2019-07-07

Hur man fuskar på hängbrädan

av Jonas Gubbräv Wiklund

Det har kommit till borrbults kännedom att vissa nya klättrare inte känner till hur man fuskar på hängbrädan. För att råda bot på denna grava brist publicerar vi därför denna korta lathund för en imponerande instapost.

Hängbräda är ju klättringens kärna  och eftersom hur pass miserabla trälister man kan hänga in på är det enda som verkligen betyder någonting (enbart följt av ens förmåga att traversera runt runt i en ring på ett diagonalt rutnät av trä) för varje klättrare så måste ju den förmågan alltid förbättras.

Underarmarna består av ett stort antal löjligt små sen-muskelenheter som med tiden blir rätt besvärliga att stärka. När de första snabba styrkevinsterna planat ut är det dags att lära sig att hänga mindre grepp med hjälp av klättrarens bäste vän, friktionen.

När man hänger helt stilla rakt under ett helt horisontalt grepp så är friktionen mellan hud och grepp till ytterst lite hjälp. Så det korrekta sättet att hänga på en greppbräda är med axlarna i neutral position och nästan raka armar. Normalt undviker vi att hänga med helt raka armar och axlarna uppdragna upp till öronen eftersom båda leder då belastas högt i något farliga positioner.

Med denna korrekta hängposition är fingrarnas position det enda sättet man kan fuska med friktionens hjälp. Det bästa är naturligtvis om man kan smyga på tummen på ett grepp under listen man hänger från eller på sidan av listen osv. Om det är omöjligt så måste man öka friktionen på något annat sätt. Här hjälper det en hel del att hänga från olika typer av pockets, så att man vrida de yttre fingrarna mot pocketens sidoväggar.

Om man mot all förmodan istället väljer att hänga i en flat list utan möjlighet att smyga på tummen någonstans så måste man lära sig att hålla fingrarna i en position som maximerar friktionen. På små rundade grepp innebär detta oftast att man använder öppen hand. Tyvärr föreskriver en del glädjedödande träningsprogram halvkrimpen. Då får man väl hänga med mittfingrarna i halvkrimp, men notera att ens beundrare ofta inte märker att man håller lång- eller lillfingret i öppen position!

När man valt ett grepp och hängt in kan det ju falla sig så att man snabbt märker att kraften saknas för att hänga en viss föreskriven tid. Då måste man snabbt ordna så att greppet hålls i en mer biomekaniskt fördelaktig position och att friktionskomponenten ökar. Båda dessa mål uppnås med hjälp av alla dödspumpade klättrares vän: kycklingvingen. Kycklingvingen undviker vi när vi klättrar eftersom den förhindrar rörelse mellan greppen, något som lyckligtvis aldrig är ett problem på hängbrädan.

För en optimal kycklingvinge på hängbrädan rekommenderar vi en långsam pullup samtidgt som axlarna dras bakåt och armbågarna utåt. När denna rörelse har lärts in till perfektion kan man lätt hänga några sekunder längre än nybörjarna som envisas hänga i en korrekt hängposition.

I värsta fall räcker inte kycklingenvingen för att hänga nog hårt och länge, då är det dags att (igen långsamt) dra upp knäna mot magen. Om det inte räcker så får man ta till det sista vapnet i arsenalen: luta sig bakåt och gå ut halvvägs i en front-lever (gå ut hela vägen hjäper också naturligtvis, men det är ju så förbannat jobbigt i sig).

Ni har kanske noterat att många av de mer avancerade fuskmetoderna kräver en hygglig styrka i diverse muskler helt orelaterade till underarmarna. (Det är därför en del helt humorlösa frassar väljer att mäta fingerstyrka i en apparat där man sitter på en stol och underarmen är fixerad i en tortyrmojäng. Fy för det!)

Det är också svårt för den svage att använda dessa avancerade hängtekniker för att framgångsrikt fuska i enarmshäng. Det krävs tyvärr att man har tillräcklig styrka för att kunna göra en partiell enarmspullup för att ens kunna genomföra de mest rudimentära kycklingvingarna. De enda riktigt framgångsrika fuskarna vi sett göra enarmshäng på de sociala medierna uppvisar också tyvärr en arm- och kroppsstyrka som är svår att uppnå för oss genomsnittliga latmaskar.

Därför föreslår vi ett fokus på frontlevers i monopockets hellre än enarmshäng från sexmillimeterslister.


Köp vår förare: Norra Kustlandet, klättring i Ångermanland, Västerbotten och Norrbotten
kommentarer

2019-01-11

Tobias Karlsson klättrar Rollito Sharma 8b+


Pitesonen Tobias Karlsson passade på att besöka Katalonien under jullovet. Väl där nere bar det iväg till grottan i Santa Linya och Rollito Sharma, en av de mest uppenbara linjerna i grottan.

Tobias klättrade upp till första ankaret (8b+) efter fem dagars jobb i ruskig förhållanden runt nollan och utan solsken. När förhållandena bär emot kan man ju jobba på att förbättra sekvenser. Tobias skriver:
[Jag] Lade först en del tid på att öka precisionen i kruxmovet som antingen kan göras med ett massivt dyno à la Sharma men det kändes som ett lågprocents-move. Valde istället att gå på den alternativa betan med en känslig hälkrok och bumpa vänster hand i två steg på dåliga grepp.


Köp vår förare: Norra Kustlandet, klättring i Ångermanland, Västerbotten och Norrbotten
kommentarer

2018-11-18

Novemberdraget 2018

 

Äntligen är Umeås och en av Sveriges största klätterhallar invigd! Detta genom att 2018 års upplaga av Novemberdraget genomfördes igår, lördag.

Trots en ny hall (eller tack vare) begränsades antalet startplatser till 200 personer, platser som tog slut på mindre än en vecka från de släpptes. Vid registreringen ringlade köerna långa och stämningen var hög.

Carlos Cabrera håller ett inledande tal
Kval i 4h på 80 boulderproblem i gradspannet 4-7C+. Deltagarna fick räkna sina 10 svåraste problem de klarat under den tiden och 4 i dam respektive herrklass gick till final. Flash gav bonusutdelning för att lite enklare kunna särskilja placeringar i resultatlistan.

Till final på damsidan visade det sig att de på förhand tippade: Nanna Söderin, Östersund KK, Tove Wåhlin och Karina Tommik, Luleå KK och Anna Bergström, UKHK var de starkaste i kvalet och gick vidare till final.

Finalen försökte följa IFSCs regelverk så gott det gick men på tre problem istället för fyra. Ledbyggare av finalproblemen var IKSUs egna ledbyggare, Daniel Andersson, Magnus Eriksson Brändström och Kristoffer Lindbäck.

Damerna var först ut och första problemet toppades av Anna, Tove och Nanna, där både Nanna och Tove flashade. Resterande två problem fick tyvärr ingen topp och damernas tävling avgjordes på backtrack till kvalet eftersom Nanna och Tove fick samma resultat i finalen. Då Tove hade bättre kvalresultat slutade finalen:

1. Tove Wåhlin, Luleå KK
2. Nanna Söderin, Östersund KK
3. Anna Bergström, UKHK
4. Karina Tommik, Luleå KK


Anna Bergström på damernas andra finalproblem

Nanna Söderin, Östersund

Tove Wåhlin väntar på sin tur

Karina Tommik, Luleå KK

Vinnare - Tove Wåhlin, Luleå KK

På herrsidan var det dock två deltagare som ändå landade på exakt samma poäng vilket gjorde att herrarnas final kom att stå mellan fem klättrare istället för fyra:

Dag Knutsson, UKHK, Peter Schibbye, Sundsvall KK, Love Cho, Umeå, Mikael Andersson, Östersund KK och Alexander Håkansson IKSU Klättring.

Först ut var Love som tidigare sett ut att visa på god form. Första finalproblemet var ganska akrobatiskt med slopers, hopp och tåkrokar och när hemmasonen Dag Knutsson som näst sist ut i startfältet brände till med en flash till tonerna av tung techno lyfte nästan taket i hallen!

Dag, Mikael och  Peter var de enda som toppade något problem. Peter visade dessutom på att det är möjligt att både vara lång och löjligt stark och räknat till antalet zoner drog han sedan det längsta strået och vann hela tävlingen.

1. Peter Schibbye, Sundsvall KK
2. Dag Knutsson , UKHK
3. Mikael Andersson, Östersund KK
4. Love Cho
5. Alexander Håkansson, IKSU Klättring.

Mikael Andersson på herrarnas första finalproblem

Mikael Andersson, Östersund KK

Dag Knutsson, UKHK

Love Cho

Vinnare - Peter Schibbye, Sundsvall KK

Dag Knutsson på herrarnas sista problem

Alexander Håkansson, IKSU Klättring

För första gången i tävlingshistorien här uppe hade det anlitats en DJ duo och en rejält fet musikanläggning vilket gjorde att arrangemanget på tävlingen visade på en helt ny nivå av vad som är möjligt att genomföra i den här landsänden. Vi ser fram emot vad resten av Norrlandscupen kommer att erbjuda och framförallt vad vi har för kommande tävlingar att se fram emot på IKSUs nya anläggning i Umeå.




Fullständiga resultat från tävlingen hittar ni i länken nedan.

https://docs.google.com/spreadsheets/d/17tVe4RWF_r1hfZ6Epr98_YfSfurzEf5S9y5y9h08uyQ/edit?usp=sharing


Köp vår förare: Norra Kustlandet, klättring i Ångermanland, Västerbotten och Norrbotten
kommentarer

2018-11-03

Klättertävling på KFUM i Umeå 3/11 -18


Idag körde KFUM Umeå klättertävling för åtminstone andra året i rad. 45 deltagare trängdes på en relativt begränsad yta och ledbyggarna hade fått ihop 55+ problem i spridda grader av god kvalité. De 10 hårdaste räknades och tiden var satt till 3 timmar.

Tävlingen hade ett starkt startfält både på dam och herrsidan och framförallt den senare visade sig bli en riktig norrlandskamp. Landslagsaktive Kristoffer Lindbäck från Luleå gled oanmält in och lokale raketen Tobias Karlsson stod redan på startlistan. En timme in i tävlingen dyker tidigare landslagsmannen och flerfaldige SM vinnaren, Daniel Andersson in och slänger på sig skorna. En bouldertävling på KFUM i Umeå med två klättrare med erfarenhet från världscupen på startlinjen! Det är absolut inte kattpiss!

Kvalet vann Anna Bergström på 215p före Maja Frögård, 190p och Anna von der Marwitz, 165p.

Resultatet i damklassen slutade sen precis som i kvalet med bra utslagning på de två finallederna. Snyggt av ledbyggarna!

Film från de bästa försöken nedan.



Daniel Andersson, Kristoffer Lindbäck och Tobias Karlsson maxade alla tre ut kvalet på 270p och gick därmed till final. Björn Wennström missade precis med ett ynka problem och landade på 260p.

Första finalproblemet var kanske något för lätt med tanke på finaldeltagarna men det andra desto bättre med utslagning på antal försök. Vann gjorde Daniel Andersson före Kristoffer och Tobias.

Film från bästa försöken nedan:




Fullständig resultatlista:

Damer

Namn Poäng Placering
Dam
Anna Bergström2151
Maja Frögård1902
Anna Von der Mauritz1653
Rosie Goodman1504
Ella Kalen1455
Alma Lindström1356
Frida G Nord1307
Jenny Engman1208
Sanna Vikberg1159
Carolina Ahlberg1159
Ulrika Knoos1159
Malin Lundberg11012
Nova10013
Matilda Turner---

Herrar

Herr
Daniel Andersson2701
Kristoffer Lindbäck2702
Tobias Karlsson2703
Björn Wennström2604
Linus Eckeskog2305
Magnus Eriksson Brändström2206
Alexander Olsson2007
Oskar Alpstål1908
Vidar Johanesson1859
Johan Lundqvist1859
Max Andersson1859
Gustav Molin17512
Hampus Campus Olsson16513
Lukas Andersson16014
Daniel Hjelt16014
Nils Bäcklund16014
Kaj Lindbäck15517
Emil Larsson15517
Andres15517
Gustav Högberg14020
Andre Vik13521
Simon Lundström13022
Måns10523
Alex Jansson9524
Jens Bredin---
Johan Engström---
Klas Ottander---
August Wiklund---
Björn Lindgren---


Köp vår förare: Norra Kustlandet, klättring i Ångermanland, Västerbotten och Norrbotten
kommentarer

2018-09-04

Tobias Karlsson gör tredje repetitionen av To be continued ... 8b/+ i Niemisel

Filmtajm! Tobias Karlsson går från klarhet till klarhet och repeterade just Andy Gullstens «To be continued ...» 8b/+, en av de svåraste lederna i Niemisel, och den svåraste rena linjen, fri från varianter. Nu förväntar vi oss att racet att förlänga leden till toppen av klippan är i full gång!


Foto: Kristoffer Lindbäck

Köp vår förare: Norra Kustlandet, klättring i Ångermanland, Västerbotten och Norrbotten
kommentarer

2018-04-26

Blåbergsträff 26-27/5, 2018

UKHK bjuder in till Blåbergsträff vid en av norra Sveriges mest anrika klippor. Planera helgen i förväg och ladda upp peppen genom att beställa och bläddra i vår förare "Norra Kustlandet".



Blåberget finns självklart med i vår förare: Norra Kustlandet, klättring i Ångermanland, Västerbotten och Norrbotten
kommentarer

2018-04-21

Rättelse till Norra Kustlandet



Vi har för avsikt att släppa mindre rättelser och kompletteringar till vår fina förare som släpptes 2015.

Först ut blir boulderområdet Karlsvik utanför Umeå (s.205) där siffrorna blivit förskjutna.

Rättelsen laddar du ner i högupplöst PDF format HÄR.


Köp vår förare: Norra Kustlandet, klättring i Ångermanland, Västerbotten och Norrbotten
kommentarer

2018-03-18

Kristoffer Lindbäck i Siurana


Foto: Matilda Söderlund
När en femdagarslucka i Fysioterapeutstudierna uppenbarade sig satte sig Luleås egen landslagsman, Kristoffer Lindbäck på planet till Spanien med Siurana som slutdestination. Syftet med resan var främst att testa någonting hårt och få en uppfattning om vad graden 9a innebär. Detta kommer sedan sättas i relation till det projekt som Kristoffer bultade upp i Niemisel förra säsongen.

Tillsammans med Matilda Söderlund har det kollats på lite olika intressanta projekt att komma tillbaka till, varvat med att klättra andra fina leder.


Foto: Matilda Söderlund

Fyra klätterdagar resulterade i bland annat i en 8a flash, 7c+ os, 8a och 8a+ rp samt några lättare onsighter.


Vad har du främst lärt dig av resan?

Det är väldigt utvecklande för ens klättring att prova hårda projekt då man verkligen inte kan fuska med fotarbetet genom att hålla i hårdare.

Hur ser din planering ut för resten av våren?


Nu åker jag till Göteborg för sex veckors praktik och kombinerar det såklart med en massa klättring. Sen är det SM i Skellefteå redan nästa vecka och det går ju inte att missa. Förhoppningen är väl att ha övertag på hemmaplan. Efter praktiken blir väl det stora målet att lista ut flytten på projektet i Niemisel och därefter är det väl bara ladda inför sommarens världscuptävlingar i Chamonix och Briacòn.


Kristoffer klättrar "Anabolica, 8a". Foto: Nils Winell


Köp vår förare: Norra Kustlandet, klättring i Ångermanland, Västerbotten och Norrbotten
kommentarer