2y2FZfr3acfp5CZIXJcyE/s1600/IMG_20181117_184005.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="1600" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnZWWnunPAiPuR_7v-JWlyKEp_JMwdXLu9ZH3AU38kDMJWf3eI5TvFiMFCNREsKqWNsFxQdMJbfilpgVLB4Z29qcrCyGFrVsz-p_s0JQFlUY1XoI2suh2v7ma2y2FZfr3acfp5CZIXJcyE/s320/IMG_20181117_184005.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dag Knutsson på herrarnas sista problem</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN8t71BEkH8K-8hOp7QPErxVYXZnLhcT1Mg6W5wnCyxSpaN1TsHPFP1jbI-odeIiALJ6dv0X9e_a1yuGrBhcY32vzGa30TuXpujN5JqNnYwXWzl8vEU_SaSTG6WmpPFvXtON9lSTd1qw3B/s1600/IMG_20181117_174636.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="1600" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN8t71BEkH8K-8hOp7QPErxVYXZnLhcT1Mg6W5wnCyxSpaN1TsHPFP1jbI-odeIiALJ6dv0X9e_a1yuGrBhcY32vzGa30TuXpujN5JqNnYwXWzl8vEU_SaSTG6WmpPFvXtON9lSTd1qw3B/s320/IMG_20181117_174636.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Alexander Håkansson, IKSU Klättring</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
För första gången i tävlingshistorien här uppe hade det anlitats en DJ duo och en rejält fet musikanläggning vilket gjorde att arrangemanget på tävlingen visade på en helt ny nivå av vad som är möjligt att genomföra i den här landsänden. Vi ser fram emot vad resten av Norrlandscupen kommer att erbjuda och framförallt vad vi har för kommande tävlingar att se fram emot på IKSUs nya anläggning i Umeå.</div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUNK1Oj1ypYpepLW6j3SIU1GWcUGcHVE9J6ANhZ7N0wRRMoQSr-XdwfSZM94l6kVqFY6m86d9JBsY9fradLqzEUvVNDxNCBYr0lzua88Mb3HzlmB8_iueWI4rS8tvnWEhIPDNyud8ybHJ7/s1600/IMG_20181117_140456.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="1600" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUNK1Oj1ypYpepLW6j3SIU1GWcUGcHVE9J6ANhZ7N0wRRMoQSr-XdwfSZM94l6kVqFY6m86d9JBsY9fradLqzEUvVNDxNCBYr0lzua88Mb3HzlmB8_iueWI4rS8tvnWEhIPDNyud8ybHJ7/s400/IMG_20181117_140456.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Fullständiga resultat från tävlingen hittar ni i länken nedan.<br />
<br />
<a href="https://docs.google.com/spreadsheets/d/17tVe4RWF_r1hfZ6Epr98_YfSfurzEf5S9y5y9h08uyQ/edit?usp=sharing">https://docs.google.com/spreadsheets/d/17tVe4RWF_r1hfZ6Epr98_YfSfurzEf5S9y5y9h08uyQ/edit?usp=sharing</a><br />
<br />
<br />
<b>Köp vår förare: <a href="http://borrbult.blogspot.se/p/webshop.html">Norra Kustlandet, klättring i Ångermanland, Västerbotten och Norrbotten</a></b>Magnus Eriksson Brändströmhttp://www.blogger.com/profile/06341068667605227190noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-819372402558479243.post-32482512276417503682018-11-03T20:25:00.001+01:002018-11-03T21:59:38.897+01:00Klättertävling på KFUM i Umeå 3/11 -18<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Idag körde KFUM Umeå klättertävling för åtminstone andra året i rad. 45 deltagare trängdes på en relativt begränsad yta och ledbyggarna hade fått ihop 55+ problem i spridda grader av god kvalité. De 10 hårdaste räknades och tiden var satt till 3 timmar.<br />
<br />
Tävlingen hade ett starkt startfält både på dam och herrsidan och framförallt den senare visade sig bli en riktig norrlandskamp. Landslagsaktive Kristoffer Lindbäck från Luleå gled oanmält in och lokale raketen Tobias Karlsson stod redan på startlistan. En timme in i tävlingen dyker tidigare landslagsmannen och flerfaldige SM vinnaren, Daniel Andersson in och slänger på sig skorna. En bouldertävling på KFUM i Umeå med två klättrare med erfarenhet från världscupen på startlinjen! Det är absolut inte kattpiss!<br />
<br />
Kvalet vann Anna Bergström på 215p före Maja Frögård, 190p och Anna von der Marwitz, 165p.<br />
<br />
Resultatet i damklassen slutade sen precis som i kvalet med bra utslagning på de två finallederna. Snyggt av ledbyggarna!<br />
<br />
Film från de bästa försöken nedan.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/t5XRRPlbW94/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/t5XRRPlbW94?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
<br />
Daniel Andersson, Kristoffer Lindbäck och Tobias Karlsson maxade alla tre ut kvalet på 270p och gick därmed till final. Björn Wennström missade precis med ett ynka problem och landade på 260p.<br />
<br />
Första finalproblemet var kanske något för lätt med tanke på finaldeltagarna men det andra desto bättre med utslagning på antal försök. Vann gjorde Daniel Andersson före Kristoffer och Tobias.<br />
<br />
Film från bästa försöken nedan:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/L6mLeuB7S_Y/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/L6mLeuB7S_Y?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
<br />
<br />
<b>Fullständig resultatlista:</b><br />
<br />
<b>Damer</b><br />
<br />
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" dir="ltr" style="border-collapse: collapse; border: none; font-family: arial,sans,sans-serif; font-size: 10pt; table-layout: fixed; width: 0px;" xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml"><colgroup><col width="100"></col><col width="100"></col><col width="100"></col></colgroup><tbody>
<tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Namn "}" style="background-color: #674ea7; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;">Namn </td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Poäng "}" style="background-color: #674ea7; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;">Poäng </td><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Placering"}" style="background-color: #674ea7; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;">Placering</td></tr>
<tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Dam "}" style="background-color: #674ea7; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">Dam </span></td><td style="background-color: #674ea7; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"></td><td style="background-color: #674ea7; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"></td></tr>
<tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Anna Bergström"}" style="background-color: #a64d79; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">Anna Bergström</span></td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":215}" style="background-color: #6aa84f; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">215</span></td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":1}" style="background-color: #6aa84f; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">1</span></td></tr>
<tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Maja F"}" style="background-color: #a64d79; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">Maja Frögård</span></td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":190}" style="background-color: #6aa84f; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">190</span></td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":2}" style="background-color: #6aa84f; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">2</span></td></tr>
<tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Anna Von der Mauritz"}" style="background-color: #a64d79; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">Anna Von der Mauritz</span></td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":165}" style="background-color: #6aa84f; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">165</span></td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":3}" style="background-color: #6aa84f; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">3</span></td></tr>
<tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Rosie Goodman"}" style="background-color: #a64d79; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">Rosie Goodman</span></td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":150}" style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">150</span></td><td style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">4</span></td></tr>
<tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Ella Kalen"}" style="background-color: #a64d79; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">Ella Kalen</span></td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":145}" style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">145</span></td><td style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">5</span></td></tr>
<tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Alma Lindström"}" style="background-color: #a64d79; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">Alma Lindström</span></td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":135}" style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">135</span></td><td style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">6</span></td></tr>
<tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Frida G Nord"}" style="background-color: #a64d79; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">Frida G Nord</span></td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":130}" style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">130</span></td><td style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">7</span></td></tr>
<tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Jenny Engman"}" style="background-color: #a64d79; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">Jenny Engman</span></td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":120}" style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">120</span></td><td style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">8</span></td></tr>
<tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Sanna"}" style="background-color: #a64d79; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">Sanna Vikberg</span></td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":115}" style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">115</span></td><td style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">9</span></td></tr>
<tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Carolina"}" style="background-color: #a64d79; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">Carolina Ahlberg</span></td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":115}" style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">115</span></td><td style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">9</span></td></tr>
<tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Ulrika Knoos"}" style="background-color: #a64d79; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">Ulrika Knoos</span></td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":115}" style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">115</span></td><td style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">9</span></td></tr>
<tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Malin Lundberg"}" style="background-color: #a64d79; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">Malin Lundberg</span></td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":110}" style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">110</span></td><td style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">12</span></td></tr>
<tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Nova"}" style="background-color: #a64d79; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">Nova</span></td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":100}" style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">100</span></td><td style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">13</span></td></tr>
<tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Matilda Turner"}" style="background-color: #a64d79; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">Matilda Turner</span></td><td style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"></td><td style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">---</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<b>Herrar</b><br />
<br />
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" dir="ltr" style="border-collapse: collapse; border: none; font-family: arial,sans,sans-serif; font-size: 10pt; table-layout: fixed; width: 0px;" xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml"><colgroup><col width="100"></col><col width="100"></col><col width="100"></col></colgroup><tbody>
<tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Herr"}" style="background-color: #674ea7; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;">Herr</td><td style="background-color: #674ea7; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"></td><td style="background-color: #674ea7; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"></td></tr>
<tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Daniel Andersson"}" style="background-color: #a64d79; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">Daniel Andersson</span></td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":270}" style="background-color: #6aa84f; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">270</span></td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":1}" style="background-color: #6aa84f; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">1</span></td></tr>
<tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Kristoffer Lindbäck"}" style="background-color: #a64d79; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">Kristoffer Lindbäck</span></td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":270}" style="background-color: #6aa84f; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">270</span></td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":2}" style="background-color: #6aa84f; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">2</span></td></tr>
<tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Tobias K"}" style="background-color: #a64d79; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">Tobias Karlsson</span></td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":270}" style="background-color: #6aa84f; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">270</span></td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":3}" style="background-color: #6aa84f; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">3</span></td></tr>
<tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Björn W"}" style="background-color: #a64d79; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">Björn Wennström</span></td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":260}" style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">260</span></td><td style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">4</span></td></tr>
<tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Linus Eckeskog"}" style="background-color: #a64d79; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">Linus Eckeskog</span></td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":230}" style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">230</span></td><td style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">5</span></td></tr>
<tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Magnus EB Erikssin Brännström"}" style="background-color: #a64d79; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">Magnus Eriksson Brändström</span></td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":220}" style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">220</span></td><td style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">6</span></td></tr>
<tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Alexander Olsson"}" style="background-color: #a64d79; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">Alexander Olsson</span></td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":200}" style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">200</span></td><td style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">7</span></td></tr>
<tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Oskar Alpstål"}" style="background-color: #a64d79; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">Oskar Alpstål</span></td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":190}" style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">190</span></td><td style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">8</span></td></tr>
<tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Vidar Johanesson"}" style="background-color: #a64d79; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">Vidar Johanesson</span></td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":185}" style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">185</span></td><td style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">9</span></td></tr>
<tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Johan L"}" style="background-color: #a64d79; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">Johan Lundqvist</span></td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":185}" style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">185</span></td><td style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">9</span></td></tr>
<tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Max Andersson"}" style="background-color: #a64d79; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">Max Andersson</span></td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":185}" style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">185</span></td><td style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">9</span></td></tr>
<tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Gustav Molin"}" style="background-color: #a64d79; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">Gustav Molin</span></td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":175}" style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">175</span></td><td style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">12</span></td></tr>
<tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Hampus Campus Olsson"}" style="background-color: #a64d79; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">Hampus Campus Olsson</span></td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":165}" style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">165</span></td><td style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">13</span></td></tr>
<tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Lukas Andersson"}" style="background-color: #a64d79; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">Lukas Andersson</span></td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":160}" style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">160</span></td><td style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">14</span></td></tr>
<tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Daniel H"}" style="background-color: #a64d79; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">Daniel Hjelt</span></td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":160}" style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">160</span></td><td style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">14</span></td></tr>
<tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Nils Bäcklund"}" style="background-color: #a64d79; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">Nils Bäcklund</span></td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":160}" style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">160</span></td><td style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">14</span></td></tr>
<tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Kaj"}" style="background-color: #a64d79; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">Kaj Lindbäck</span></td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":155}" style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">155</span></td><td style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">17</span></td></tr>
<tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Emil"}" style="background-color: #a64d79; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">Emil Larsson</span></td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":155}" style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">155</span></td><td style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">17</span></td></tr>
<tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Andres"}" style="background-color: #a64d79; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">Andres</span></td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":155}" style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">155</span></td><td style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">17</span></td></tr>
<tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Gustav Högberg"}" style="background-color: #a64d79; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">Gustav Högberg</span></td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":140}" style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">140</span></td><td style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">20</span></td></tr>
<tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Andre Vik"}" style="background-color: #a64d79; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">Andre Vik</span></td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":135}" style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">135</span></td><td style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">21</span></td></tr>
<tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Simon Lundström"}" style="background-color: #a64d79; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">Simon Lundström</span></td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":130}" style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">130</span></td><td style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">22</span></td></tr>
<tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Måns"}" style="background-color: #a64d79; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">Måns</span></td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":105}" style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">105</span></td><td style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">23</span></td></tr>
<tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Alex J"}" style="background-color: #a64d79; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">Alex Jansson</span></td><td data-sheets-value="{"1":3,"3":95}" style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">95</span></td><td style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; text-align: right; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">24</span></td></tr>
<tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Jens"}" style="background-color: #a64d79; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">Jens Bredin</span></td><td style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"></td><td style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">---</span></td></tr>
<tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Johan E"}" style="background-color: #a64d79; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">Johan Engström</span></td><td style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"></td><td style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">---</span></td></tr>
<tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Klas O"}" style="background-color: #a64d79; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">Klas Ottander</span></td><td style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"></td><td style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">---</span></td></tr>
<tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"August"}" style="background-color: #a64d79; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">August Wiklund</span></td><td style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"></td><td style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">---</span></td></tr>
<tr style="height: 21px;"><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"Björn Lindgren"}" style="background-color: #a64d79; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">Björn Lindgren</span></td><td style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"></td><td style="background-color: #ead1dc; overflow: hidden; padding: 2px 3px 2px 3px; vertical-align: bottom;"><span style="color: #444444;">---</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<b>Köp vår förare: <a href="http://borrbult.blogspot.se/p/webshop.html">Norra Kustlandet, klättring i Ångermanland, Västerbotten och Norrbotten</a></b>Magnus Eriksson Brändströmhttp://www.blogger.com/profile/06341068667605227190noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-819372402558479243.post-91403175644141136992018-09-04T12:42:00.001+02:002018-09-04T12:55:31.189+02:00Tobias Karlsson gör tredje repetitionen av To be continued ... 8b/+ i NiemiselFilmtajm! Tobias Karlsson går från klarhet till klarhet och repeterade just Andy Gullstens «To be continued ...» 8b/+, en av de svåraste lederna i Niemisel, och den svåraste rena linjen, fri från varianter. Nu förväntar vi oss att racet att förlänga leden till toppen av klippan är i full gång!
<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/BxUV-qVvIQY" frameborder="0" allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen></iframe>
<br />
<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJPPReZFHEerThUiyWRI4J1j1O4_QmJS3U3bsHJQZb4b3AGDhN149Fa_5RnX5Rp_USPXazG_FPetjND59drtxk6EZUG4gVGbVcCgasWr4uMwgpu_742Ao9oUptQWMIKkBcPDtH6pCKY6Q/s1600/40684439_2046092962368373_2583389001381576704_n.jpg" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJPPReZFHEerThUiyWRI4J1j1O4_QmJS3U3bsHJQZb4b3AGDhN149Fa_5RnX5Rp_USPXazG_FPetjND59drtxk6EZUG4gVGbVcCgasWr4uMwgpu_742Ao9oUptQWMIKkBcPDtH6pCKY6Q/s400/40684439_2046092962368373_2583389001381576704_n.jpg" width="400" height="267" data-original-width="1600" data-original-height="1068" /></a>
<br />Foto: Kristoffer Lindbäck
<br />
<br />
<b>Köp vår förare: <a href="http://borrbult.blogspot.se/p/webshop.html">Norra Kustlandet, klättring i Ångermanland, Västerbotten och Norrbotten</b></a><br />Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-819372402558479243.post-29465698295778451242018-04-26T20:13:00.001+02:002018-04-26T20:17:15.835+02:00Blåbergsträff 26-27/5, 2018UKHK bjuder in till Blåbergsträff vid en av norra Sveriges mest anrika klippor. Planera helgen i förväg och ladda upp peppen genom att beställa och bläddra i vår förare "<a href="http://borrbult.blogspot.se/p/webshop.html" target="_blank">Norra Kustlandet</a>".<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiku-Vn-t95nQdFZkU9UHM_nvz1K-8YUswKwnFYvImpC82MhfPo3zZ7PlPijnFg5SXF9TzFZPCONT63_WmSrB5boM9LsUNbWC2chtx4MWmOWb8WFYqHpspZ6RwY4j5HLcUbSTyW9VssXLsl/s1600/31344344_10155283555627115_7765658878166958080_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiku-Vn-t95nQdFZkU9UHM_nvz1K-8YUswKwnFYvImpC82MhfPo3zZ7PlPijnFg5SXF9TzFZPCONT63_WmSrB5boM9LsUNbWC2chtx4MWmOWb8WFYqHpspZ6RwY4j5HLcUbSTyW9VssXLsl/s400/31344344_10155283555627115_7765658878166958080_n.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<b>Blåberget finns självklart med i vår förare: <a href="http://borrbult.blogspot.se/p/webshop.html" target="_blank">Norra Kustlandet, klättring i Ångermanland, Västerbotten och Norrbotten</a><span id="goog_1215732104"></span><a href="https://www.blogger.com/"></a><span id="goog_1215732105"></span></b>Magnus Eriksson Brändströmhttp://www.blogger.com/profile/06341068667605227190noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-819372402558479243.post-82573524924488375202018-04-21T10:55:00.003+02:002018-06-02T11:29:48.814+02:00Rättelse till Norra Kustlandet <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRP7GNIeUOSXNEz5byJ7DXqDMwAldcTaRnI5jAOk5CWdCF2nb0o5aJK6kq1qyZLwTCmvzh-19ixuDs3iwrGDy7-e-oSw5eR50-AqRNsS7KSkcIvdzrS4ruvgG7rByEiPnKMAucQ3yqCnw8/s1600/Karlsvik.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="420" data-original-width="1191" height="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRP7GNIeUOSXNEz5byJ7DXqDMwAldcTaRnI5jAOk5CWdCF2nb0o5aJK6kq1qyZLwTCmvzh-19ixuDs3iwrGDy7-e-oSw5eR50-AqRNsS7KSkcIvdzrS4ruvgG7rByEiPnKMAucQ3yqCnw8/s400/Karlsvik.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Vi har för avsikt att släppa mindre rättelser och kompletteringar till vår fina förare som släpptes 2015.<br />
<br />
Först ut blir boulderområdet <a href="https://drive.google.com/file/d/1GZ2SoxheyexeNhPd4_rteuRHa9S4SB1O/view" target="_blank">Karlsvik</a> utanför Umeå (s.205) där siffrorna blivit förskjutna.<br />
<br />
Rättelsen laddar du ner i högupplöst PDF format <a href="https://drive.google.com/file/d/1GZ2SoxheyexeNhPd4_rteuRHa9S4SB1O/view" target="_blank">HÄR</a>.<br />
<br />
<br />
<b>Köp vår förare: <a href="http://www.borrbult.nu/p/webshop.html">Norra Kustlandet, klättring i Ångermanland, Västerbotten och Norrbotten</a></b>Magnus Eriksson Brändströmhttp://www.blogger.com/profile/06341068667605227190noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-819372402558479243.post-33216479235330908232018-03-18T12:16:00.001+01:002018-03-18T13:47:11.517+01:00Kristoffer Lindbäck i Siurana<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8px;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1561Dv9gUbg4F2ORSXtMMynEogaxZh2JgAvqi0QXhQp1gHlSvScFmig8gJn9AnGRYz2hXC-ASueiKbPJrt4mzVhyphenhyphenqmFGBHj_JjBsoWD5hPlhHjNwNBgMnut93ftdluNOUneSXRNgul45B/s1600/IMG_20180317_205754.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1254" data-original-width="1080" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1561Dv9gUbg4F2ORSXtMMynEogaxZh2JgAvqi0QXhQp1gHlSvScFmig8gJn9AnGRYz2hXC-ASueiKbPJrt4mzVhyphenhyphenqmFGBHj_JjBsoWD5hPlhHjNwNBgMnut93ftdluNOUneSXRNgul45B/s400/IMG_20180317_205754.png" width="343" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto: Matilda Söderlund</td></tr>
</tbody></table>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8px;">
När en femdagarslucka i Fysioterapeutstudierna uppenbarade sig satte sig Luleås egen landslagsman, Kristoffer Lindbäck på planet till Spanien med Siurana som slutdestination. Syftet med resan var främst att testa någonting hårt och få en uppfattning om vad graden 9a innebär. Detta kommer sedan sättas i relation till det projekt som Kristoffer bultade upp i Niemisel förra säsongen.<br />
<br />
Tillsammans med Matilda Söderlund har det kollats på lite olika intressanta projekt att komma tillbaka till, varvat med att klättra andra fina leder.<br />
<b><br /></b></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8px;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXZqRVYtkxWyw0YhjGznQpoTmrDgFFmTY_wEfEn1-6VtSEfxI9w9jhIf7uRaabBlqXNFMRz5fQif-szY9455mjC1M4t6X9qaSt3MOr-z3U40Zz-zrTzjIwpSfESwuW1j-jHKpT1AmajvHn/s1600/IMG_20180315_143017.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXZqRVYtkxWyw0YhjGznQpoTmrDgFFmTY_wEfEn1-6VtSEfxI9w9jhIf7uRaabBlqXNFMRz5fQif-szY9455mjC1M4t6X9qaSt3MOr-z3U40Zz-zrTzjIwpSfESwuW1j-jHKpT1AmajvHn/s320/IMG_20180315_143017.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto: Matilda Söderlund</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8px;">
<span style="background-color: transparent; font-size: 12.8px;"><span style="color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12.8px;">Fyra klätterdagar resulterade i bland annat i </span><span style="color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12.8px;">en <b style="font-weight: bold;">8a flash</b><b style="font-weight: bold;">, 7c+ os</b><b style="font-weight: bold;">, 8a och 8a+ rp</b><b> </b>samt några lättare onsighter.</span></span><br />
<span style="background-color: transparent; font-size: 12.8px;"><span style="color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12.8px;"><br /></span><br /><b>Vad har du främst lärt dig av resan?</b></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8px;">
<b style="background-color: transparent; font-size: 12.8px;"><br /></b></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8px;">
<span style="font-size: 12.8px;">Det är väldigt utvecklande för ens klättring att prova hårda projekt då man verkligen inte kan fuska med fotarbetet genom att hålla i hårdare.<br /><br /><b>Hur ser din planering ut för resten av våren?</b></span><br />
<span style="font-size: 12.8px;"><b><br /></b>Nu åker jag till Göteborg för sex veckors praktik och kombinerar det såklart med en massa klättring. Sen är det SM i Skellefteå redan nästa vecka och det går ju inte att missa. Förhoppningen är väl att ha övertag på hemmaplan. Efter praktiken blir väl det stora målet att lista ut flytten på projektet i Niemisel och därefter är det väl bara ladda inför sommarens världscuptävlingar i Chamonix och Briacòn.</span><br />
<span style="font-size: 12.8px;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyNH4pesdYybUvrqBKxHZtJw3vy-RfwVTcF-XOzsmtGVhTCV9mSwWlhXbs-Ip35F-Elv7lxq8oQlWyfRtz3xcY65Qs8XOrLIlCcM2s8kZQIlcTvrZoyf_-LQWKUmv7NQW66cyk3fhpfAiN/s1600/anabolica.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1333" data-original-width="1075" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyNH4pesdYybUvrqBKxHZtJw3vy-RfwVTcF-XOzsmtGVhTCV9mSwWlhXbs-Ip35F-Elv7lxq8oQlWyfRtz3xcY65Qs8XOrLIlCcM2s8kZQIlcTvrZoyf_-LQWKUmv7NQW66cyk3fhpfAiN/s320/anabolica.png" width="258" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kristoffer klättrar "Anabolica, 8a". Foto: Nils Winell</td></tr>
</tbody></table>
<span style="color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12.8px;"><br /></span>
<span style="color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12.8px;"><br /></span>
<b>Köp vår förare: <a href="http://www.borrbult.nu/p/webshop.html">Norra Kustlandet, klättring i Ångermanland, Västerbotten och Norrbotten</a></b>Magnus Eriksson Brändströmhttp://www.blogger.com/profile/06341068667605227190noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-819372402558479243.post-55333816242831444382018-02-18T14:39:00.001+01:002018-02-18T14:39:12.226+01:00Styrketräning för klättring, 1<div class="MsoNoSpacing">
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="SV">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:RelyOnVML/>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>EN-US</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>JA</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
<w:UseFELayout/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="false"
DefSemiHidden="false" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="382">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="header"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footer"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of figures"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope return"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="line number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="page number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of authorities"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="macro"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="toa heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Closing"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Message Header"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Salutation"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Date"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Block Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Hyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="FollowedHyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Document Map"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Plain Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="E-mail Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Top of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Bottom of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal (Web)"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Acronym"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Cite"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Code"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Definition"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Keyboard"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Preformatted"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Sample"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Typewriter"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Variable"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Table"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation subject"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="No List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Contemporary"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Elegant"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Professional"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Balloon Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Theme"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" QFormat="true"
Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" QFormat="true"
Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" QFormat="true"
Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" QFormat="true"
Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" QFormat="true"
Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" QFormat="true"
Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="41" Name="Plain Table 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="42" Name="Plain Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="43" Name="Plain Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="44" Name="Plain Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="45" Name="Plain Table 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="40" Name="Grid Table Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="Grid Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="Grid Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="Grid Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="List Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="List Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="List Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Mention"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Smart Hyperlink"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"MS 明朝";
mso-font-charset:128;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-pitch:fixed;
mso-font-signature:-536870145 1791491579 134217746 0 131231 0;}
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536870145 1107305727 0 0 415 0;}
@font-face
{font-family:Cambria;
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536870145 1073743103 0 0 415 0;}
/* Style Definitions */
p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal
{mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
margin:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
text-align:justify;
text-justify:inter-ideograph;
text-indent:17.0pt;
line-height:110%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
mso-bidi-font-size:12.0pt;
font-family:"Cambria",serif;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-ansi-language:SV;
mso-fareast-language:EN-US;}
p.MsoNoSpacing, li.MsoNoSpacing, div.MsoNoSpacing
{mso-style-priority:1;
mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-next:Normal;
margin:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
text-align:justify;
text-justify:inter-ideograph;
line-height:110%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
mso-bidi-font-size:12.0pt;
font-family:"Cambria",serif;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-ansi-language:SV;
mso-fareast-language:EN-US;}
.MsoChpDefault
{mso-style-type:export-only;
mso-default-props:yes;
font-size:10.0pt;
mso-ansi-font-size:10.0pt;
mso-bidi-font-size:10.0pt;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-ansi-language:EN-US;}
@page WordSection1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:72.0pt 72.0pt 72.0pt 72.0pt;
mso-header-margin:36.0pt;
mso-footer-margin:36.0pt;
mso-paper-source:0;}
div.WordSection1
{page:WordSection1;}
-->
</style>
<!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Table Normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:10.0pt;
font-family:"Times New Roman",serif;
mso-ansi-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
<!--StartFragment-->
<!--EndFragment--></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="SV">Klättring är en underbar aktivitet. Inte nog med att det är en livsstilssport i den allra bästa bemärkelsen, allsidig klättring tränar i någon mån alla
fem fysiska grundfärdigheter: styrka, rörlighet, snabbhet, koordination och
uthållighet.</span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="SV"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="SV">Finns det därför någon anledning för klättrare att ägna sig åt <i>fysträning, </i>det vill säga träning som ägnar att öka fysiska grundfärdigheter, men inte utgör själva sporten i sig. Man kan ju bli starkare genom att bouldra eller klättra kaminsprickor, rörligare av att stämma sig upp i ett dieder eller mellan tufor, etc...</span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="SV"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="SV">I vissa fall, ja. Låt oss börja med styrketräning.</span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="SV"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Styrketräning, del 1. För vilka och varför?</span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="SV"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="SV">Vad finns det för anledning för en
klättrare att också ägna sig åt styrketräning? Några väl etablerade fördelar
med styrketräning är:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="SV"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: 39.15pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="SV" style="mso-bidi-font-family: Cambria; mso-fareast-font-family: Cambria;"><span style="mso-list: Ignore;">1.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span lang="SV">Bindväv som senor, ledband (ligament) och ledkapslar blir starkare.
Detta hjälper förhindra skador. Skadad bindväv återskapas också snabbare med
(rehabiliterande) styrketräning.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 39.15pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="SV" style="mso-bidi-font-family: Cambria; mso-fareast-font-family: Cambria;"><span style="mso-list: Ignore;">2.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="SV">Efter långvarig tung styrketräning
blir skelettet starkare, vilket också hjälper att förhindra skador.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 39.15pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="SV" style="mso-bidi-font-family: Cambria; mso-fareast-font-family: Cambria;"><span style="mso-list: Ignore;">3.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="SV">Motoriken. Både nervsystemets
effektivitet och den koordination som krävs för att genomföra en rörelse runt
leden som tränas förbättras. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 39.15pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="SV" style="mso-bidi-font-family: Cambria; mso-fareast-font-family: Cambria;"><span style="mso-list: Ignore;">4.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="SV">Musklerna (både muskelceller och
omgivande strukturer) blir grövre och starkare.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 3.15pt; text-indent: 0cm;">
<span lang="SV">Detta
är ju intressant i sig, men klättring ger också flera av dessa fördelar—och
tränar samtidigt upp klätterfärdighet.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="SV">Nackdelen med <i style="mso-bidi-font-style: normal;">styrketräning</i> är att den <i style="mso-bidi-font-style: normal;">har liten
eller ingen <u>direkt</u> effekt på klätterfärdighet</i>, och att övrig
träning kan ta tid och energi från klättring. Säg att du t.ex. klättrar två
gånger i veckan på en stabil svårighetsgrad. Om du lägger till 1–2 styrkepass i
veckan och över tre månader kraftigt förbättrar dig på några styrkeövningar,
vilka som helst (pullups, armhävningar, plankan, …) kommer din klätternivå inte
att stiga överhuvudtaget eftersom varken plankan eller uppdragning i räck är
klätterflytt. Det enda som kan göra dig bättre på klättring är att klättra
svårare boulder och leder.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="SV">Styrketräning kan göra dig fysiskt förberedd
på att göra svårare klätterflytt, och det kan faktiskt hända att du helt enkelt
saknar tillräcklig styrka för vissa flytt (något som är helt uppenbart i fall
med långa dynos t.ex.).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="SV">Bör en klättrare också ägna sig åt
styrketräning? Det korta svaret är nja: det beror på träningsbakgrund, ålder,
kön, tillgänglig tid och mål med träningen, men beror inte alls på
klätterfärdighet.<o:p></o:p></span></div>
<h3>
<span lang="SV">För träningsnybörjare<o:p></o:p></span></h3>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="SV">En del som upptäcker klättring har aldrig
gillat sport, och har kanske inte alls sportat förutom på skolans
idrottslektioner. I så fall är klättring på topprep ett säkert sätt att uppnå
alla fördelar ovan, utan stora risker för träningsskador. Om det finns tid och
lust för styrketräning är det en god idé. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="SV">Dagens moderna boulderhallar har dock tyvärr
alldeles för höga väggar för icke-atletiska personer. En helt otränad vuxen kan
få allvarliga skador av låga fall, även med en perfekt landning. De som aldrig
ägnat sig åt idrott tidigare bör i största möjliga mån inte hoppa ner på
madrasser (nedåtklättring är bättre) och måste göra något för att fysisk
förbereda sig för fall—klättring på topprep eller förberedande styrketräning
(cirkelgymnastik, yoga eller styrketräning). Några månader till ett halvår av förberedande
träning borde räcka.<o:p></o:p></span></div>
<h3>
<span lang="SV">För de något tränade<o:p></o:p></span></h3>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="SV">För de som har lång erfarenhet av någon
form av idrott, och någon erfarenhet av styrketräning i någon form, vare sig
gymnastik (yoga på indiska), cirkelträning, tyngdlyftning, eller stabilitetsträning,
– men mindre än tre års sammanhängande systematisk styrketräning är i egentlig
mening träningsnybörjare. Jag kallar dem dock något tränade.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="SV">De bör göra någon form av styrketräning. Till
att börja med cirkelträning i anslutning till klätterpass, men allt eftersom
vikt/svårighet ökar bör fokuserade pass genomföras under delar av året.<o:p></o:p></span></div>
<h3>
<span lang="SV">För barn<o:p></o:p></span></h3>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="SV">Ju tidigare barn startar med styrketräning
desto starkare, bättre koordination och skadefriare är de, ända upp i vuxen
ålder. Styrketräning ger också bättre självkänsla, framförallt för tjejer
under pubertetsåren. Normalt består styrketräningen av kroppsbelastande
övningar i anslutning till annan idrott (som t.ex. klättring). Träning med
vikter undviks normalt av praktiska anledningar (minst en tränare per barn
behövs om man arbetar med fria vikter).<o:p></o:p></span></div>
<h3>
<span lang="SV">För kvinnor<o:p></o:p></span></h3>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="SV">Alla kvinnor bör utöver klättring också
ägna sig åt styrketräning. Otränade män och kvinnor har i allmänhet ungefär
samma relativa styrka i ben och runt höfterna. Kvinnor är dock dramatiskt
mycket svagare i överkroppen, och har dessutom troligtvis haft mindre
fysträning under uppväxten än män. Kvinnor har färre muskelfibrer än män och
behöver tung styrketräning för att rekrytera alla tillgängliga muskelfibrer,
och i de fall då muskeltillväxt är önskvärt behöver de kanske göra mer övningar
än män.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="SV">En annan anledning för kvinnor att ägna sig åt
tung styrketräning är att det motverkar benskörhet. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="SV">När det gäller övningsval och last är det inte
mycket som skiljer mellan män och kvinnor, men kvinnor bör i allmänhet ha högre
träningsfrekvens och undvika styrketräning enbart under korta perioder.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
<span lang="SV">För medelålders män<o:p></o:p></span></h3>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="SV">Med stigande ålder har män allt lägre
halter av könshormon, så av samma anledning som kvinnor bör män aldrig upphöra
med styrketräning.<o:p></o:p></span></div>
<h3>
<span lang="SV">För unga män<o:p></o:p></span></h3>
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:RelyOnVML/>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>EN-US</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>JA</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
<w:UseFELayout/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="false"
DefSemiHidden="false" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="382">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="header"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footer"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of figures"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope return"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="line number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="page number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of authorities"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="macro"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="toa heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Closing"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Message Header"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Salutation"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Date"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Block Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Hyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="FollowedHyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Document Map"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Plain Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="E-mail Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Top of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Bottom of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal (Web)"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Acronym"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Cite"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Code"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Definition"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Keyboard"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Preformatted"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Sample"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Typewriter"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Variable"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Table"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation subject"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="No List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Contemporary"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Elegant"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Professional"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Balloon Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Theme"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" QFormat="true"
Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" QFormat="true"
Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" QFormat="true"
Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" QFormat="true"
Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" QFormat="true"
Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" QFormat="true"
Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="41" Name="Plain Table 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="42" Name="Plain Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="43" Name="Plain Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="44" Name="Plain Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="45" Name="Plain Table 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="40" Name="Grid Table Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="Grid Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="Grid Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="Grid Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="List Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="List Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="List Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Mention"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Smart Hyperlink"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"MS 明朝";
mso-font-charset:128;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-pitch:fixed;
mso-font-signature:-536870145 1791491579 134217746 0 131231 0;}
@font-face
{font-family:"MS ゴシック";
mso-font-charset:128;
mso-generic-font-family:swiss;
mso-font-pitch:fixed;
mso-font-signature:-536870145 1791491579 134217746 0 131231 0;}
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536870145 1107305727 0 0 415 0;}
@font-face
{font-family:Cambria;
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536870145 1073743103 0 0 415 0;}
/* Style Definitions */
p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal
{mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
margin:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
text-align:justify;
text-justify:inter-ideograph;
text-indent:17.0pt;
line-height:110%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
mso-bidi-font-size:12.0pt;
font-family:"Cambria",serif;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-ansi-language:SV;
mso-fareast-language:EN-US;}
h3
{mso-style-priority:9;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-link:"Heading 3 Char";
mso-style-next:"No Spacing";
margin-top:10.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
text-align:justify;
text-justify:inter-ideograph;
line-height:110%;
mso-pagination:widow-orphan lines-together;
page-break-after:avoid;
mso-outline-level:3;
font-size:12.0pt;
font-family:"Cambria",serif;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"MS ゴシック";
mso-fareast-theme-font:major-fareast;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:major-bidi;
color:#4F81BD;
mso-themecolor:accent1;
mso-ansi-language:SV;
mso-fareast-language:EN-US;
font-weight:normal;
mso-bidi-font-weight:bold;}
p.MsoNoSpacing, li.MsoNoSpacing, div.MsoNoSpacing
{mso-style-priority:1;
mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-next:Normal;
margin:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
text-align:justify;
text-justify:inter-ideograph;
line-height:110%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
mso-bidi-font-size:12.0pt;
font-family:"Cambria",serif;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-ansi-language:SV;
mso-fareast-language:EN-US;}
p.MsoListParagraph, li.MsoListParagraph, div.MsoListParagraph
{mso-style-priority:34;
mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:36.0pt;
margin-bottom:.0001pt;
mso-add-space:auto;
text-align:justify;
text-justify:inter-ideograph;
text-indent:17.0pt;
line-height:110%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
mso-bidi-font-size:12.0pt;
font-family:"Cambria",serif;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-ansi-language:SV;
mso-fareast-language:EN-US;}
p.MsoListParagraphCxSpFirst, li.MsoListParagraphCxSpFirst, div.MsoListParagraphCxSpFirst
{mso-style-priority:34;
mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-type:export-only;
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:36.0pt;
margin-bottom:.0001pt;
mso-add-space:auto;
text-align:justify;
text-justify:inter-ideograph;
text-indent:17.0pt;
line-height:110%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
mso-bidi-font-size:12.0pt;
font-family:"Cambria",serif;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-ansi-language:SV;
mso-fareast-language:EN-US;}
p.MsoListParagraphCxSpMiddle, li.MsoListParagraphCxSpMiddle, div.MsoListParagraphCxSpMiddle
{mso-style-priority:34;
mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-type:export-only;
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:36.0pt;
margin-bottom:.0001pt;
mso-add-space:auto;
text-align:justify;
text-justify:inter-ideograph;
text-indent:17.0pt;
line-height:110%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
mso-bidi-font-size:12.0pt;
font-family:"Cambria",serif;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-ansi-language:SV;
mso-fareast-language:EN-US;}
p.MsoListParagraphCxSpLast, li.MsoListParagraphCxSpLast, div.MsoListParagraphCxSpLast
{mso-style-priority:34;
mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-type:export-only;
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:36.0pt;
margin-bottom:.0001pt;
mso-add-space:auto;
text-align:justify;
text-justify:inter-ideograph;
text-indent:17.0pt;
line-height:110%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
mso-bidi-font-size:12.0pt;
font-family:"Cambria",serif;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-ansi-language:SV;
mso-fareast-language:EN-US;}
span.Heading3Char
{mso-style-name:"Heading 3 Char";
mso-style-priority:9;
mso-style-unhide:no;
mso-style-locked:yes;
mso-style-link:"Heading 3";
mso-ansi-font-size:12.0pt;
mso-bidi-font-size:12.0pt;
font-family:"Cambria",serif;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"MS ゴシック";
mso-fareast-theme-font:major-fareast;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:major-bidi;
color:#4F81BD;
mso-themecolor:accent1;
mso-ansi-language:SV;
mso-fareast-language:EN-US;
mso-bidi-font-weight:bold;}
.MsoChpDefault
{mso-style-type:export-only;
mso-default-props:yes;
font-size:10.0pt;
mso-ansi-font-size:10.0pt;
mso-bidi-font-size:10.0pt;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-ansi-language:EN-US;}
@page WordSection1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:72.0pt 72.0pt 72.0pt 72.0pt;
mso-header-margin:36.0pt;
mso-footer-margin:36.0pt;
mso-paper-source:0;}
div.WordSection1
{page:WordSection1;}
/* List Definitions */
@list l0
{mso-list-id:949169734;
mso-list-type:hybrid;
mso-list-template-ids:1817320172 67698703 67698713 67698715 67698703 67698713 67698715 67698703 67698713 67698715;}
@list l0:level1
{mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
margin-left:39.15pt;
text-indent:-18.0pt;}
@list l0:level2
{mso-level-number-format:alpha-lower;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
margin-left:75.15pt;
text-indent:-18.0pt;}
@list l0:level3
{mso-level-number-format:roman-lower;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:right;
margin-left:111.15pt;
text-indent:-9.0pt;}
@list l0:level4
{mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
margin-left:147.15pt;
text-indent:-18.0pt;}
@list l0:level5
{mso-level-number-format:alpha-lower;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
margin-left:183.15pt;
text-indent:-18.0pt;}
@list l0:level6
{mso-level-number-format:roman-lower;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:right;
margin-left:219.15pt;
text-indent:-9.0pt;}
@list l0:level7
{mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
margin-left:9.0cm;
text-indent:-18.0pt;}
@list l0:level8
{mso-level-number-format:alpha-lower;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:left;
margin-left:291.15pt;
text-indent:-18.0pt;}
@list l0:level9
{mso-level-number-format:roman-lower;
mso-level-tab-stop:none;
mso-level-number-position:right;
margin-left:327.15pt;
text-indent:-9.0pt;}
ol
{margin-bottom:0cm;}
ul
{margin-bottom:0cm;}
-->
</style>
<!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Table Normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:10.0pt;
font-family:"Times New Roman",serif;
mso-ansi-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
<!--StartFragment-->
<!--EndFragment--><br />
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="SV">För en ung (sjutton till trettio år) manlig
skadefri klättrare med mångårig erfarenhet av regelbunden klätterträning (flera
gånger i veckan, året runt) med en god bakgrund inom allmänt förberedande
träning (styrketräning eller atletiska idrotter regelbundet och sammanhängande
i mer än tre år) behövs väldigt lite eller ingen allmänt förberedande styrketräning.
Den styrketräning som görs bör vara i hög grad specifikt anpassad till
klättring. För oss övriga bör allmän styrketräning vara en del av vårt program.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<br />
<b>Köp vår förare: <a href="http://www.borrbult.nu/p/webshop.html">Norra Kustlandet, klättring i Ångermanland, Västerbotten och Norrbotten</a></b>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-819372402558479243.post-41025729738061999492018-02-08T20:03:00.001+01:002018-02-08T20:20:06.760+01:00Ny klättervägg på gång i Älvsbyn!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDoFwbc0icTWqEnt8TPwgflPQaImoj7Ge5Hu_dDfsywhmW4CLpkFDrEX1DuMBOVuak-0ysJ-vWn23n2vhh8PzLGCNIjSdQv3zVHrAJaupa1p13UVrCebwbo5I363OMYhdt8_0bxhAtYy4p/s1600/ak.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="750" data-original-width="1000" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDoFwbc0icTWqEnt8TPwgflPQaImoj7Ge5Hu_dDfsywhmW4CLpkFDrEX1DuMBOVuak-0ysJ-vWn23n2vhh8PzLGCNIjSdQv3zVHrAJaupa1p13UVrCebwbo5I363OMYhdt8_0bxhAtYy4p/s320/ak.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Nu jäklar har proppen lossnat rejält! Förutom de redan rapporterade väggbyggena släpper Johan Norén från Älvsbyklättrarna nyheten att klättermeckat Älvsbyn äntligen ska få till en vägg igen.<br />
<br />
Johan skriver:<br />
<br />
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px;">
<i>Efter möte med gymnasterna så är ett avtal framtaget, direkt efter påsk påbörjas den första byggnationen av klättervägg i älvsbyverken !!</i></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<i>Till en början så blir det en mindre vägg för att få igång nån verksamhet, förhoppningen är att vi ska börja få lite mera medlemmar så vi kan söka bidrag och förhoppningsvis köpa en ergo vägg eller liknande!!</i></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-top: 6px;">
<i>Spännande tider nu <span class="_5mfr _47e3" style="font-family: inherit; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><span class="_7oe" style="display: inline-block; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;">😉</span></span><span class="_5mfr _47e3" style="font-family: inherit; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><span class="_7oe" style="display: inline-block; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;">😁</span></span></i></div>
<br />
<br />
Vi går en fantastisk framtid till mötes!<br />
<br />
<br />
<b>Köp vår förare: <a href="http://www.borrbult.nu/p/webshop.html">Norra Kustlandet, klättring i Ångermanland, Västerbotten och Norrbotten</a></b>Magnus Eriksson Brändströmhttp://www.blogger.com/profile/06341068667605227190noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-819372402558479243.post-37919040368723450602017-12-16T16:01:00.002+01:002017-12-16T16:01:37.372+01:00Avancerad klättring och repteknik<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGXOmDfKROhes_6GAo3jJQSENBSwQ5PDCb-V-2TGMHNgdp06GF11UAxABdNPLizAtfCSRZcdIBgfkyn9xxGk4C2a7Vt3gm42DyFFrUCTINFLstExg4K554rEtTV_O2BUPwcRz_N0bJEpk/s1600/Avancerad_klattring_och_rephantering_low.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1253" data-original-width="1134" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGXOmDfKROhes_6GAo3jJQSENBSwQ5PDCb-V-2TGMHNgdp06GF11UAxABdNPLizAtfCSRZcdIBgfkyn9xxGk4C2a7Vt3gm42DyFFrUCTINFLstExg4K554rEtTV_O2BUPwcRz_N0bJEpk/s320/Avancerad_klattring_och_rephantering_low.jpg" width="289" /></a></div>
<br />
Den enda instruktionsboken på svenska om klippklättring: Nils Ragnar Gustavssons »Stora boken om klättring« (som vi recenserade <a href="http://borrbult.blogspot.com/2012/03/recension-stora-boken-om-klattring.html">här</a>) saknar en del bitar för att också kunna fungera som referenslitteratur för all typ av klippklättring. Detta avhjälps nu genom den fullödiga »<a href="http://www.calazo.se/produkt/avancerad-klattring-och-rephantering/">Avancerad klättring och repteknik</a>« av samme författare.<br />
<br />
Jag har bara läst ett sent utkast till boken, och återkommer med en mer utförlig recension när jag får tag på ett exemplar. För närvarande nöjer jag mig med att kommentera att undertiteln gör att man lätt kan tro att boken bara handlar om traditionell klättring, men den innehåller också kapitel om träning, mental klättring, långturer i allmänhet och hur man placerar borrbultar. Varje kapitel har en intervju med en expert på ämnet, och Said Belhajs onsighttips samt Erik Heymans redpointtips tror jag kommer vara rätt många till stor hjälp. Hanna Restorps tips för långturer förtjänas också att följa till punkt och pricka.<br />
<br />
<br />
<b>Köp vår förare: <a href="http://www.borrbult.nu/p/webshop.html">Norra Kustlandet, klättring i Ångermanland, Västerbotten och Norrbotten</a></b>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-819372402558479243.post-59279610346230862572017-11-30T19:41:00.001+01:002017-11-30T20:29:29.451+01:00Ergoholds bygger ny klättervägg i Skellefteå<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<a href="http://ergoholds.com/Hem" target="_blank">Ergoholds</a> har påbörjat bygget av Skellefteås nya klättervägg i kombihallen. Kenneth Marklund låter meddela att det blir en plywoodvägg i TriaX systemet. Väggen blir 262 m2, 13 meter bred och 15 meter hög. Största överhäng blir ca 4 meter och som mest kommer det gå att ha 15 rep igång. Själva stommen är på plats, panelerna börjar monteras på måndag och arbetet är planerat att ta ungefär 2 veckor. <span style="text-align: center;">Officiell invigning är att vänta efter julledigheterna.<br><br>Den gamla goda Entreprisväggen, från 1992, där det hållits åtskilliga tävlingar såldes ut för en spottstyver till medlemmarna i Skellefteå KK. SM i Lead hålls på den nya väggen under SM veckan i Mars 2018.</span><br>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZPnw1zh3b34s0pi6On2eiV578t14WyQHC0n_En1zeyY-oxzVrREmM1viAHTIalthzKszH71C_53PCH-Abruw6DxtTYQ_lN0BIFhkBMNlcodGxuT_IzPeaT4i3Ux_sVSvbCcnnaPKxJMIJ/s1600/24251446_10155966624839591_1786946009_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZPnw1zh3b34s0pi6On2eiV578t14WyQHC0n_En1zeyY-oxzVrREmM1viAHTIalthzKszH71C_53PCH-Abruw6DxtTYQ_lN0BIFhkBMNlcodGxuT_IzPeaT4i3Ux_sVSvbCcnnaPKxJMIJ/s640/24251446_10155966624839591_1786946009_o.jpg" width="480"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto: Kenneth Marklund</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
<br></div>
<br>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuiG-MYYZSsq2h8hkQjJGiQ-oE-P3voMvOyHXIXcLKZYiZ-j-MkCcgx2Bt6B39mjK84xlg6cAYPxk1aVJbaog2P2Ek7aO6j1qM_yYX7JanE5Co96MLRixUkm9gkBLjE86ee_sr_qBgiDXt/s1600/24259581_10155966501379591_1302514403_o.png" imageanchor="1" style="display: inline !important; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="975" data-original-width="1429" height="272" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuiG-MYYZSsq2h8hkQjJGiQ-oE-P3voMvOyHXIXcLKZYiZ-j-MkCcgx2Bt6B39mjK84xlg6cAYPxk1aVJbaog2P2Ek7aO6j1qM_yYX7JanE5Co96MLRixUkm9gkBLjE86ee_sr_qBgiDXt/s400/24259581_10155966501379591_1302514403_o.png" width="400"></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br></div>
<br>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrfWCtcpFDZsMBp46Hx910sQnw-qkToBTreUGqtCfS7Iel_HH8GgpdaLGplBMTMS53iAWGBBH6s85Ob5Q08WFQX-Jy-EKbdZR-X_CGoiXEPQLleSprGRnDgTtgLyIk7x4wEkUctZtJdEpb/s1600/liggande-EH-logo-jpg.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="220" data-original-width="1152" height="76" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrfWCtcpFDZsMBp46Hx910sQnw-qkToBTreUGqtCfS7Iel_HH8GgpdaLGplBMTMS53iAWGBBH6s85Ob5Q08WFQX-Jy-EKbdZR-X_CGoiXEPQLleSprGRnDgTtgLyIk7x4wEkUctZtJdEpb/s400/liggande-EH-logo-jpg.jpg" width="400"></a></div>
<br>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0pSWCab0z8Ddi1XWtiiIw-wFXvZcCfdIbrq3NKSdqSHUgldFs9I736HXxnv9cDhPpsXKtqbwoGJGzGu_PRj1U7EJIch-ApGBIt1U2SHAmhIjdPVNw6waG8L0XCXJX9xKHUAY9GbK9ss_i/s1600/24271234_10155966501734591_260620138_o.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="975" data-original-width="1429" height="272" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0pSWCab0z8Ddi1XWtiiIw-wFXvZcCfdIbrq3NKSdqSHUgldFs9I736HXxnv9cDhPpsXKtqbwoGJGzGu_PRj1U7EJIch-ApGBIt1U2SHAmhIjdPVNw6waG8L0XCXJX9xKHUAY9GbK9ss_i/s400/24271234_10155966501734591_260620138_o.png" width="400"></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br></div>
<br>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg6pA6EIUiMAYiOrVk94rQloak9CImr9mqGrBMRn9q2UdSWka9bKi-adOwpWuA17CBft6_dLsKhC6qByljbpoaC85FqLE6trlmarTIqEijb2PxzXqLa2BVORlulU7HZ1PGT0q0gaweWako/s1600/24259597_10155966501519591_898295409_o.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="975" data-original-width="1429" height="272" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg6pA6EIUiMAYiOrVk94rQloak9CImr9mqGrBMRn9q2UdSWka9bKi-adOwpWuA17CBft6_dLsKhC6qByljbpoaC85FqLE6trlmarTIqEijb2PxzXqLa2BVORlulU7HZ1PGT0q0gaweWako/s400/24259597_10155966501519591_898295409_o.png" width="400"></a></div>
<br>
<b>Köp vår förare: <a href="http://www.borrbult.nu/p/webshop.html">Norra Kustlandet, klättring i Ångermanland, Västerbotten och Norrbotten</a></b>Magnus Eriksson Brändströmhttp://www.blogger.com/profile/06341068667605227190noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-819372402558479243.post-30463309504161846522017-10-25T19:21:00.003+02:002017-10-25T19:21:52.284+02:00Norrlandscupen tar uppehåll under säsongen 17/18<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px;">
<i><br /></i></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px;">
<i><br /></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEik7lre-YWbkc0B41h8IzxCTQVcl2ka2rgLD2iANc6PP4DNOgYfFguiEaZtHfc1LSnOXGSp7XxDSJo-c12P6XG8VVNDKJafTEj14TXKawNjCK-tFRxSWEv5E8r7E6auGlfYwbvarJQsfa_Z/s1600/14468155_768387306635749_2026580001995048265_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEik7lre-YWbkc0B41h8IzxCTQVcl2ka2rgLD2iANc6PP4DNOgYfFguiEaZtHfc1LSnOXGSp7XxDSJo-c12P6XG8VVNDKJafTEj14TXKawNjCK-tFRxSWEv5E8r7E6auGlfYwbvarJQsfa_Z/s200/14468155_768387306635749_2026580001995048265_o.jpg" width="200" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px;">
<i>Det händer mycket i klubbarna just nu! IKSU i Umeå bygger en ny klätterhall av modellen större. I Luleå arbetar klubbarna med en sammanslagning och en ny boulderhall. Skellefteå arrangerar SM under SM veckan 20-26 mars. Detta gör att engagemanget är fortsatt stort i våra nordligaste län men att det kanske inte räcker hela vägen till att få ihop tävlingar som går att räkna till en cup. Umeå kommer hålla några tävlingar av det mindre formatet i vinter (både KFUM och IKSU). Öste<span class="text_exposed_show" style="display: inline; font-family: inherit;">rsund håller "Juljuggen" som vanligt och Sundsvall kör förhoppningsvis "Plastic madness" i vår.</span></i></div>
<div class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 6px;">
<i>Norrlandscupen däremot kommer ta ett uppehåll i vinter 17/18 för att komma tillbaks med "Norrlandscupen 2.0" under nästa år. Förhoppningen är att vi, tills dess, ska ha löst det med en fast sponsor och kunna erbjuda ett ännu större mervärde i att besöka varandras tävlingar.</i></div>
</div>
<br />
<b>Köp vår förare: <a href="http://www.borrbult.nu/p/webshop.html">Norra Kustlandet, klättring i Ångermanland, Västerbotten och Norrbotten</a></b>Magnus Eriksson Brändströmhttp://www.blogger.com/profile/06341068667605227190noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-819372402558479243.post-51202489028728760582017-10-10T18:35:00.002+02:002020-08-23T18:57:20.769+02:00Céüse<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR9Ea8_sLsgfssoP3sShyphenhyphen-OXgTRRhKqTvziflc4NGevxYcZumPYYYY_Dkk10fOZUvuGz7Bi0uf_I0mO31i892F5uuqN-V4nrdpZRAfrFD6K0_zuN0c-P3ZCuhGl7i91snEHc6AjK6EFgQ/s1600/Ceuse-2.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="416" data-original-width="1080" height="151" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR9Ea8_sLsgfssoP3sShyphenhyphen-OXgTRRhKqTvziflc4NGevxYcZumPYYYY_Dkk10fOZUvuGz7Bi0uf_I0mO31i892F5uuqN-V4nrdpZRAfrFD6K0_zuN0c-P3ZCuhGl7i91snEHc6AjK6EFgQ/s400/Ceuse-2.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bourrinator 8a</td></tr>
</tbody></table>
På sommaren är det i allmänhet för varmt för sportklättring på kontinenten. Bland de möjliga destinationerna räknar vi Briançon, Frankenjura, Zillertal, Desfiladero de la Hermida och en handfull andra platser, däribland det kanske mest klassiska sommar-resmålet: Céüse.<br />
<br />
Det är möjligt att klättra i Céüse åtminstone nio månader per år, och enligt lokala klättrare är klättring i solen på tidiga vårar och sena höstar bäst för goda förhållanden. Det vet vi inget om, för vi har liksom de flesta bara besökt klippan under sommarmånaderna.<br />
<br />
Många hävdar att Céüse är den bästa craggen i världen. Det är det inte, eftersom bland annat Verdon är bättre. Det är dock ingen tvekan om att Céüse är en av de bättre klipporna i Frankrike.<br />
<br />
<b>Uttal</b><br />
Man bör nog allt säga [seyz] om man vill att lokalbefolkningen skall förstå vad man syftar på.<br />
<br />
<b>Anmarch</b><br />
Det första man får höra om Céüse är att anmarchen är ett helvete. Det är i alla fall mycket varmt om man går upp mitt på dagen. Anmarchen är knappt 3 km lång och startar runt 1400 möh och slutar runt 1900 möh. För en otränad men acklimatiserad kontorsarbetare tar det knappa timmen att gå upp i maklig takt — längre om hen icke är acklimatiserad, så räkna med 75 minuter första två dagarna.<br />
<br />
Det finns en källa mellan sektorerna Biograhpie och Demi-Lune där det går att fylla på vatten. Det kan hända att den torkar ut, men det har aldrig hänt när jag varit där.<br />
<br />
Efter första dagen kan man gömma rep och kortslingor uppe vid klippan. Förut blev rep stulna lite titt som tätt vid craggen, och folk gömde repen på alla möjliga komplicerade sätt. Jag tror de dagarna är förbi. Jag har aldrig gömt rep och kortslingor särskilt noga och har aldrig blivit av med grejor. Vi har å andra sidan mer sliten utrustning än de flesta.<div><br /></div><div>Matteo, en trevlig italienare som ni ofta kan träffa på stötandes på åttor i sektorn Demi-Lune har sprungit från kyrkan i Sigoyer upp till den högst belägna sektorn (Grand Face) på trettiofyra minuter på tävling med officiell tidtagning.</div><div><br />
<b>Typ av klättring</b><br />
Lite av varje. Allt från svaklättring till tak. Det mesta är lätt överhängande i en stil som mycket påminner inomhusklättring med långa drag mellan stora grepp med få men mycket goda fotsteg och en allmän avsaknad av mellangrepp. Många leder är också rätt homogena i svårighet med eventuella boulderkrux på insteget. Det rör sig alltså om en stil som mycket påminner ledklättring inomhus, och inomhusspecialisten finner rimligtvis klättringen i Céüse enkel.<br />
<br />
De flesta grepp tar man som flata lister för tre eller fyra fingrar, men man stöter också på juggar, tvåfingers och några enstaka enfingerspockets. Stora slopers och pinchar är rätt ovanliga. Det finns bara några få droppstenskolumner (tufor).<br />
<br />
<b>Utrustning</b><br />
Sjuttio meter rep och tretton dragare bör räcka. Man kan klättra en hel del klassiker på ett sextio-meters rep också. I föraren varnas det om man inte tar sig ned på ett sjuttiometersrep, ingen sådan varning ges för sextiometersrep, så om ni klättrar på mindre än ett sjuttiometers är det bra om ni är bra på reptrix.<br />
<br />
<b>Vett och etikett</b><br />
Om du kör på en led där slingorna redan hänger har den som hängt in dem företräde: flytta inte tickmärken och låt dem göra sitt försök före dig om de vill. Därför är det bäst att själv hänga in slingor. Det finns gott om klassiker, så välj någon utan slingor hängande (och förbered dig på anstormningen när kreti och pleti ser kortisarna hänga). Vill du prova en led där slingorna redan hänger: fråga först!<br />
<br />
Borsta greppen på väg ner. <i>Efter varje försök! Även på uppvärmningsleder! </i>(Dina uppvärmningsleder kan vara någons projekt, Alex Megos uppvärmningsleder är dina projekt.) Efter lyckad rödpunkt: borsta också bort alla tickmärken. Trots att man ibland kan få motsatt intryck så är Céüse inte en inomhusgym med personal som tvättar greppen när det behövs.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiA6aB3XBf3FEeeH-tlQixE_4eIR8dmipfG9UgQh02TMwqdg-kBYSGiPS6td2wtTHBo5SySKSpxOCjGRWIhCbba-s7zHzDW-RVxyWR7GqbB7B6ASMMeMssc5TWZ-AJD2Fcd4qqng9uGg1k/s1600/Ceuse-1.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="747" data-original-width="1080" height="276" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiA6aB3XBf3FEeeH-tlQixE_4eIR8dmipfG9UgQh02TMwqdg-kBYSGiPS6td2wtTHBo5SySKSpxOCjGRWIhCbba-s7zHzDW-RVxyWR7GqbB7B6ASMMeMssc5TWZ-AJD2Fcd4qqng9uGg1k/s400/Ceuse-1.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">En känd svensk provar ett berömt blått streck </td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<b>Åka dit och boende</b><br />
Närmaste stad är Gap. De har ett bra hockeylag men ingen flygplats. Varken Turin (Italien), Marseille, Lyon eller Avignon har bra hockeylag, men de har alla stora flygplatser och ligger alla inom 200 km från Gap.<br />
<br />
AirBnB har massor av alternativ i närheten av Sigoyer. I allmänhet kan man hitta objekt för OK pris i Juli i alla fall. Det finns en populär och billig camping (<a href="http://www.campinglesguerins.com/">Les Guerins</a>) på gångavstånd, men är man lättstörd kan man inte räkna med fullgod sömn. Det finns ett antal giter också, jag vet ingenting, google är din vän.<br />
<br />
Bor man i Sigoyer kan man klara sig utan bil. Man kan ta sig till Sigoyer med lokalbuss från Gap, och till Gap tar man sig med samåkning (blablacar.fr), buss eller tåg (sncf.fr) beroende på budget.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgctpPlnlWnXKGbdpwjCXPpp-JGyP7yz1TRDIgA8r5AVc2jHx6wgmPyAX1OPPSAN3lxyz2RAv00iKhVboeJcnaA5_wVoTWVxH133pmcUv4UuY3N14XD5TDOb5Xy2MrNIN0KdjoWR707u0w/s1600/Ceuse-3.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="864" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgctpPlnlWnXKGbdpwjCXPpp-JGyP7yz1TRDIgA8r5AVc2jHx6wgmPyAX1OPPSAN3lxyz2RAv00iKhVboeJcnaA5_wVoTWVxH133pmcUv4UuY3N14XD5TDOb5Xy2MrNIN0KdjoWR707u0w/s640/Ceuse-3.jpg" width="510" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">En britt känner sig som hemma i regnet på Les Colonettes, 7c+</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<b>Sektorer</b><br />
Céüse är generellt sydvänd och konvex, det innebär att den vänstra delen av klippan (västerut alltså) är i skuggan på morgonen och kommer in i solen senare på dagen. Å andra sidan är sektorerna på högra delen av klippan i solen på morgonen och kommer in i skuggan senare på dagen. De exakta klockslagen när varje sektor kommer i solen beror lite på solens höjd.<br />
<br />
Det finns en god anledning att klättra populära ultraklassiker i Céüse: de är i allmänhet inte brutalt svåra för sin grad. Om en led är okritad med blott ett fåtal tick på tick-sajterna (27crags, ukclimbing, 8a, etc...) har de i allmänhet lika fin klättring som allt annat, men de är en till tre grader undergraderade beroende på vad man jämför med; det skall man ju verkligen inte behöva tåla i Provençe där de flesta leder ändå är graderade på sportklättringens orginalskala—något som vi idag finner orimligt hårt, elakt och orättvist.<br />
<b><br /></b>
<i>Cascade (Kaskad)</i><br />
Längst till vänster finns en handfull sektorer jag inte vet något om, annat än att de går många leder i graderna 4 till 7b där. Cascade är en berömd sektorn, så namngiven efter vattenfallet som efter längre perioder av regn eller snösmältning kan bildas på sektorns mitt. En av de brantaste och mest polerade sektorerna. Inte mycket av intresse under 7a/+ här, och de bästa lederna är i graderna 7b och upp.<br />
<br />
Solen dyker upp just innan lunch, så det vill till att man stiger upp tidigt om man tänkt klättra här. De som är ohyggligt vältränade kör morgonpass på denna sektor, äter lunch och chillar under Biographie, och sedan klättrar på eftermiddagssektorerna till dess solen går ned.<br />
<br />
“Super Mickey”, 7b, och “Privilège du Serpent”, 7c+ är de mest kända lederna. Den senare sägs vara frankrikes bästa 7c+ och därför har jag sparat den till någon gång i framtiden då jag tydligen skall vara i form.<br />
<br />
Det finns lite lättare leder på sektor Thorgal alldeles till höger om Cascade att värma upp på.<br />
<br />
<i>Thorgal</i><br />
Svaiga och tekniska leder i sexa registret. Kan även vara lämplig uppvärmning för omliggande sektorer.<br />
<br />
<i>FFME (SKF)</i><br />
Många femmor. Ser rätt bra ut, när man går förbi.<br />
<br />
<i>Face de Rat (Råttansiktet)</i><br />
En brant sektor som ser väldigt imponerande ut. Rätt få leder för en sådan stort klipparti så det är mestadels väldigt greppfattigt. Jag har inte klättrat här, men vet självfallet att klippan är namngiven efter leden “Face de Rat” som enligt mina preliminära anteckningar skall vara den populäraste leden i grad 8a+ i hela Céüse<i>. </i>Den skall tydligen också vara fin och ihållande och så.<br />
<br />
<i>Berlin</i><br />
En majestätisk sektor. Kronan på verket för många besökare. Tyvärr innebär det att det inte går klättra på denna sektor utan vassa armbågar och antisocialt betéende. I alla fall inte i andra delen av Juli, eller i Augusti. Kommer in i skuggan runt fyra-tiden eller så.<br />
<br />
Lederna på denna sektor kräver ofta en extremt välutvecklad förmåga att klättra i fyra-åtta minuter utan att nå några större vilogrepp. Perfekt för onsight, men fullständigt desperat att klättra på sin rödpunktgrad.<br />
<br />
“Blockage Violent”, 7b+ är en superklassiker. Mycket pumpande klättring, kan kännas fullständigt desperat innan man klättrat in sig på klippan. Den har sedan mitten av nittiotalet sju bultar + ankare. På den gamla goda tiden var det fyra bultar + ankare. “Couleur du Vent”, 8a, är kanske den bästa 8an i Provençe, otroligt ihållande och rätt hård. “La Petite Illusion”, 7a+ är lång och har magiskt bra klättring hela vägen (utklättringarna är lätta, så ingen anledning till oro). I högerdelen går det två rättmätigt populära 7b+: “San Joses pecos” och “Cent Patates”, båda mycket onsightvänliga.<br />
<br />
<i>Biographie (Biografi)</i><br />
På sektor Biographie finner vi leden med samma namn på ett av de blå strecken i mitten av klippan. Självaste leden börjar som en hel del klassiker i Céüse med ett rätt ajigt boulderproblem som inte är allt för trevligt, men sedan skall det tydligen vara mycket fin klättring. Räkna med kö på denna (!). Överhuvudtaget går det mest ett antal extremklassiker på denna sektor, i graderna 8b+ till 9b+ (projekt). För vanliga dödliga så är “Les Colonettes” en klassisk 8a (7c+ om man drar sig förbi instegskruxet med den fasta slingan...), och dess 65 meter långa förlängning är en rätt populär 8b+ (gjord på kil av Arnaud Petit).<br />
<br />
Det går två rätt fina 7a längst till höger på sektorn (“Saint Georges Picos” och “J'aime Lolo”) som kan vara bra för värmning.<br />
<br />
Sektorn kommer in i skuggan något tidigare än Berlin, så runt halv-fyra tiden.<br />
<br />
<i>Demi Lune (Halvmåne)</i><br />
De flesta leder på denna sektor är just över eller just under vertikal, men i högerdelen finns det ett antal leder som bryter igenom ett stort taköverhäng. Dessa branta leder är mycket populära bland klättrare med stora överarmar, vilket tycks vara en försvarlig del av besökarna.<br />
<br />
Längst till vänster på sektorn, just till höger om källan går det två klassiska Edlinger-skräckisar från 80-talet. “Femme Blanche” 8a+ och “Femme Noire” 7c. De delar instegskrux (vidrigt instegskrux som blir svårare och svårare för varje år för övrigt) med Le chirurgien du Crepuscule, 8b som också är mycket populär. Femme Noire är mycket fin, lätt skräckig och mycket svår för graden medan Femme Blanche är svårt skräckig och mycket lätt för graden (om långa utklättringar på polerade svasteg är ens melodi).<br />
<br />
Mitt på väggen hittar man tre till superklassiker vägg i vägg: “Angel Dust” 7a+, “Melody Nelson” 7a+ och “La Javanaise” 7a. Se till att huvudet är ordentligt åtskruvat innan du går på så att du inte förlorar koncentrationen!<br />
<br />
När jag tänker efter är nog detta min favorit-sektor, för jag skulle kunna skriva en uppsats om nästan varje led. Jag besparar er kanske detta och avslutar med att nämna att “Lapinerie”, 7b i den branta högerdelen är välkänd som den lättaste 7b i Céüse för inomhusklättraren (så ni kan ju gissa hur polerad den är) och att strax till höger om Lapinerie går den ultraklassiska “Carte Blanche”, 8a, för den som gillar att träna medelst Bacharstegen och Campusbrädan.<br />
<br />
<i>Beau Movement (Vacker rörelse)</i><br />
Fin liten sektor mellan Demi Lune och Pont sur l'infini. Går i skuggan lite tidigare än båda dessa, så det kan vara bra att värma upp här, om man kan värma på 7b. Två klassiska leder här är “Au sud du nulle part” och “Pourqoui pas?”, den ena 7b+ och den andra 7a+ i föraren, men de är nog exakt lika svåra.<br />
<br />
Den mest kända leden på sektorn är “Bourrinator”, 8a. En “bourrin” är en åsna, men används i överförd betydelse om någon som är stark men saknar finess.<br />
<br />
<i>Un pont sur l'infini (En bro över evigheten)</i><br />
I skuggan vid fyra-tiden. Mestadels vertikal klättring. Ett antal mycket fina leder i lägre sjuaregistret. Tre klassiska Edlinger-leder sida vid sida: Dietetic line, Opéra verticale, och 2001 – l'odyssée du grimpeur, alla 7b. Den längst till vänster är bäst. I min mening är “Retour en Afrique”, 7a+, den bästa leden på sektorn tätt följd av själva “Un pont sur l'infini”, 7a. Den sistnämnda tror jag är svårast att onsighta av alla dessa.<br />
<br />
<i>Les maîtres du monde (Världens härskare)</i><br />
En brant sektor jag inte vet någonting om, annat än att den populäraste 8bn i Céüse går här: “L'ami du tout le monde”.<br />
<br />
<i>Grand face (Stora väggen)</i><br />
Som namnet antyder är denna vägg rätt stor, med leder upp till tre-fyra replängder. De flesta leder når dock inte högre än 40-50m innan de slutar i ett ankare. Sektorn går i skugga tidigare än de ovanstående. Strax innan klockan tre kan man börja klättra här, vilket kombinerat med den relativt lättsamma klättring gör att det är en utmärkt sektor att värma upp på.<br />
<br />
De leder jag tyckte var bäst var de vertikala krimpiga femtio-meterslederna. För dessa behöver man upp mot ett tjugotal dragare (lederna är mycket tätbultade i jämförelse med de klassiska sektorerna). För att ta sig ner från de längsta lederna behöver man hundra meter rep. Om man inte har en hundrameterslina så räcker det med två rep, varav ett är 70. <a href="http://borrbult.blogspot.fr/2014/12/minimera-repdrag-pa-mycket-langa.html">Tekniken för att ta sig ner är förklarad här</a>.<br />
<br />
Klättra “Les volets bleus”, 7a+, “Le Messi est Argentin”, 6c, “La pierre de Mars”, 7a+ och “Emmenez-moi”, 7a så blir du inte besviken. Längre högerut är “Les marionettes des Alpes” 7b/A0, “Trous Line”, 6b+, “Indignation au pays de bétonneurs”, 7a, och “Divine Nautre”, 7b+ alla väl värda att klättras.<br />
<br />
Grand face är utvecklad betydligt senare, och bultningen är betydligt generösare än på de klassiska sektorerna.<div><br /></div><div><i>Nitshapa</i></div><div>Den mest östliga sektorn. Ofta utsatt för vind, och därför den bästa sektorn under värmeböljor för de som inte ids stiga upp tidigt på morgonen. Mycket bra kalksten rakt igenom. </div><div><br /></div><div>“No country for old man”, 7a+, är en fin och lång svatur. “Bleu comme toi”, 7a, kan vara den bästa av graden i Céüse – leden börjar med ett hejdundrade boulderproblem som går undvika genom att dra i den första slingan (6c A0 i så fall, och troligtvis finare så). “Le grand lion du désert”, 7b+ and “Bébert” are other good routes.</div><div>
<br />
<br />
<b>Köp vår förare: <a href="http://www.borrbult.nu/p/webshop.html">Norra Kustlandet, klättring i Ångermanland, Västerbotten och Norrbotten</a></b></div></div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-819372402558479243.post-50990657547200559242017-10-08T21:46:00.001+02:002017-10-09T14:04:43.310+02:00To be continued... 8b/+Det är inte varje dag vi kan rapportera om en helt ny (nåja) led i Niemisel! Det finns ett antal projekt i väggens högra del, de äldsta av dessa bultades av Kenneth och Anders under den tiden då de flesta lederna sattes upp. Några är också bultade på senare år.<br />
<br />
För ett tag sedan flyttade Adam Evanne ner ankaret en bit under kanten för att undvika ett mycket hårt/blankt parti på ett av projekten. Det rör sig om projektet som kallades “36 crazy fists”. Den första biten upp till det lägre ankaret klättrades för ungefär en månad sedan av Andy Gullsten. Andy kallade leden “To be continued...” och rapporterar via Mikko Mäkelä att graden är 8b/+.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgw1KCWPuhjSnjtl02_OQIvhMHQ2IMoBHMuMruTQjs7FK8rQc_RfndV34o-3Tf4Oy1MVLVXyIBnvXH3IO62ilOxcMr9sZ6gpu2F8SbTuL5Zx955oXpILK8dnj50Fbj-eC6yUJNbs4RSNCk/s1600/22256650_1182969058470604_1620893203879044950_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="718" data-original-width="1080" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgw1KCWPuhjSnjtl02_OQIvhMHQ2IMoBHMuMruTQjs7FK8rQc_RfndV34o-3Tf4Oy1MVLVXyIBnvXH3IO62ilOxcMr9sZ6gpu2F8SbTuL5Zx955oXpILK8dnj50Fbj-eC6yUJNbs4RSNCk/s320/22256650_1182969058470604_1620893203879044950_o.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Andy Gullsten på To be continued... (36 crazy fists) Foto: <a href="https://www.instagram.com/p/BZ_pZHjnBtz/">Mikko Mäkelä</a></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<b>Köp vår förare: <a href="http://www.borrbult.nu/p/webshop.html">Norra Kustlandet, klättring i Ångermanland, Västerbotten och Norrbotten</a></b>Unknownnoreply@blogger.com